efekty

[...] w uchwycie mlotkowym 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangi 2s wspięcia na palce z obciążeniem w ręku 2s max sobota jak we wtorek. raczej tak bym to widzial- ilośc powt. klasyczna 12/10/8. trenuj do póki będą efekty- 2 miesiące to optimum. zaczynaj od okolo 60% cm -licząc dla ostatniej serii- i zwiększaj o około 5% co trening.

A co wy na to jak jeszcze do tego AAKG dorzuce opakowanie HMBolonu??? Beda lepsze i wieksze efekty???

[...] nog, nie cwiczysz nog z takim stazem i wiekiem to zapomnij o treningu calkowicie.Zapoznaj sie z podstawowymi zasadami itd. Bo wypisujesz glupoty. klatka mierzysz sile ogolna i efekty?? jakbys powiedzial ze na przysiad tyle albo na mc to rozumiem ale klatka to jest najmniej wazna czesc ciala. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-04-15 20:40:01

a liczyc ten tydzien przed chroba? a jesli chodzi o picie wody w czacie brania kreatyny to czy jesli ebde pil mniej wody niz np 2 l dziennie to beda mniejsze efekty? bo na treningach pije okolo 2L ale w ciagu dnia juz mniej

Mam 17 Lat 174cm 64kg.Po 1 miesiącu brania Kreatyny+tabletek na żezbe przyszlo mi 3cm na łapce po nawet po klatce i pleckach widac ;] Ale jednak mam pytanie za miesiac kupuje 10 strzałow Omy i do tego 10 dobrego Polskiego tescia (jestem juz zdecydowany)Ciekawi Mnie czy Efekty beda jako tako duże jak myślicie ;>??!

łomatko widać ze dieta służy :D dobrze, ze zauwazasz efekty, to powinno motywować Ciebie do dalszej i jeszcze cieższej pracy, poczatki nie sa łatwe, ale potem jest jeszcze cieżej bo chce sie co raz wiecej. Ale walcz a będzie dobrze poza tym nie odpowiedziałes mi czy słuchasz reggae czy czego Pokój!

robijones 17 Skonczylem Moze i jak wy mowicie Ja jestem za głupi ale ta osoba z ktora bede to robił nie! Kolega ma 47 na łapce wie jak wbijac itd... Wiec nie mam sie co bac Pytałem tylko o efekty ;/

[...] ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Wyciskanie sztangi z za głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę ABS II Przy tym planie pierwszy raz miałem zadowalające efekty siłowe a masa skoczyła o 4 kg bez diety. Teraz efekty są słabe i stąd nowy plan. Do nowego planu dorzucam teraz dietę i bieganie interwałami w dni nie treningowe [...]

czyli 8 miechow to za malo? nawet na tym forum jest napisane ze kreta mozna brac po 6 miesiacach treningow :) natomiast nitrobolon kupilem tez bo widze efekty moich znajomych ktorzy brali z o wiele mniejszym stazem

ojj nic mi nie pomagacie mieliscie powiedziec czy beda efekty ;/ :D lepiej nikogo tutaj nie pytac o nic

hmm najpierw po cwicz 2 3 latka na sucho po czytaj duzo o dopingach to porozmawiamy powiedz mi jak ktos moze powiedziec czy bede efekty jak kazdy ma inny organizm!a w sumie masz przeciesz kolege który ma 47 na lapie to powinien wiedziec -:D

Nie koniecznie Pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w superserii możesz zrobić 30 sekund przerwy (max)- taki czas spokojnie wystarczy. Ponadto zauwaz, że każde ćwiczenie angażuje głównie jedną partię, dwie pozostałe tylko delikatnie ją wspomagają. Np. ile serii bym nie zrobił ( zwykłych brzuszków) nie czuje zmęczonych miesni skośnych. Natomiast przy [...]

Co lepiej wybrac? CHodzi o jakosc zeby jak nalepsze efekty były. Co lepiej? Serious czy Mutant? a moze Gain Fast? O smakach nie piszczie o i tak czekoladę wezmę. a chce brac dziennie tak 100gr zeby sie nie zalac.

Wklej zdjęcia ,żeby mozna było zauważać efekty :]

Przede wszystkim dieta !!! Zastosuj sie do 10 przykazan zywieniowych, wyeliminuj slodycze, fast foody slodkie napoje itp. Twoje odzywianie na ta chwile jest fatalne i tu lezy przyczyna. To ze biegasz to bardzo dobrzem przy odpowiedniej diecie zacznie to dawac wymierne efekty.

[...] pracę bywa cięzko ( ale ponizej 4 nie schodzę) zazwyczja 1-2 razy dziennie gainerek (zaleznie do posiłków) na noc białko dla uzupełnienia i bezpośrednio po treningu carbo wiec uwazam ze i tak nie jest źle z dietą ;) a co do treningu to troszke poczytałem wiecej i chyba pociągne z 6-7 tygodni na FBW i sam ocenie efekty - tak bedzie najpewniej ;)

A moim zdaniem kreatyna poprawia siłę. Bo powielam w pewnych okresach taki sam trening, dieta cały czas mam podobną a odżywki znacznie wpływają na formę, a szczególnie kreatyna. W moim przypadku najlepiej Alkalyn i wcześniej ESTER. Po TCM miałem słabe efekty. Ciekawy jestem MAGNEZOWEJ KREATYNY i zamierzam ją przetestowac w maju.

Witam, chcialbym sie spytac czy wykonywanie Hiit po sniadaniu na przyklad albo w poludnie ma gorsze efekty niz robienie go w tej samej porze co trening na silowni (w nietreningowe robie HIIT)i wtedy jem taki przed i po treningowy a tak bym biegal po sniadaniu albo kolo poludnia a posilki te i tak jadl normalnie wiec czy jest duza roznica w tym? [...]

[...] na jakei cwiczenie wiec wsyztko jade tak samo. dlatego prosilem o pomoc. Mam 19 lat 70kg cwiczyc zaczynalem dwa lata temu ale tak zdrowo systematycznie w sume pol roku cwiczylem od wakacji zeszlych. jestem z natury chudy (ektomorfik zdaje sie fachowo to nazywa) efekty cwiczen poki co mierne ;) ale nie spodziewam si ecudow po paru miesiacach.

w kapsach traktowalbym raczej jako dobry lecz drogi no-booster nitrobolon 2 jest dobry i ekonomiczny 700g pucha za 119zl starcza na cykl a najlepszy i najbardziej zaawansowany skladowo jest energizer lecz tu trzeba troche siana wydac ale efekty sa znakomite.