efekty

nie robie martwego ciągu z tym starzem !!!! ?? a co ma staz do tego? bic przez przypadek wywalilem, na plecy napisalem, wiec tamte zbedne, unikasz najwazniejszych cwiczen to nie licz na efekty. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-21 22:01:47

ja mam, ale tabsy sa całe, bez tych "podzieleń" - zeby efekty były to najmniej 3 cylke po 70-80 tabsów, oczywiście ruską jak kto trawi, bo qmpel juz w 2 dzien nie schodził z kibla zainwestuj w polską, albo "british dragon" bo najlepiej klepią IMO twój ruski mietek - to fake, ale to tylko moje zdanie, ja mam z pewnego źródła i [...]

[...] najbardziej polecam podciąganie na drążku/ściąganie drążka w szerokim uchwycie, martwy ciąg (ale bez opasek, rzecz jasna). Po tych ćwiczeniach wzmacnia się siła uścisku dłoni. Ćwiczę w domu na ściskaczu z Austrii. To Iron Hand. Ćwiczenia na nim dają lepsze efekty, niż ściskacze jakie można sobie kupić w dziale sportowym w hipermarkecie.

zwieksza miejscową termogenezę, co na pewno nasila spalanie tluszczy przy jednorazowym zalozeniu - dzialanie znikome przy regularnym stosowaniu - kilka miesiecy, lat - mysle ze efekty choc nie spektakularne to warte zastosowania pasa.

[...] ci byle gowno nie plan. split partia 1x w tygodniu to nie dla poczatkujacego ktory nie zna wlasnego ciala i nie bedzie w stanie tak przetrenowac 1x w tygodniu zeby to przynioslo dobre efekty, split partia 2x w tygodniu, czy nawet fbw miesnie sa stale pobudzae do wzrostu. odradzil ci najwazniejsze podstawy, podal bubel nie plan, rob co chcesz.

Mój znajomy zaczął ciągi i siady od ZERA - ciąg 1x w tygodniu, siady 2x w tygodniu- ale sorry, bez 4-5 serii ciągu na dużych ciężarach zupełnie tego nie widzę. Efekty: w ciągu bierze 170 kg, a miał problemy ze 120 kg. Siady: miał problem z 80 kg, siada 130 kg na 2 x. Zresztą - przy seriach rozgrzewkowych - 1 seria MC da radę - ale rozgrzewka [...]

[...] jest dla mnie ostatnie ćwiczenie z A6W.. Mięśnie na brzuchu troszkę palą, ale nie mam siły nóg podnosić :P --> Lesniak - a mysle, ze jakby byly naprawde zaskakujace efekty to by sie a6w z checia robilo, a tak to to sie nie chce Niestety. Nie ma magicznej mikstury na kaloryfer na brzuchu.. Bez ciężkiej pracy ... Po skończeniu A6W.. [...]

lepiej przestaw sie na abs 2 bo a6w moze i daje jakie takie efekty ale efekty nie sa proporcjonalne do pracy jaka musisz wlozyc w a6w napewno wiecej osiagniesz abs'em lub uloz sobie sam plan

Moje zdanie jest takie, że te spalacze, które nie mają efektów ubocznych, NIE działają, a te, które działają, mają takie efekty uboczne, że się nie opłaca.

stosował ktoś ? jakie efekty ?

ogolny przedzial 4-8tyg, ale to zasada nie jest, cwiczysz danym planem do momentu kiedy koncza sie efekty, jak sie koncza to robisz 1-2tyg przerwy i kolejny nowy plan. Rion mnie uprzedzil Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-21 23:24:01

Witam Mój problem dotyczy kreatyny.. a dokładniej jej efektów. Zaczne najpierw ode mnie : Cwicze od jakichs 2 lat , mam dobrze ułozony plan treningowy i najwazniejsze diete , ktorej nie mozna nic zarzucic. Bogata w wegłowdany , białka tłuszce itp. w kazdym bardz razie ona nie jest problemem a moj organizm ?! :/ Dwa razy mialem cykl na kreatyne [...]

koles 2 pytanka xD sorry ze ich tyle zadaje ale lubie byc pewny wszystkiego... no wiec 1 . wytlumacz mi oco biega z ta redukcja ?? napisales wczesniej : dieta+redukcja=efekty i teraz 2 . czy w tym planie w posilku 2 moge zjesc np golabka z gotowana marchewka polanego oliwa ?? pprzeciez golabek to ryz i kapustak wiec nic zlego i powiedz mi czy jako [...]

[...] nie wykorzystują tonfy odpowiednio to poco sie z nią gimnastykować skoro sa wygdniejsze batony???Imo każda z tych zabawek ma swoje plusy i minusy i tu znów wychodzi na to że każdy powinien używać tego co dla niego wygodniejsze do tego dodam trochę swoich prywatnych obserwacji:tonfa w "prawidłowym" trzymaniu daje mizerne efekty IMO

[...] rozjaśniłem myśl. czy nieumiejętnośc użycia jakiejś broni dyskwalifikuje jej skutecznosć? Nie wydaje mi się... tonfa w "prawidłowym" trzymaniu daje mizerne efekty a dokładniej? Mizerne efekty w czym? Filozofia przywalenia pałą,batonem itp nie jest jakaś wielka...zresztą człowiek naturalnie jak ma kij w łapie to chwyta jeden [...]

[...] po tym co było kiedyś.Twój dermatolog mówił Ci ile mniej więcej będziesz brał? Bo jeśli buźka ładnie Ci się zagoiła to nie ma co się męczyć z Izotekiem i lepiej przejść na jakieś żele,maści na przebarwienia i cieszyć się kolejnymi efektami.Ja od 5 dni stosuje Differin-żel i widzę nie wielkie efekty,więc polecam-zapytaj się Swojego dermatologa.

Moje zdanie jest takie, że te spalacze, które nie mają efektów ubocznych, NIE działają, a te, które działają, mają takie efekty uboczne, że się nie opłaca. efekty uboczne to miałem nawet gdy zbyt wiele zielonej herbaty jednego dnia wypiłem. Co do spalaczy to nie przesadzam z dawkami i jeżeli odczuwam jakieś działanie to może właśnie odrobinę [...]

Jak ulozysz diete to wklej ja tutaj, sprawdzimy czy jest okej Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych co i jak to zrobic. Suplementy narazie sobie odpusc, i tak bedziesz mial swietne efekty, imo ACT na poczatek najlepsze. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 10:59:10 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 10:59:24

Sposób Nindży jest bardzo dobry.Sam tak robię,kiedy organizm buntuje się przed tą piepr.oną dietą.Czasem nawet drobna zmiana jak np. pierś na nóżkę,już daje pozytywne efekty.Najważniejsze jeść to czego organizm nie odrzuca,nawet jeśli jest to gorszy jakościowo posiłek.W końcu to tylko chwilowe odstępstwo. Zmieniony przez - BodyLine w dniu [...]

Czawaj a idąc tym treningiem o którym napisałeś na brzuch po jakim czasie mogą być zauważalne pierwsze efekty ?