efekty

to mówisz nie kombinować i to co podałeś to tym ćwiczyć i efekty będą i jak nie mam warónków zeby na poręczach robić to jakie ćwiczenie moge zastąpić

[...] nie będą dołaziły nowe cm w udach, a tyłek też mimo wszystko troszkę się „odmarszczy”. Poza tym chciałabym dać szansę @ . A jeszcze gdyby udało się uzyskiwać jakiekolwiek efekty na wyższej kaloryczności byłoby super. }:-( Trochę wejdę w rytm albo zobaczę, że wszystko nie idzie w dobrą stronę to wtedy zacznę robić większe porządki i docisnę. [...]

Trening co wrzuciłeś bardzo zły. Jeśli chcesz zmieć dobry start i efekty to najpierw zdobądź podstawową wiedzę bo bez tego (o ile nie masz prywatnego trenera :D:D) ani rusz. Czytaj czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

Dieta na plus jest. Narazie sila jak dla mnie jest drugorzedna, chodzi o mi narazie przede wszystkim na masie. Wlasnie skonczylem trening holistyczny, i cykl na kreatynie, efekty niezle, np. w lapie +4cm. Nad tym FBW sie zastanowie, a jesli chodzi o splita to dlaczego inny podzial?

Dzisiaj mała roszada w treningu, zamiast pleców zrobiłem nogi. Dużo osób opuszcza tą partie lub robi tylko kila serii wyprostów myśląc że przyniesie to jakieś efekty, według mnie to jedyna partia która świadczy o tym czy ktoś bierze treningi na serio. Mój trening trwał ok. 60min, przerwy miedzy seriami bardzo krótkie żeby tylko złapać oddech. [...]

zaraz zaraz...piszesz ze masz kolegę który trenuje mma i pytasz o ćwiczenia z użyciem worka? gdzie tu logika? i o jakie efekty pytasz z tym workiem?

[...] nie wiem czy dobrze to ująłem, ale chodzi mi o maksymalne napinanie mięśni między seriami, pozowania aby krew dobrze napłynęła do mięśni. Czy GISZMAN tak robić, czy to daje efekty, oczywiście nie chodzi mi o sam trening izometryczny tylko izometrię połączoną ze zwykłym treningiem. Jak to jest ? Bolik z góry przepraszać za długie pytanka. Bolik [...]

no skoro tak sadzisz , po co fbw skoro split mi przynosi wieksze efekty? OD DZIS PRZERWA DO KONCA FERii-WYJAZD Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-01-18 11:21:50

[...] treningu zawsze pytam się o porady na forum, lub czytam artykuły również z forum, bo mam pewność że to co czytam to żaden pic. Czyli sugerujesz, że jeżeli robiłem FBW/HST i przyosił efekty, to teraz wystarczy tylko np dodac jakieś ćwiczenia ? Bo w przypadku HST obiętość ciezko zmienić, bo trzymam się schematu 15-10-5 a ciężąr dobieram z góry...

Stoje przy tych garach dziennie minimum 2h. Doszedłem do wniosku, ze dziennik bedzie również formą, pochwalenia się co tam wyczarowałem, heh. Tak więc co ciekawsze posiłeczki bedą fotografowane :) Oby efekty były !!! P.S. U ciebie też bywam od dłuzszego czasu. Ostatnio coś zacząłeś balować :P

[...] jak ja,niewiele musisz robić żeby rosły, wydaje mi się że jakikolwiek trening będziesz wykonywał one i tak będą świetnie reagować. Jeśli to co robisz do tej pory przynosi Ci efekty,to tego się trzymaj i nikogo nie słuchaj każdy jest inny,i nie ma idealnego planu treningowego działającego na każdego!! hrynio92 z pewnością oba ćwiczenia [...]

po czterech tygodniach (solo) moge smialo stwierdzic i polecic ten produkt Dopiero przy 60mg ed widac B dobre efekty Zaluje ze zaczolem od 30mg Wydaje mi sie ze 40mg t

Pewnie i tak lepsze efekty daje! http://www.youtube.com/watch?v=Z7gdlKyuXGM&feature=related

jak 2 lata cwiczysz to spoko mozesz jakąś kreatynke zarzucic ale lepiej jakbyc najpierw sporządził diete wiedy będą duzo lepsze efekty

Suplementacja typu kreatyna czy cos w tym stylu jest po to, aby podniesc wydajnosc treningu, wzmocnic efekty. Bialko czy gainery po to, zeby uzupelnic diete.. takie jest moje zdanie. Dobra.. pytalem o jakas kreatynke czy mono na poczatek, a nie o to jaka diete mam ustalac. Pomozecie czy nie?

[...] to cm3 około 1rok temu może trochę więcej także nie trzymałem diety wgl nawet nie wiedziałem co to jest byłem bardzo zielony w tym temacie mój staż wynosił ponad rok efekty: +10kg na ławie i nic masy tylko siła mi poszła kreatynę brałem około 6tygodni teraz staż około 3,5lat i biorę aktualnie mono z hi teca creatine powder 500g biorę już [...]

[...] 9/10 posilków w ciagu doby gainer ,białko ,tribulusy .zma esseliw , kwasy omega ,czosnek.Co do Treningu i diety jest umnie na pierwszym miejscu. Novedex włąsnei zakupilem a jakis preparat osłonowy na zoładek ?nie przydalo by sie?kasa umnie nie gra roli tylko zdrowie i efekty.kolejen pytanie co ile godzin polecacie łykac tabsa trenavolu?

Ja te zestawy znam, znam tez w miare dobrze podstawy, na jakich trening FBW sie opiera. Co do tych przyslowiowych 5 minut o ktorych piszesz, to trwaly one ponad rok, bo wlasnie tyle cwiczylem na lekka modyfikowanym FBW. Efekty byly, bo jak mialo ich nie byc na poczatku, trening sam w sobie tez mi sie podoba, lecz tak jak pisalem, od pewnego [...]

efekty są zależne od diety .

Co osoba to inna teoria, osobiście niech autorka sprawdzi co jej podpasuje najlepiej i wtedy będzie stosować jak będą efekty, a co do mojej zupy kapuścianej :) to nie ma ona smakować tylko ma działać a uwierz mi że żadne warzywka z biedronki tego specyfiku nie zastąpią. Na marginesie patrząc na twoje zdjęcia na pewno twoja dieta redukcyjna działa [...]