efekty

dzieki za odpowiedz. Aktualnie biore kreatyne i białko, jak juz pisalem mam dwa treningi dziennie, bez silowni to jest bezsensowne bo juz widze efekty, i to nie tylko w sile co w technice - bardziej rozwiniete miesnie = lepsza dynamika = lepsza technika. Ja siłowni nie odpuszcze bo wiem, ze mi ona duzo daje ... tylko sie pytalem, czy skrócić plan [...]

[...] lepiej będzie wyglądać, a prawie nie ma różnicy. Najbardziej załamało mnie to, że na prawdę na treningach się przykładałam, miska czysta, bez żadnych wyskoków a takie marne efekty wizualne. Jak patrzę w lustro to wydaje mi się że jest lepiej ale na zdjęciach tego nie widać, na razie mam doła chyba napiję się dzisiaj wina{:-({{:-( Obli zdjęcia [...]

[...] takich "cud wynalazków" nic nie zastąpi wielu godzin spędzonych na siłowni. Widziałem kiedyś wywiad z osoba która zajmuje sie reklamą takich sprzętów które gwarantują super efekty i ta osoba przyznała że to jedna wielka ściema w ogóle nie używa tego sprzętu w treningach a efekty które osiągnęła to zasługa odpowiedniej diety, wieloletniego [...]

[...] wtedy o brak wiary i zniechęcenie. Metodą prób i błędów podejmowałam kolejne zakłady stawiane przez mojego mężczyznę, którego podziw w to że się nie poddaję i że uzyskuję efekty był dla mnie największą nagrodą. Oczywiście jeśli chodzi o treningi siłowe to zdałam się na jego wiedzę i doświadczenia. Był bardzo zadowolony z tego faktu, gdyż [...]

[...] tak wbrew obecnej wiedzy? A nogi rzadko, by nie przerosły za bardzo rozbudowanej klatki/pleców? Skoro wtedy nie wytrzymałeś presji diety, to teraz wytrzymasz i utrzymasz efekty dzięki wsparciu wewnętrznej chi? Wybacz bezczelność i taki ton, ale od początku powziąłeś złe środki do właściwego celu, więc nawet mimo szczerych chęci wyjdzie jak [...]

[...] moją najsłabszą stroną, staram się dodawać tej may bo od zimy byłem na redukcji i schudłem ok 8 kg, troche siły spadło od tego czasu ale wyglądam lepiej. Już widzę pewne efekty po miesiącu siłowni a mianowicie ostatnio zauważyłem, że tam w miejscu żeber uwidoczniają się takie małe podłużne mięśnie :D i zdecydowanie urosły mi motylki, mam [...]

[...] ... Ale jak wydam już tą kase na ławeczke hantle i obciązenie i bede miał to w domu to szkoda bedzie , żeby tak sobie stało.Jak jeszcze bede miał ta diete i bede widział efekty to napewno nie zrezygnuje bo majac 21 lat wzrost 182cm i 60 kg wagi to niezly obciach ;p Rabb a co do wagi to watpie zeby po tyg cos zobaczył u mnie jest tak ze waze [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu po 25-30min najlepiej rano , na czczo po spożyciu jakichś antykatabolików (hmb, bcaa ,glutamina ). Dzięki temu nakręcisz swój metabolizm i będziesz mógł efektywnie spalać tłuszcz . Po 2 tygodniach rób aeroby codziennie , a z czasem gdy efekty będą malały ,zacznij dodawać po 5 minut aerobów dziennie . Gdy już dojdziesz to 40 [...]

