efekty

[...] moje ciężko wypracowane mięśnie znikają w oczach ) Mam kilka pytań do was osób kompetentnych , 1. Czy trening typu FBW po tak długiej stagnacji w splicie da pozytywne efekty ( Po zakończeniu redukcji ) ? 2. Planuję po wypaleniu wszystkiego co ma związek z tłuszczem robić suchą masę mięśniową , z wielu postów na sfd wynika iż polega ona na [...]

[...] - nie mogą być to jakieś super mordercze ćwiczenia i jakakolwiek specjalna dieta prawdopodobnie odpada. Czy jest sens w takim wypadku w ogóle zaczynać? Czy będą jakieś efekty? Nie muszę być specjalnie napakowany, zadowoli mnie wyczuwalny wzrost siły i jako takie efekty "wizualne". Ze względu na miejsce w którym mieszkam - dostęp do siłowni [...]

[...] ciężarów. Będą to serie np. 12 powtórzeń na jedną rękę po 10 razy. I tak wszystko. Odpoczynek w weekend. Odżywianie to 5 posiłków dziennie+przekąski. Przed treningiem pokarm z białkiem łatwoprzyswajalnym. Cwiczę tak już dwa tygodnie. Są efekty co mnie zdziwiło. Jak myślicie będą dalsze efekty czy przetrenowanie?? Bardzo proszę o opinie.

[...] tu:(http://globalpolska.eu/allegro/mastergym/aukcje/1044/atlas1044_01.jpg) jedynie firma inna. Chciałbym się wziąć za swoją sylwetkę, tak aby na lato były widoczne jakieś efekty (aktualnie ok. 68-70kg, 181cm, bic. 34 :D, lekko wklęsła klata... ). Od 4 miesięcy ćwiczę jedynie na drążku, bardziej siłowo na ręce niż na jej wygląd. Nie mam pojęcia [...]

Hej, proszę pomóżcie... Parę lat temu kupiłam dietę od dietetyczki, efekty były ale nie wytrwałam. Teraz chciałam wrócić do tej diety i jadłospisu, ale coś mnie tknęło i policzyłam kalorie a tam... 1100 kalorii. Pamiętam, że jak efekty były coraz mniejsze mówiła że mi odejmie tych kalorii, ale nie przyszło mi do głowy żeby to podsumować. Miała [...]

Witam. Ćwiczę, mam dietkę i jako uzupełnienie gainer+białeczko. Z tygodnia na tydzień widać jakieś tam efekty. W ramieniu mam 40cm reszty nigdy nie mierzyłem ale wygląda to proporcjonalnie. Ćwiczę 2 lata. Trochę tłuszczyku jest. Chciałbym przez najbliższe powiedzmy 3 miesiące przypakować najlepiej jak to będzie możliwe, żeby zdążyć się trochę [...]

[...] 3km środa: bary plecy +bieganie 3km Czwartek odpoczynek i znowu tak jak w poniedziałek ,wtorek... Pytanie jeszcze moje jest takie czy mogę stosować suple na rzeźbe i jakie najlepiej skuteczne ale nie za drogie ;p i jak szybko bym spalił ten tłuszcz i by było widac efekty czy w 3 miesionce były by jakieś efekty thx za pomoz z góry dzienki

[...] ławeczkę, worek do boksowania i rowerek :]). Bardzo chciałbym przytyć i myślę nad wyborem jakiejś dobrej odżywki na masę. Kupiłbym nawet bardzo drogą odżywkę byleby dała efekty, trochę się boję żeby nie narobić sobie rozstępów Wyciskam 30kg . A jeden kumpel z kasy waży 80kg i wycisnął 100kg. Siłą odchodzę od kolegów. Też nie pochwale się [...]

[...] Pt) - Proteiny + Węglowodany W pozostałe dni Czyste Proteiny. Piję dużo wody, w dni kiedy nie będę ćwiczył zamierzam spacerować bo w miarę to lubię, ma sporo plusów i daje efekty, bardzo dobre! Mimo iż to nie aeroby, bieganie, pływanie itp. Ale z wielu źródeł i po sobie wiem, że codzienny marsz daje rezultaty. Jem trzy posiłki o stałych porach, [...]

[...] 15 kg i drążek do podciągania. Chciałbym was prosić abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Dodam jeszcze, że ćwiczyłem przez ponad 2 mies nie wspierając się odżywkami i efekty były bliskie zeru, nie mam możliwości takiego ścisłego przestrzegania diety (praca itp) dlatego wspomagałem się od przeszło 2 tyg gainerkiem, kilka dni przed [...]

