efekty

Miska bardziej niż OK. No to tylko czekać na efekty. :-) Masz pod ręką kamienie? Najlepiej duże (bardzo) otoczaki? To jest niezła droga. Mało rzeczy mnie tak zmęczyło w życiu jak trening z głazami na plaży. :-) Niestety, tu gdzie teraz siedzę, tylko łupki i jakieś nieforemne głazy. Za dwa tygodnie będę nad morzem, a tam znam piękną plażę z [...]

[...] Press - KB24 - 10x5 L/P Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 10x12 Kettlebell Renegade Row & PushUps- 2KB24 - 10x10 Rozciąganie - 15 minut Napompowało mnie jak nigdy wcześniej |-) Nie wiem, czy się to na jakieś efekty przełoży, ale warto było spróbować. Całość, włącznie z rozgrzewką i rozciąganiem zajęła mi 1:45' Tonaż - 10560kg plus 100 pompek.

[...] na dystansie 5,6 km wspólnie z synem. Ostatnio ciężko pracuję nad kondycją młodszego syna. Zasada jest prosta: trenujesz godzinę, dwie godziny grasz. Zaczyna to przynosić efekty. Wczoraj zarządziłem mu godzinę dziennie grania gratis, bo zacząłem obawiać się przetrenowania. Najlepszego w Nowym Roku 2016 dla wszystkich forumowiczów. Oby w [...]

[...] rozejdzie @Ojanie, między treningami partii ciała zachowuję 4 dni przerwy, Staram się przeorać je dość konkretnie i dać czas na regenerację. W przypadku nóg daje to jakieś efekty, więc może przy plecach również coś się poprawi. @Ronin, nogami sobie pomagam, bo na pomysł filmu wpadłem na koniec treningu, czyli po godzinie walki z plecami. [...]

[...] He, Wam emerytmom wszystko przychodzi łatwiej. Sen, regeneracja, trening, sen, regeneracja, ciasto, planki, trening (Ojan dodatkowo ketony z malin). Będę obrabiał, ale na efekty pewie przyjdzie do sześciedziątki poczekać ;-) No fajnie, fajnie. Ja jeszcze parę też dni powalczę i masa. Walcz i masuj. Przyglądam się i będę przyglądał, bo wydaje [...]

[...] He, Wam emerytmom wszystko przychodzi łatwiej. Sen, regeneracja, trening, sen, regeneracja, ciasto, planki, trening (Ojan dodatkowo ketony z malin). Będę obrabiał, ale na efekty pewie przyjdzie do sześciedziątki poczekać ;-) Gwoli wyjaśnienia: nie jestem emerytem pracuję zawodowo:-)) W planach mam, w zależności od tego jak będzie szło, osiem [...]

[...] ja je podejmuję, a organizm ma g**** do gadania w tym względzie/-)_ To nie szwedzki stół, a koryto. Do roboty tłuszcz, do treningu węgle. W sumie najważniejsze że są efekty i że miska zdrowiem tryska;-D Trochę męczy naprzemienne łapanie wody i pozbywanie się jej, ale na szczęście w nocy ten drugi proces dezaktywuje się i te 8h spokojnie [...]

[...] jeszcze wytrzymam z tym programem, ale jak mam żonglować tym obciążeniem to mnie szlag trafia. Gdybym jeszcze łudził się, że te treningi przełożą się na jakieś wymierne efekty, może z trudem bym przez te kilka tygodni przebrnął. PS. 5x110 w przysiadzie mało mnie nie zabiło. Wydaje mi się, że korzystając z pasa przy więcej niż jednym repsie, [...]

Żaden ze mnie ekspert. Dokładam roboty, ujmuję żarcia i na efekty nie trzeba długo czekać. I dzisiejszy trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x82 5x97 3x112 8x82 Ławka - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x84 8x62 Wiosłowanie - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x84 8x62 Wyciskanie kalifornijskie ;-D - 30kg - 3x8 Wyciskanie wąsko - 58kg - 3x8 Podciąganie [...]

[...] - fani Kwaśniewskiego zajadają się twarogiem, śmietaną i resztą (mięso, jaja, smalec) i też sobie chwalą.. Jak ktoś odczuwa poprawę samopoczucia, energii i inne pozytywne efekty, to przynajmniej wie, że trafił z dietą. Łatwiej się wtedy pilnować, nawet jak do czegoś ciągnie. Jak ktoś tylko dla sylwetki to robi, to ma gorzej.. Odstawiłem nabiał [...]

[...] https://allegro.pl/kategoria/fitness-obciazniki-110137?string=Obci%C4%85%C5%BCniki%20na%20r%C4%99ce%20i%20nogi%202x2kg&order=p&bmatch=ss-base-relevance-floki-5-nga-hcp-spo-1-5-1003 2x 2kg dają Ci przejście do cięższej kuli bez potrzeby jej kupowania. Wiadomo, że komfort ćwiczeń się obniża, ale nie na tyle, by przeszkadzało to odnosić efekty. :-)

Czyli interwały w tempie 4'30 (u mnie to środek Z5 - VO2Max) i stopniwe zwiększanie dystansu może przynieść efekty? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/30/2018 10:50:55 PM

Czyli Twój sposób trenowania przynosi efekty?

piszesz ze efekty wizualne są widoczne a później piszesz ze obwodowo stoisz w miejscu wiec te efekty najlepsze jednak nie są;)

A dało efekty? Jak tak, to rób dalej, po co zmieniać coś, co jest dobre. Jak przestanie dawać efekty, to wejdź w inne rodzaje fbw albo splita partia 2x/tydzień

Zwykly trening na brzuch daje efekty, powiedzmy 3x w tygodniu. 3 cwiczenia uwgledniajace wszystkie partie miesni brzucha, kilka serii po 20+ powtorzen. Efekty widac po kilku tygodniach, o ile nie jesteś zalany...zgubić tłuszczu brzuszkami raczej nie zgubisz.

Obecnie nie dlugo bede konczyl cykl na kreatynie mono z bcaa glutamina i widac efekty po mono przyrost masy sily ale chce kupic w nie dlugim czasie bcaa 2-1-1 z wieksza zawartoscia leucyny aby sprawdzic czy beda lepsze efekty. Juz poprostu nie wiem czy warto kupic ten mix czy zwykly mono lub jablczan

[...] ćwicząc ramiona 2 razy w tygodniu bedą sie one lepiej rozwijać?Przy takim treningu może być wręcz odwrotnie. Jedni ćwicząc ramiona 2 razy w tygodniu faktycznie mają lepsze efekty a inni spadki" Zdaje sobie z tego sprawę. Nikt mi tego nie powiedział tylko to wynika z moich własnych obserwacji:P Ćwicząc ręce raz w tygodniu efekty u mnie są [...]

[...] i jego reakcji na konkretne bodzce treningowe. To poznanie nie przyjdzie zas bez cierpliwosci i konsekwencji. Staraj sie aby doprowadzic do konca jakis zalozony plan. Ocen efekty - co poszlo po nim najlepiej? Zastanow sie - dlaczego? Czy w parze z tym planem szlo odpowiednie odzywianie,czy byla odpowiednia regeneracja itd...? Im wiecej takich [...]

ja bym dał po 1 serii na biceps i triceps te partie pracuja przy cwiczeniach złożonych i masz pewnosc ze nie przetrenujesz sie poza tym to jesli cwiczyłeś tr.klasycznym dzielonym i dawał Ci satysfakcjonujące efekty to moglbys tyle samo serii miec w hst w bilansie tygodniowym ale to podkreślam ze TYLKO jesli ten trening dawał Ci oczekiwane efekty