efekty

[...] sprawa indywidualna ale nie ma co się zniechęcać, siłownia to nie zajęcie na kilka dni czy tygodni, lecz lata więc sam spokojnie zdążysz sprawdzić, który plan daje ci dobre efekty. Ty ćwiczysz już 5 miesięcy tak? Czym ćwiczyłeś fbw? split? jakie masz efekty? jak dobre to ciągnij ten plan i nic nie zmieniaj bo to właśnie progresywne zwiększanie [...]

Bez diety efekty po kreatynie mogą być tylko siłowe... pomimo wzrostu siły, a więc i wzrostu cieżaru, którym operujemy nie zwiększymy mieśni, gdyż organizm nie będzie miał skąd pobrać budulca. Ja proponuje skupić się na diecie - efekty są bardzo dobre, i zawsze będą. Dibencozide to środek zwiększający łaknienie.

powinnaś ułożyć sobie odpowiednio dopasowaną dietę do celu i indywidualnych właściwości swego organizmu- a nie tak na chybił trafił ją dobierać. to zasadnicza sprawa od kórej uzależnione są wymierne efekty twojego wysiłku.

[...] tak jem to nie chcą słuchać. Ale i tak nadal idędo przodu. Niby błacha sprawa, ale z rodzicami może się to przerodzić w wojnę. Ja w pewnym momencie zacząłem to "olewać", i po prostu gotowałem jak chciałem. Widzę efekty i bd siętego trzymał. Siwy, jeśli masz rodziców którzy mogą Cię wysłuchać to im powiedz wszystko i pokaż efekty :P

Sorki ze odświeżam Ale powiedz Cie mi jak z regeneracja po takim treningu na 2 dzień. Jestem już w 3 tygodniu widać efekty w nogach ale przysiadach czy w ciągu jest nie znacznie lepiej. Mogę coś brać ,żebym miał więcej siły po takim treningu albo ,żeby były lepsze efekty?

widać efekty w nogach ale przysiadach czy w ciągu jest nie znacznie lepiej co to znaczy, że są efekty w nogach a nie ma w przysiadach??

Teraz to ja mam watpliwosci Byku a nie sadzisz ze po odstawieniu latwo wchlanialnego bialka, efekty beda gorsze tylko i wylacznie dlatego ze po prostu organizm nie bedzie mial z czego czeprac substancji na skuteczniejsza budowe? A po zaczeciu przyjmowania znowu tego bialka, efekty beda takie same jak wtedy kiedy sie bralo ? Upraszczajac, to [...]

Czyli reasumjac mozna powiedziec, ze jest mozliwe utrzymywanie takich samych efektow stosujac caly czas latwostrawna odzywke.Oczywiscie slowo efekty to za duzo powiedziane, bo zalezy to od szeregu innych wartosci.Tak? Puentujac chcialbym zauwazyc iz w takim przypadku podawanie suplementow(pewnego rodzaju) i odzywek ulatwia organizmowi [...]

[...] co tydzien o 2,3 wegli chyba ze juz wiecej bo dodalem 200 kcal za ten tydzien bede dodawał 200 kcal co tydzien 100 kcal z tłuszczu 100 z wegli białek i geinerow mi nie potrzeba. A co do kreatyny skad masz pewnosc ze cyklicznie daje lepsze efekty ??? nei widzialem nikogo kto by brał inaczej wiec nie wiem jakie byłyby efekty gdyby robic inaczej :)

a jak było po tych dwóch cyklach, jakie efekty i odczucie, co myslisz że dałoby ci lepsze efekty zwększenie dawki, czy np. zmniejszenie nie wpłynełoby na stan twoich osiągnięć?

a dlaczego dla zaawansowanego ? wydaje mi się że jak robię ten plan i daje rade i widze efekty to nie ma potrzeby abym przechodził na inny poziom tylko tak jak pisałem małe efekty jeśli chodzi o klate jakieś ćwiczenia uzupełniająceeeee

"wydaje mi się że jak robię ten plan i daje rade i widze efekty to nie ma potrzeby abym przechodził na inny poziom tylko tak jak pisałem małe efekty" 1.miska, 2.jak juz musisz cos dac na klate to daj sobie na skos sztange/sztangielki i wal tak jak w pierwszym, cwiczeniu, zamist przeciagania

Ćwicz systematycznie 3maj michę i będą efekty a nie pytasz się czy jest dobrze nie dając nawet zdjęcia z wcześniej. W miesiąc wiele się pewnie nie zmieniło , a jeśli tak to nie licz na dalsze wielkie sukcesy w krótkim czasie , bo na początku też tak miałem a z czasem trzeba czekać długi czas na efekty. Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu [...]

[...] miesiąc zaczął stosować najpierw BCAA, bo czytałem to zwiększa się masa mięśniowa bez przyrostu tkanki tłuszczowej jak i siła, wiec to na czym mi zależy. Jeżeli zauważyłbym efekty, a raczej będą to bym stosował na razie to, chyba że coś jeszcze do tego. Ewentualnie potem dopiero wjechał na tą kreatynkę + beta-alanine jakbym chciał jeszcze lepszy [...]

- Masło to nie grzech ale tylko wtedy gdy nie przekracza sie zapotrzebowania na kcal/fat - Redukowałem juz wiele razy i według mnie najlepsze efekty daje skakanka sposobem interwałowym, dużo większe niż bieganie itd. i mozna ładnie skrócić czas trwania aerobów zeby mięśni nie tracić, a metabolizm sie nakreca ostro. - Cwiczenia z wolnymi ciężarami [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym np. redukcji tkanki tłuszczowej. To jakie są efekty przez te trzy miesiące określić można na podstawie regularnych pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne jest to, żeby były one wykonywane w [...]

Witam, 3 dni stosuje ta metode i juz widze efekty ! A na pewno czuje, bo jak dotykam twarzy reka to czuje wreszcie twarz! Ale tak wizualnie to jest mniej wiecej to samo, tylko, ze sa one mniejsze, tak jakby zanikaja sie pod skora, ale dalej sa, to tylko 3 dni a efekty widze, wiec mam nadzieje, ze wreszcie sie wylecze ! Przedwoczraj i wczoraj [...]

Jakie efekty? Jak by były efekty to i siła by byłą dużo większa. Buduj podstawy. Np. FBW 3 razy w tygodniu oparte o ćwiczenia wielostawowe tak żebyś wszedł na jakieś rozsądne ciężary. Przy takim stażu w MC powinno iść grubo ponad 100% wagi ciała a zobacz ile % ty bierzesz. Będzie siła będzie masa.

[...] i nic nie przerabiaj w nim. FBW nadaje się i na masę i na redukcje musisz tylko dopasować pod cel dietę i dodać w przypadku redukcji interwały/aeroby. Nigdy nie można się skupiać wyłącznie na masie ( %-) ). Systematycznie trzeba zwiększać obciążenie żeby były efekty. Planem jedziesz tak długo aż będę efekty.

10 dni a efekty widoczne, oby tak dalej, A zeby poprawić efekty to najlepiej poczytaj troche działu i wprowadz diete:P