[...] się to ma do mięśni bo nic takiego po wypiciu butelki wódki się nie stanie. Mówi się, ze alkohol wypłukuje witaminy - z tym się zgodzę, ale też, że nie zbuduje się masy a i efekty w wyciskaniiu będą gorsze - z tym też się zgodzę, bo zauważyłem to po sobie. Jednak czym są spowodowane gorsze efekty na siłowni po spożyciu alkoholu ? Co takiego [...]

[...] mocy ,czyli wyzwalanie maksymalnej sily w najkrotszym mozliwym czasie-rozwoj ukladu miesniowo,sciegnowo nerwowego oraz tkanek lacznych, stawow -wzrost sily i jej efektywniejsze wykorzystanie, wzrost koordynacji ruchowej, wytrzymalosci i szybkosci -efekty dla kulturystow:skoordynowanie miesni calego ciala ,zwiekszenie przez to [...]

[...] + tył barków Wtorek: Klatka + przód i bok barków Czwartek: Nogi Sobota: Biceps i triceps (często w superseriach) + brzuch Tym treningiem lecę już jakiś czas i czuje, że daje efekty, więc narazie nie zmieniam rozstawienia partii, lecz tak jak już wspomnialem manipuluje cwiczeniami :) Zdjęcia: Jeżeli chodzi o zdjęcia to w tym momencie wkleje sprzed [...]

[...] co nie ma takich skutkow jak clen ale jak widac malo co to pomoglo. Teraz nie biore od miesiaca nic, cwicze w domu: brzuszki, na rowerku, duzo chodze ale jak widac efekty sa mizerne. Zdecydowalem sie sprobowac brac cos w iniekcji niby mowia ze to szybciej i lepsze daje efekty. Możecie mi coś doradzić? jaki srodek brac? bardzo prosze o [...]

[...] wlasnie zaczac zazywac cos kreatynopodobnego: mam na oku albo: 1.stara poczciwa kreatyna 2.NO booster (xpand=baaardzo drogi, nitrobolon predzej) czy bede mial lepsze efekty przy monohydracie czy przy bosterze NO? czytalem na forum ze mozna polaczyc kretke z nitrobolonem ale narazie nie chce wydawac tyle kasy.... na kreatynie dawki sa [...]

Witam. :P chcialbym cos zrobic ze swoja sylwetka bo nie jestem z niej zadowolony :P staz na silowni to okolo roku z przerwami a widzac efekty innych a moje to jestem troche zirytowany :/ chcialbym do wakacji (6 miesiecy) przybrac na masie do okolo 70 kg (jezeli to jest wgl mozliwe :P ) ogolnie zalezy mi na plazowej sylwetce a nie na podnoszeniu [...]

Witam mam pytanie mianowicie czy takie rozciaganie ma jakies zastrzezenia co do dni treningowych? tzw Cwicze na mase (plan znaleziony na sfd) 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. [...]

Pierwszy raz wzięłam Therme Pro jakieś 2-3 lata temu, potem zrobiłam jeszcze kilka cykli i za każdym razie efekty były super (zaznaczę, że na początku każdego cyklu, po kilkumiesięcznej przerwie, odczuwałam doraźne działanie efki tzn. pobudzenie itp.). Kilka tygodni temu, po półrocznej przerwie, kupiłam kolejne opakowanie i nic - żadnego [...]

[...] na szerokości klatki, drugi raz z rękami wąsko, dłonie złączone w trójkąt. Robię tak po 50 pompek, jednak nie widzę rezultatów. Zastanawiam się więc, co mogę zmienić żeby efekty pompek były lepsze. Fajnie, żeby choć trochę zarysowała się klatka. Czy lepiej będzie robić mniej pompek, ale np. z obciążaniem, albo innym rozstawem, na podwyższeniu [...]

[...] na rzeżbę, sprzęty kture posiadam to 2x hantle każdy po 10kg 1x sztanga max ciężar 25kg Laweczka pozioma Plan treningowy ułożył mi kolega, sam nim trenował ze pół roku, i efekty były bardzo zadawalające.(no tyle, że jego wymairy przed treningiem były 180 85kg)teraz jakies 4-5kg mniej. Natomiast ja oprucz treningu mam zamiar zastosować również [...]