efekty

hehe... znam to też jadę na mase ... ale efekty są całkiem całkiem .. brzuszkami sie wspomagam

[...] się 18min .. mi się wydaje że zbyt duże robisz przerwy między seriami i ćwiczeniami staraj się nierobić przerw i trzymać po 3 sek. no przynajmiej do 3x18 bo później ja 2sek. ale jak będzę jechał od nowa to po 3 sek wszystkie / poprostu miej się oszczędzaj ... hehe jak się trochę zmeczysz to nic ci się złego nie stanie a i efekty będa lepsze /

Co do nogi z gipsem - podziwiam zapał, ale tez bym odradzala cwiczenie. Ja po 12 dniach cwiczen na niezbyt rownym podlozu - jak sie okazalo - mam tego widoczne efekty i teraz mam tylko utrudnienie zeby to wyrownac. A tak na marginesie, wczoraj buteleczka wytrawnego winka no i dzis a6w musi poczekac na przypływ sił...Pozdr!

Jasne że efekty są.Ja przedwczoraj skończyłem A6W i jestem zadowolony z efektów.Ale fotek nie mam.Miałem kila przerw tak po 1 lub 2 dni ale zawsze je odpracowywałem. A i jescze jedno...brzych jest sporo silniejszy po tym treningu.Zanim zacząłem ten trening to nie mogłem zrobić tzw. "poziomki" podczas wymyku.A teraz to robię taką że moge [...]

[...] powinien byc mniej wiecej laczny czas cwiczen , wiem ze pod koniec 25-30 min, a w poszczegolnych tygodniach ?? moja dziewczyna jest przy 12 dniu i cwiczy jakies 35 min ( a efekty sa- male ale sa:), ja chcialbym zaczac od ok 10 dnia bo wydaje mi sie ze pierwsze dni to troszke mala dawka emocji ;)( moge sie mylic,bo jestem totalnym amatorem) [...]

mam pytanie czy w 6 cwiczeniu podciagacie nogi rekami? czy trzymacie rece obok nog? bo wedlug opisu to pisze zeby analogicznie do drugiego czyli trzymac, ale jezeli robie to samo a nie podtrzymuje sie to wtedy sa lepsze efekty wiec jak robicie?

38 dzien, nie chce sie jak cholera i efekty tez mizerne. Moze 9% tluszczu to ciagle za duzo... ehh i skad tu motywacje do kontynuowania treningu brac :/

Pavlo: I jak efekty po tych 38 dniach ?? I czy miałeś tłuszczyk wcześniej i ćwiczyłeś a6w + aeroby , czy nalezysz do tych chudsyzch osób co ćwiczą a6w ?

Ja należe do mezomorfików, czyli budowa pośrednia. Kiedyś nawet byłem pulpecik, ale jest teraz git. Brzuszek wzmacnia sie cholernie. Jakieś efekty są, coś tam widać, ale to dopiero 11 dzień czyli ,,10" Trening zajmuje mi 15 minut

Ja robie A6W jestem w 15 dniu i do tej pory wszystko było spox i efekty też są odczuwalne ale od jakiś dwóch dni boli mnie kręgoslup w odcinku lędźwiowym przy wykonawaniu tych ćwiczeń, dlaczego tak się dzieje - wydaje mi się że wykonuje je w taki sam sposób jak to robiłam wcześniej- czy ma to może związek z tym ze mam własnie w odcinku [...]

[...] owcarnia robie 1-1,5sek z tym ze jak sie unosze to dosc wysoko, w kazdym razie robie tak jak dam rade i tak zeby sie zmiescic w miare w tamtym czasie, jak by mi przyszlo robic 3s przytrzymania to sadze ze bym nie dał rady chyba ze bym robił powolne przejscia a to si emija z celem troche :) P.S - jeszcze 2 dni.. efekty sa i w rzeźbie i w sile :)

Pavlo - no chyba ze tak :P Gofer - ja mam chwilowo ok 8-9% tluszczu i efekty sa dosc mizerne. Od dzisiaj jade druga serie...

g0fer: Ja tez skonczylem A6W dwa dni temu i jesli chodzi o mnie to efekty sa calkiem zadawalajace biorac po uwage to ze nie mam zadnej diety :) Waze 75 kg, przed cwiczeniem mialem calkiem calkiem miesnie brzucha troche tluszczyku ale nie duzo najwiecej na dole A6w glownie dziala na srodkowe partie miesni i te bardziej sie wyrzezbily w porownaniu [...]

aj dziś 21 dzień, połowa treningu:)puki co to narazie zrobiłem tylko jeden dzień przerwy bo miałem melanż i wolałem nie robić w tym dniu ale oczywiście wszystko odrobiłem:)Efekty caraz bardziej widać tylko że zrezygnowałem z ćwiczenia nr.6 bo bolały mnie plecy ale za to robie 3 serie na skośne więc jest gitara:) powodzenia przy treningu:)

Wiec tak mam za soba dzis 2 dzien a6w... cwiczenie jest zajefajne i sadze ze efekty beda super... ale nie wiem czy dam rade... nigdy w zyciu nie robilem takich cwiczen na brzuch i jak je zobaczylem to myslalem ze to lipa ale juz po 1 dniu wiedzalem... cwiczonko jest super

hmm.... Po ilu dniach zauważyliście jakieś efekty wizualne ?? bo jak narazie to jestem przy 16 dniu, no i wiadome wzrosła mi siła ... ale nic poza tym. Albo za często widze swój brzuch i nie zauważam zmian pozdro.

17 dzień, zrobiłem foty. Efekty wizualne są miserne, ale siłowe!!! Ho hooo !!! Brzusi normalnie, bez ćwiczeń

najlepiej rozłoż sobie każde ćwiczenie na 1 godzine efekty będą najlepsze

Bardzo fajny trening dzisiaj robie piąty dzień i juz widze efekty - schudlem o 3 cm :D dolaczylem do tych treningow troche brzuszkow rano + WMC(wapn,magnez,cynk) , witamine B naprawde bardzo fajny trening !

SOG! Jestem z kumplem po pierwszym dniu i juz czuc grzanie w brzuszku ;) Super treningo, zobaczymy jak tam efekty :D