efekty

Jak dacie rade to dzisiaj/jutro podsumowanie niech sie ukaze:-)) zebysmy przeanalizowali dziennik i efekty po tym okresie w sobote/niedziele i wybrali zwyciezcow tego miesiaca:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-27 12:46:55

[...] podsumowanie jest zdjęcia wrzucę jutro. Niestety mam tylko 5 minut czasu, a aparat coś szwankuje. Bardzo przepraszam za to. Wielkie brawa dla kolegów z konkursu bardzo dobre efekty ogólnie widać że nie tracili tego czasu. http://liczniki.org/gif2/an-WymiaryF20F3a-0000ccffffff3366cc35043-3-2-200-silver030.gif' width='364' height='54' alt="Wymiary [...]

[...] Davisa. Przez wielu internautów w Polsce jest mylony z Super Dunks II. Można powiedzieć, że Air Alert II jest podstawowym trenigiem od którego powinno się zaczynać. Niestety efekty mogą rozczarowywać głównie dlatego, że brak doświadczenia i jakiegokolwiek obycia z takim rodzajem treningu powoduje często złą formę wykonywania ćwiczeń przez co [...]

O faq, a no boli mnie kolano . Nie ćwiczyłem treningu hasna, ułożyłem sobie własny (możesz go znaleść na tym forum). Ćwiczyłem go we wakacje i efekty były. Nie powiem ci dokładnie jakie, ale przed treningiem nie doskakiwałem, a teraz doskakuje do tablicy .

Dzięki za Sogasa , tu masz linka do programu, który można wykonywać 2 razy w tygodniu i daje efekty. Napisał go Hans: http://www.sfd.pl/temat28320/ i jakbyś jeszcze mógł :p, zajrzyj i powiedz tak: http://www.sfd.pl/temat134431/

dzieki za zainteresowanie ... wiesz chodzi mi o buty (popularne ponoc w USA) do cwiczenia wyskoku ... zwiekszaja efekty treningow ... szukalem tego ale nie moglem na nic trafic ... kiedys szukajac sklepow and1 trafilem na cos podobnego ale teraz .. lipa ;/ jakbys cos wiedzial na ten temat to ... dzieki ;)

wejdz na www.jumpusa.com i tam jest wszystko caly komplet kosztuje ok 100 usd wiec tanio nie jest a czy efekty przynosi to trzeba by po zachodnich forach poszukac :)

[...] od 6lat(ostatnio aż 2 lata przerwy:() . Był czas że było mi blisko do paczki piłką do siatki,ale kontuzja:( Zastanawiam się nad treningiem na wyskok. Myślałem o "gregry" ale może w jakiejś mocniejszej wersji. To byłyby mój pierwszy program tego typu. Na jakie moge liczyc efekty biorąc pod uwage moja wage? Powinno być chyba nieźle.

no gram w uksie. ale nie czuje przemeczenia nog. nawet czuje w nich energie. wg ciebie to 14 lat to za malo na wyskok? ja i tak bede go trenowal bo z kolanami jest wszystko jak najbardziej ok a efekty widac.

[...] powiekszyc wyskok o kilka cm (jakies 15-20cm) w jak najkrutszym czasie. Nie gram w zadnym klubie ani nic takiego. Poprostu chce wysoko skakac. Chodze na silownie dosc dlugo... I potrzebuje jakiegos planu na wyskok. Moze byc on najciezszy jaki robiliscie, wazne zeby byly dobre efekty. Jaki program wybrac? albo co robic zeby do tego dojsc?

[...] no i sprobowalem AA III, na ktorym sie totalnie zawiodlem, po 9 tygodniach wyskok poszedl o zaledwie 2cm. No bardzo bym sobie chcial jeszcze wyskok poprawic (moje marzenie 90cm), Moze ktos by mi mogl poradzic jakis program, ktory sam przetestowal, i ktory przynosi efekty (nawet 10 cm po calym okresie treningowym byllby dobre). Z gory dzieki.

janu15 a jak efekty po PeCo ??

[...] gdzie ten post napisać, więc proszę moderatorów o umieszczenie w odpowiednim dziale/temacie Zaczynam swój pierwszy trening na wyskok na siłowni (wczesniej zrobilem aa2, ale efekty mnie nie satysfakcjonowaly) Teraz pytanie: czy przysiady mogę robić na maszynie smitha ?? Nie mogę robić normalnie, bo chodzę na siłownie sam i w przypadku zwykłych [...]

[...] bo poprzedni był porażką. Za dużo ww, a za mało tłuszczy. Jeśli chodzi o trening, to ostanie 8 tyg. jechałem dzielonym z partią 2x/tydzień. Na początku było OK, ale potem efekty osłabły. Nie wiem czy nie wrócić do FBW lub zrobić Push&Pull. Dlatego najbliższy tydzień poświęcę na dobranie czegoś, co mi pomoże w budowaniu masy i na [...]

Eeee... ja się nie znam, ja tylko ćwiczę. Kilka osób trenuje tym planem i mają efekty, więc i ja spróbuję. Kondycja - tak, przyda mi się i to bardzo. Zawsze byłem niewydolny kondycyjnie. Masa - zależy gł. od jedzenia, więc jem więcej. Waga zaczęła w końcu rosnąć więc jest chyba ok. Tak czy inaczej, będę wdzięczny za każdą konstruktywną krytykę. [...]

[...] owszem...mamy do czynienia z nowicjuszem,a u nich wszystko sie sprawdzi,wiec...niby "bedzie dzialac" ale po co tak,jak jest 100 lepszych sposobow? pawel1235 "Eeee... ja się nie znam, ja tylko ćwiczę. Kilka osób trenuje tym planem i mają efekty, więc i ja spróbuję." ze coo? to samo mozna powiedziec o KAZDYM INNYM PROGRAMIE SUMIENNIE REALIZOWANYM.

Przekonałem się, że jedzenie małych (mimo, że kalorycznych) porcji to zła droga. Jeśli chce się ćwiczyć i osiągać efekty trzeba wpyerdalać. Wiesz co zrobiłem? Kilka razy najadłem się do oporu, ale tak na maks, że prawie zwracałem, popijałem wodą i jakoś poszło. To było raptem kilka razy. Teraz jak jem duże porcje wiem, ze dam radę. Najwyżej [...]

Nie włączam się do dyskusji, bo się nie znam. Niemnije jest ciekawa i dziękuję za nią. "Liczę na więcej!" jak to mówi mój kierownik sprzedaży :-P A propos filmików: 1. Podciąganie nie było wąsko. Między dłońmi miałem ok. 40cm rozstawu. Ale wezmę pod uwagę Wasze sugestie. Sztanga nie za wysoko, do mostka będzie, a może i zrobię High Pull. Przyszły [...]

[...] nigdy nie zajrzal na sfd to pewnie bym stal w miejscu ciagle ,a moze nawet jakas kontuzja by sie zalapala. Korzystam z rad Antosa- i nie narzekam- na pewno 100x lepsze efekty nizeli na wlasna reke bym na odwal trenowal, tylko dlatego ze mi to daje satysfakcje, ze bym machnal pare razy na klate czy bicka. Pozatym Cokta zaprzeczasz sam sobie [...]

[...] okresów mojego życia. Tak się stało. Trening był lekiem na złość. Potem zauważyłem, że siłownia mnie zmienia na plus. To było dodatkowy impuls by dalej trenować. Niestety efekty są od dłuższego czasu niezauważalne, a sam wysiłek nie pomaga mi już na stres, tak jak kiedyś. Są krótkie okresy, że jest lepiej, ale zaraz potem patrzę w lustro czy [...]