efekty

[...] możesz wrzucić serię ćwiczeń siłowych, o których wspomniałem i skakanka - punkt docelowy i rzecz bardzo fajnie rozwijająca kondycję zimą ( możesz kupić za 10zł a daje duże efekty). Jest to sposób piramidy czyli: 50 - 100 - 150 - 200 - 150 - 100 - 50. Jeśli "skusisz" skaczesz dalej. Jeśli nie dasz rady takie wartości możesz to zmniejszyć np. 25- [...]

Efekty są naprawdę fajne. Sam chcę osiągnąć podobny efekt. Zostało mi jeszcze do zrzucenia jakieś 12-15kg i później podbicie mięśnia o jakieś 5kg I oby również w życiu prywatnym wszystko się układało.

rozmyslam nad Epi albo h-drol! a wcinasz cos na regeneracje lub bcaa? zebym za bardzo nie odczul zmeczenia na cyklu bo treningi beda dosc intensywne... a na dodatek bjj gdzie miesnie czesto sa na spince... opisz konkretniej efekty... jak dlugo jestes na cyklu? cykl samo Epi?

[...] wie ze metod treningu i wariacji na ich temat sa setki: w tym nt. ACT - lepsze i gorsze. Jedna z nich jest Twoja wersja: wg mnie gorsza jesli chodzi o zalozenia ACT i efekty jakie ma dac ten trening. Zastosowane cwiczenia sa jak najbardziej zacne. Najlepiej byloby jakos to porownac - trudne. Wiadomo tez ze wiele ciagle sie zmienia w tej [...]

Kazdy zna swoj organizm najlepiej :) Z checia i zaciekawieniem popatrze na efekty :) I oczywiscie trzymam kciuki :) :)

[...] :D Na lato jak się postarasz może być nieźle już :D A idź ty z tymi feriami! Ja już miałem jako pierwszy i teraz chyba będę chodził nie wiadomo ile do tej szkoły! :D A jak ci się ćwiczy na tym treningu?? Bo widzę że jest on intensywny porządnie. Oprócz tego że jest pompa to efekty widoczne są? Bo zaglądam tu po raz pierwszy w sumie :P

Odnosnie treningu. Z mojego doswiadczenia wspolpracy z kobietami, najlepsze efekty sa podczas treningu obwodowego z wstawkami High Intensity. Trzymajac przez to na treningu ciagly wysoki puls. Co za tym idzie sylwetka bardzo fajnie sie modeluje, a tluszczyk powoli sie topi :) (tak upraszaczajac). Pozdrawiam

Sam nie wiem co sądzić o tym a6w, na pewno efekty nie są proporcjonalne do włożonego wysiłku. @Krzyh93 co do "normalnej kulturystyki" to może być ciężko, bo nie mieszkam w mieście i do najbliższej siłowni mam około 25km, raczej szukam domowego sposobu. Możecie mi polecić jakąś dietę? Skakanka jest dobrym ćwiczeniem aerobowym?

[...] użytkownika i moderatora PePoNeNt Zalecam zajrzeć i na poważnie poczytać. Bo to własnie wiedza owocuje w efekty a nie na odwrót! Hst w duzym skrócie : Wstepnie musimy wiedziec ze Hst dzieli sie na 4 Mikro cykle po 2 tygodnie: - 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów [...]

No ja cwicze juz 10 dzien i widze efekty tego a6wb a wy to tak odradzacie .

czekolada mniam mniam :D cena+jakość+efekty

Efekty Twojej pracy motywują mnie do wysiłku. Zmieniony przez - Mopi w dniu 2012-02-09 18:43:20

a i czy z dobrym odrzywianiem w czasie cyklu mam szanse na jakieś efekty to znaczy na masie

Racja, ale jakie efekty by miał po mleku prosto od krowy :) Albo jeszcze lepiej, od kozy (podobno najzdrowsze), ale drogie. A co do Ciebie Symbian, to traci się czas czytając Twój bezsensowny spam. A właśnie... Jeżeli nie masz dostępu do mleka od krowy, to są takie automaty z mlekiem (podobno świeże od łaciatej). Ja widziałem taki koło sklepu [...]

dla Shitmana niestraszne sa efekty uboczne, grunt ze forma dobra };-)

[...] kreatynę. Czytałem tematy modów, i nie chodzi mi czy brać teraz czy za 6 miesięcy, chciałbym się dowiedzieć od was, co mi polecacie (mile widziane linki), tak aby było widać po tym rezultaty i gdzie najbardziej opłaca się kupować. (zależy mi na kapsułkach) Drugie pytanie, lepsze efekty są po kreatynie w kapsułkach czy w proszku ? Pozdrawiam

[...] kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki skos 3x20 Wznosy tułowia 4x12 Są efekty tych treningów. Idzie wszystko zgodnie z planem i we właściwym kierunku.

Widziałam jej efekty, faktycznie robią wrażenie :) Mam nadzieję, że uda mi się odnaleźć siłę i motywację :)

Popatrz na efekty Krewetki, może to da Ci kopa do pracy. Ostatnio obchodziła rocznicę i jest dla całej masy kobitek prawdziwym wzorem. Ty też możesz, tylko dogadaj się ze sobą.:-)

a miało byc podsumowanie planu GVT, fotki itp mieliśmy porównac efekty mi jeszcze zostało nie całe 1,5tyg