efekty

Zalezy jakie efekty czy masa czy rzezba

[...] na kołach tutaj efekt pracy stabilizującej mięśni ramion jest nieporównywalnie większy. Tak się zastanawiam czy nie był by to ciekawy pomysł na przykład w treningu kulturystycznym górną połowę ciała trenować tylko na kółkach gimnastycznych natomiast nogi tradycyjnie sztanga, hantle. Myślę że efekty będą bardzo dobre wręcz oszałamiające.

ja jestem w mniejszości, trening gimnaastyczny lubie sam w sobie. sporty siłowe jako takie mnie nie interesują, a trening kulturystyczny 6 serii po kilkanascie powtorzen, zestaw cwiczen jak i efekty, kojarza mi się bardziej z salą tortur cielesnych . to jest chyba ostatnia działalność jaką bym wybrał

[...] nie kupuje obciazenia, moze sobie dac dwa baniaki 5l z woda(10kg)/piaskiem(16-20kg)/cementem(tutaj nie mam pojecia ile dwa waza) i przetrenowac calkiem porzadnie nogi. Obciazenie zawiesic na jakiejs rurce o odpowiedniej dlugosci. 4 serie po 20 ruchow powinny dac calkiem przyzwoite efekty. A progresja obciazenia zalezna juz od kazdego z osobna.

Dla porównania w trakcie redukcji (11.10.2013). Zobaczymy za miesiąc efekty(11.11.2013). Oby była moc}:-( Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beb093e5c052481b8dea3ac9afda886f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a11aac6764f4b10878f8de84e056b8c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/632f776b5cb64f11bbfe219dfd9bf0bf.jpg [...]

Witam Ponownie! Może jeszcze kilka słów na temat modyfikacji: -pierścień na ciężary zostanie przesuniety tak,aby trening był komfortowy -wałki pod kolana będą osadzone niżej -dolny wałek zostanie zmodyfikowany i będzie wyżej Wszystkie modyfikacje spowodują super komfortowy trening i rewelacyjne efekty;)

ja juz po porannej porcji kreatyny, glutaminy i aminokwasow. Teraz zjem sniadanko- wolowine z kasza i groszkiem i czekam na efekty Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-30 08:58:39

Respekt panowie dla Was teścik konkret Efekty będą luks w to nie wątpię pozdro

[...] na pulsie. tak samo w przypadku odzywiania, jesli mam wybór/mozliwosci to wole zrobic rozpiske i sie jej trzymac. jestem przekonany ze taki tok rozumowania przynosi lepsze efekty. odin musisz sie opierac na cwiczeniach ktore lubisz i ktore sprawiaja ci przyjemnosc.moj hst sklada sie z ulubionych cwiczen i nie moge sie doczekac kolejnych [...]

podsumowanie zrobimy w niedziele, przynajmniej tak wstepnie sie umowilismy. Efekty mysle ze sa dosc znaczne- u mnie waga 105,6 kg., czyli nie jest zle i ciagle robilem postepy.

[...] jestem zadowolony, ale jeszcze dluga droga przede mna bo np. w lydce chce miec 50cm :) suple: ISOPURE MASS jest dobrym uzupelnieniem energii(biorąc pod uwage skład no i moje efekty) lecz moją ocenę bardzo zaniża smak, nie odpowiadał mi zupełnie malinowy a waniliowy był lepszy ale oba mi sie przejadły i z niechęcią po nie sięgałem. porównując go [...]

Super efekty panowie ;) oby tak dalej. Powodzenia

[...] mi się nic robić. Ostatnie wydarzenia podziałały przygnębiająco. W każdym bądź razie jak już trafiłem na matę to poszło z górki. Dwie godziny ćwiczeń w szybkim tempie i efekty od razu widać. Plan: Zaczynam na poważnie myśleć o jakiś suplach przed/po bo na gołej kanapeczce z cycem ciężko jest się ogarnąć. Trening mi się też wydłużył więc [...]

[...] a barki pozostawić na trening z plecami: - uginanie ramion z gryfem łamanym (kg/pow): 20/10, 25/10, 30/9, 30/10, 30/8 - Uginanie ramion ze sztangielkami (kg/pow): 9/10, 12/8, 12/8, 12/8 Nogi zostały mocno spracowane, ale na efekty trzeb będzie poczekać do jutra. Jeżeli będą zakwasy to dobrze. Jeżeli nie to trzeb będzie coś jeszcze wykombinować.

Mój ulubiony trening nóg. Nie ukrywam, że lubię go dlatego, że jest naprawdę mocarny i daje świetne efekty: - Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 8x50kg, 8x70kg, 8x60kg, 6+6+2x60kg - Uginanie nóg w leżeniu: 10x30kg, 10x30kg, 10x36kg+10x24kg - Ściąganie kolan w siadzie: 12x40kg, 16x40kg, 20x40kg - Wspięcia na palce: 50, 50, 50 - Wypychanie ciężaru [...]

[...] było.. znaczy, że u mnie metoda działa;-) Tymczasem, skoro już podjęłam decyzję o redukcji, to zamieszczam stan wyjściowy: Waga 65,3->62kg(jak się uda, to może dłużej pociągnę, tak do 61kg) pomiarów nie robię, waga i efekty wizualne wystarczą. /SFD/2020/5/7/638b81ef9335428890ad7133f6adfa37.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-07 09:51:37

ja właśnie też testuję i skrajnie różne dziedziny liczy jak jeden wielki chill ;) no poza bieganiem, ale tam to ja mam pewnie puls pod sufit ;) fakt że bywało u mnie i tak, że podczas treningów ledwo się pociłam, a i tak trenio wchodził i efekty też były :)

[...] 4x12 + 5b: Brzuch KB12: 3x15 3x12 3x12 3x10 4x10 Nie są to może siłowo wymagające treningi, ale dzięki okresowemu wymienianiu ćwiczeń udaje się chociaż utrzymać wypracowane efekty sylwetkowe.. Przy okazji testowałam, czy będą zauważalne różnice, jeśli na czas pracy z kettlami założę zegarek na kostkę, bo jednak obijają mi nadgarstek z miejscu [...]

[...] ;-) I żeby nie było, ja w możliwości Tsu wierzę i pamiętam, że jest kosmitką ;-D ale rozumiem też, że nawet dla niej może być ciężko bo sama wiem jak jest :-) Z perspektywy czasu i na bazie przeczytanych ostatnio książek dochodzę do wniosku, że "mniej" może przynieść lepsze efekty niż "za dużo". Ważne, że obserwować jak organizm reaguje.

[...] ktorymkolwiek posilku dnia (zakladam ze będzie ich 6 i mam na mysli 3 posilek wypadajacy około godziny 13) niesie za soba jakies wieksze konsekwencje rzutujace na oczekiwane efekty treningowe? Najlepiej jakbyś dostarczał w każdym posiłku białka, lepiej mniej ale systematycznie tzn. w każdym posiłku . 5. Czy ostatni posilek dziennie wypadajacy [...]