efekty

hm jstem na ostatnim dniu po 0 powtorzen i mam sczerze dosc myslicie ze spokojnie mozna zrobic dzien prerwy czy raczej zacisnac zeby i cwiczyc dale? a co jk skoncze cala serie jak utrzymac efekty od poczatku cy jak zacync?

[...] mam aparatu cyfrowego wiec nie pokaze efektow. ciekawe czy rzezba sie pogorszy bo ostatni trening mam 29 a aparat dopiero 5 wrzesnia. czy w ciagu tych 6 dni brzuch moze sie na tyle pogorszyc ze efekty zaczna byc niewidoczne? troche chaotycznie to napisalem, ale jeszcze dodam, ze jak narazie jestem zadowolony z wygladu mojego brzucha po szostce.

Kwiaty : A efekty ? zadowolona ?

Nie rozgrzewam się. Pewnie z rozgrzewką byłyby lepsze efekty... ale mi się nie chce. Moja psychika nie wytrzymuje wysilku powyżej 25 minut dziennie :). A rozciąganie faktycznie pomaga. Raz przed a6w się rozciagnąłem i znacznie przyjemniej sie ćwiczyło.

witam ponownie od dzisiaj się przyłączam ponad dwa tygodnie temu skończyłam "A6W"...efekty?hmmm... jakieś tam są.. przede wszystkim mięśnie się wzmocniły i ogólnie brzuszek wygląda lepiej... teraz, kiedy zaczynam drugi raz mam zamiar się porządnie do ćwiczeń przyłożyć...i na pewno wytrwam do końca... przy końcu treningu tak serie mi się [...]

ja dzis zrobilam 28 dzien jeszcze tylko 2 tygodnie a efekty jakies sa ale to nie tylko zasluga 6 ...

[...] sobie na caly dzionek i dolaczyc np jeszce inne cwiczonka ;]ja codziennie biegam lub jezdze no rowerq, plywam itd. zawsze cos jescze robie;] a wiec czy mogalbym np 1 serie po 16 powtorzen(obecnie tyle juz mam) robic rano 2 serie popoludniu a 3 wieczorkiem? do tego robilabym brzuszki rowniez....a efekty juz tez powolutku widze...co wy na to?:>

[...] wszystkich 315 stron z tego tematu. Kilkanaście osób borykało się z tym problemem. Z tego co wytyczałem to rozwój mięśni odbywa się od górnie, czyli najdłużej czeka się na efekty przy dolnych partiach mięśni brzucha. Ja to będę korygować ćwicząc (po A6W) ABS II, później już tylko sam drążek i trening mięśni Moniki Brant. W końcu jest jeszcze [...]

2 dzionek.... postaram się żę po skończeniu drugiego cyklu treningu także pokażę efekty

Widze ze jest debata...biegać pływac? Prawda wygląda tak że jak ktoś potrafi dobrze pływać to efekty mogą być nawet lepsze od biegania (a to różnica, utrzymywać się na wodzie a pływać). Wystarczy basen kolo godziny 20-21 a potem nic nie jeść do rana. Tkanka spali się jak polana benzyną ;) Zresztą wystarczy zobaczyc jak wyglądają pływacy - idealna [...]

Jutro bedzie 5 dzien :D Niestety nie skncze calego treningu poniewaz 10 pazdziernika wyjezdzam na wycieczke ale i tka mysle ze beda duze efekty :DCzyli skoncze na 37 dniu. A do tego codziennie 50 brzuszkow i 25 min na rowerku :D no i dietka BEZ SLODYCZY 4 POSILKI DZIENNIE heh nie moge sie doczekac efektow

ja skonczylem a6w i efekty powiem takie nie bardzo :) tyle ze miesnie sie wzmocnily abs2 teraz zaczynam 3 poziom poszedl latwiutko teraz 4 w nastepnym tygodniu na 5 sie przerzuce :)

foty zrobilem tydzien po zakonczeniu szostki weidera. teraz nie bede juz cwiczyl brzucha chyba ze za jakies 2 tygodnie cos nowego zaczne. efekty sa niezle, ale nie rewelacyjne.

do samadhi Według nie których dzień przerwy w A6W w ciągu jednego tygodnia ćwiczeń jest wskazany. Dzień ten ma pozwolić na regeneracje mięśni prostych brzucha. Więć według mnie jeżeli zrobisz jeden dzień przerwy w ciągu ćwiczeń to nie będzie to miało większego wpływu na efekty końcowe ( zakładając oczywiście że wszystko wykonujesz dobrze ).

[...] takie pytanie, szóstke weidera zacząłem robić od 1 września czyli dzisiaj będzie wieczorem 15 dzień... robię to w trochę oszukany sposób, bo nie robię wszystkich ćwiczeń tylko 4 pierwsze i jako piąte unoszę nogi na 2-3 sec. da mi to jakieś rezultaty, czy nie bardzo?? prosze o odpowiedź jak najszybciej... aha, i po ilu dniach widac efekty:>??

[...] Poza tym ostatnie dni treningowe to nie bułeczka z masełkiem. Tu nie chodzi o to, aby ćwiczenia robić wolno, tylko przez całe 25 minut walczysz sam ze sobą. W sumie w tym okresie już po 20 powtórzeniach, gdy trzeba ostro przyśpieszyć nasz brzuch intensywniej się kształtuje. Zobaczysz sam, jak skoczą efekty w ciągu ostatnich 14 dni.

efekty są zadowalające mój brzuch się wzmocnił i ujędrnił i może trochę wyszczuplał

Ja robie tak jak 3 i 4 i chyba tak powinno byc. Jutro 10 dzien treningu i rzeczywiscie widac efekty. No oponka mi sie nie spalila ;) ale gorne miesnie ladnie sie pokazuja. Z pewnoscia brzuch tez jest twardszy.

efekty byly takie ze twardy byl brzuch jak sciana ale zeby kaloryfer wygladal tak jakbym chcial to nie :). ok to zaczne sobie tak jak mowisz. dzieki :)

a jak myślicie dodać do treningu hmb, bedą większe efekty ?