[...] a mimo to dzięki mocnemu samozaparciu, ciężkim treningów i również dzięki diecie od Przemka. Zgubiłem 30kg (obecnie 77kg) i nadal cały czas ćwiczę i nie poddaje się. Twoje efekty jojo, też kiedyś miałem, że mocna redukcja a później "schudłem 10kg a to sobie pozwolę na kawałeczek pizzy" aż doszło do całej dziennie. Powodem podwyższonego [...]

tak! najlpesze efekty uzyskuje sie stosujac kretyne 8-12tygodni roznie bywa - ale na pewno nie 4 i na pewno nie 6tygodni! przerywasz w momencie kiedy dalej idzie,lub dopiero zaczyna isc mozna kreatyne stosowac tez dluzej niz te 12tygodni jesli nadal czuje sie efekty choc osobiscie jestem za cyklicznm stosowaniem suplemnetów - kilka miesiecy i off [...]

no ok ale nie zawsze taki obiadek jest ale niech ci będzie posłucham się twojej rady dobra to dieta gotowa to teraz stosować ją i ćwiczyć zobaczymy jakie efekty redukcji bedą to zobaczenia za 2 miesiące wtedy wam pokaże efekty ;D

nie da rady powiedzieć jakie beda efekty, nie jestesmy wrozbitami jednak jak przypilnujesz michy i dobrego treningu to efekty będą mocno zadowalające ;-)

co niektórzy jadą cały czas na dej diecie i mają zadawalajace ich efekty, kazdy je jak mu wygodnie i jak widzi efekty

[...] nim progresji, liczba powtórzeń w każdej serii była jednakowa i zabrakło tam pewnych ćwiczeń, które tutaj umieściłem. Po prostu był uboższy, ale nie ukrywam, że służył mi bo efekty dało się zauważyć w każdej partii mięśniowej. Zmieniłem go, bo od 2 miesięcy ćwiczyłem ciągle to samo i chciałem wprowadzić coś nowego, zmieniając ćwiczenia i serie na [...]

Czasem cięzko to wytłumaczyć a bardziej "przetłumaczyć" bo niektórzy bedą mieli efekty a niektórzy nie. Wyniki zależą od różnych czynników a prawidłowo na pewno nie wplynie to na twój kręgo. czy mięśnie. Czasem myslę, że dużo ludzi wybiera a6w dlatego, że jest znany a filmiki na YT przedstawiają takie efekty któych nie ma człowiek po kilku latach [...]

[...] się na splita". Czy ja też mam tak zrobić? Posiedzieć na tym FBW przez 2-3 tygodnie i split? I jakie są różnice między jednym a drugim? Nie chodzi mi o sam trening, tylko o efekty. No i dalej: chodzimy w trójkę na siłownię, każdy robi FBW jednak mamy tylko jeden gryf prosty. Jest także gryf łamany i tu pytanie - które z moich ćwiczeń mogę robić [...]

Moja tygodniowa przerwa jest spowodowana nagłym wyjazdem. A poprzedni plan robiłem 8tygodni i po prostu zatrzymały się efekty. Czytałem kiedyś w książce gdy zatrzymają się efekty to jest znak na zmianę treningu, więc zmieniam :) To plan który robiłem poprzednio: Poniedziałek Wyciskanie sztangi płasko 3x10 Wyciskanie sztangi skos 3x10 Rozpiętki [...]

Dla mnie też ta dieta to jakieś nieporozumienie. I nie przekonają mnie fajne efekty 2 typków z Animala, podczas gdy na samym SFD są dziesiątki osób znacznie lepiej wyglądających, jadących na standardowych dietach. Ale bądź co bądź, efekty redu dobre :-)

[...] mi za bardzo do zimy, może ze 2kg. Przeczytałem w necie że jesli nie nabieram masy to za mało jem i ile bym nie jadł to za mało a więc zacząłem żreć ile wlezie i to dało efekty. Masa zaczęła rosnąc jak głupia w miesiąc poszło 5kg potem 2 i tak dobiłem do 76kg przy 184cm i w pasie chyba 82 bylo. Przyszły wakacje skończyłem szkołę i w lipcu [...]

Jeszcze zapomnialem sie zapytac. Tym planem, jak i oczywiscie innym, mozna trenowac doputy dopoki bedzie dawal efekty, mowiac to, mozna wprowadzic zmiany ktore "polepsza" te efekty. Przypuscmy ze po 3-4tyg treningu FBW jakim trenuje obecnie bede chcial cos dodac, bede szukal czegos nowego, urozmaicic trening moge poprzez dodanie 1 serii docelowej [...]