-dokładnie niepotrzebnie tak zaczołeś i cykl był za krótki moim zdaniem , jak zauważałeś że kreatyna przynosi jeszcze efekty mogłeś go pociągnąc tak jak Strong pisał jeszcze z 1-2 tyg ale nic i tak efekty są niezłe Pozdrawiam !
[...] metabolizm odmowil , mowie kij spronbuje ta dietke (zeby rozbujac metabolizm) , no i juz jestem poltora tygodnia(poczatek jest trudny ,szczzegolnie po 1000kcal) ale juz sa efekty pierwsze (-1,5kg,i to raczej tluszcz bo wody pije duzo,bialko jeszcze jem dodatkowo) do tego oczywiscie aerboy i trening, i efekty przychodza po woli , po diecie [...]
[...] % RM gdyż każdy z rodzai włókien włącza się do pracy w innym zakresie tak więc jeśli twoje 1 RM w danym ćwiczeniu wynosi np. 100 kg a zawsze będziesz używał 50 kg to efekty treningu niestety nie będą tak dobre jak być powinny co więcej, na twoją niekorzyść będzie działał fakt iż z każdym rokiem treningu ćwiczący uzyskuje lepsze efekty [...]
[...] :) Ukladalem diete wdl. Zalecen czyli 2.5g bialka na kg Dla czego tak postanowilem? Nidy nie lubialem siłowni. Gdybym zaczal cwiczyc to rwdukowalbym mniej niz.na rowerze a efekty cwiczen w postaci miesni. Bylyby malo widoczne. Jezeli zrzuce tyle ile zakaldam i przejde na ćwiczenia z.ciezarami to bede mial szanse zobaczyc efekty i to moze mnie [...]
Efekty zależą od wielu czynników np. diety czy regeneracji. Plan rób do kiedy będą efekty. Musisz zaczać jeść bo chudy jesteś... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-06 16:41:46
Zmodyfikowałam trochę dietę. Dodałam kalorii i białka tu i ówdzie :) W weekend przyjrzałam się sobie dokładnie w lustrze i z zadowoleniem stwierdziłam, że widzę już pierwsze efekty mojej pracy:) Mam płaski brzuszek z delikatnie zarysowanymi mięśniami:) Na efekty w dolnych partiach ciała będę musiała pewnie jeszcze trochę poczekać ale jestem dobrej [...]
A TSE to niby jak porcjujesz za duzo to tez bedzie dupa a po 2 tygodniach to ty myslisz ze schudniesz 20 kg ? czlowieku zastanow sie. Regularnie cwicz dobra dieta i efekty beda nie w dzien dwa czy tydzien ale jak kolga wyzej 2 miesiace efekty powinny byc widoczne.
[...] tylko jeden element który mnie rozbrił, jest ich tu tysiące np: MUFLI " Treinex - jest bardzo mocny jego zadaniem jest wysuszenie skóry po tygodniu było widać efekty zadowalające sam ten lek kosztuje 230zl jakoś tak bo to dwie paczki jedna 20mg i a druga 10mg po 30 tabletek. I do tego jakieś tam toniki. Mi pomogło" Czyli mam [...]
Jak wiadomo zeby miec dobre efekty najwazniejsze sa 3 rzeczy genetyka,trening i dieta.Zanim wzialem sie za cwiczenie przeczytalem bardzo duzo na temat.Nie zawsze stosowalem sie do ogolnych zalecen np cwiczylem po 2 razy kazda partie miesniowa w tygodniu.Wiem ze to brzmi smiesznie ale efekty byly jakie byly.Nigdy nie cwiczylem miesnia kiedy czulem [...]
[...] 60 kaps to MASSDROL + TRENADROL, W JEDNEJ KASPUŁCE: 15mg MASSDROLU + 30mg TRENADROLU E-POL to prohormon, który zostal stworzony aby powodowac najbardziej spektakularne efekty przebudowy sylwetki w maksymalnie krótkim czasie. Prawdopodobnie zaden inny zwiazek sterydowy nie jest w stanie powodowac tak szybkich zmian wizualnych w jakosci [...]
[...] jakoś na wszystko zrobić 5x5 ? Ja bym Ci polecił dla odmiany teraz śmignąc FBW 5x5. Masz art Iversona. Może bys się, że tak to ujme, "odblokował" i by coś ruszyło. Teraz właśnie będę musiał zmienić trening bo już jadę jednym 6 tygodni. Tu nie o czas chodzi, ale o efekty- jezeli są - ćwicz dalej. Szkoda konczyc cos co daje efekty, nie?
To jest tak, ze jak zaczynasz sie ruszac to efekty sa, ale jak nie masz ulozonego treningu i diety to jakbys o robil na cwierc gwizdka- marnujesz czas i sily a efekty sa duzo gorsze. Zdobadz troche wiedzy, uloz sobie co trzeba, wrzuc tutaj do oceny i idz w dobrym kierunku, bo z tego co tu widze zle cwiczysz i zle jesz. Co do skokow wagi- to moze [...]
Niestety te 8 lat, to z przerwami, moze powinnam doprecyzowac...najpierw parę lat z fitnessem, później treningi silowe na przemian z cardio. Największy problem niestety z trzymaniem miski i alko dlatego efekty slabe. Od lutego wzielam sie poważnie za dietę i treningi, chce w koncu zobaczyć efekty
no wlasnie moze robic cos posrodku, jesli te 3-4tyg na enanie da minimalne efekty a na pewnym poziomie moze i zerowe, to wspolczynik skutecznosc/efekty uboczne bedzie mniejszy niz w przypadku dluzszych cykli. Ja sie zastanawiam nad sensownoscia przedluzania 8tyg na enanie o te 5-6 propem, moze lepiej tutaj zrobic stop i dac powoli naturalnie [...]
[...] plecy - drazek do brody/za kark, atlas, wioslowanie triceps - hantlami za sobą, na plaskiej wyciskanie z brzucha, i kilka innych, ktorych po prostu nie umiem opisac 2. efekty: trenowalem na mase, i mysle, ze efekt osiagnalem, w polaczeniu z gainerem i regularną dietą z 71kg zrobilo się 78 i jeszcze troche mam zamiar tak pociagnac, potem juz [...]
niestety do przysiadow musisz te stojaki skołowac sobie.... nie chcesz zaiast tego splita jakiejś caościówki?? napewno lepsze efekty daje... jak ogarnisz dobra diete to i efekty beda....
[...] i ts, ....... z racji braku zaufania termala nie stosuje choc jestem przekonany, wiem ze jest najskuteczniejszy w zalecanych dawkach wiadomo ze jesli dawki przekroczymy to efekty bedą znacznie ciekawsze z ts czy scorchem nie malałem tego typu obaw dawki myslac o efektach konkret niestety nalezy przekraczac i oba preparaty nie dają zbytniego [...]
efekty ktore widziales, byly zapewne po dobrym treningu - i sumie kalorii spozywanych w ciagu dnia. To nie gainer daje takie efekty - bo nie ma fizycznie takiej mozliwosci, po prostu nie jest to mozliwe, podobnie jak nie jest mozliwe - by slonce krazylo wokól ziemi, choc ludzią dlugo sie takw ywdawlo - i nawet to widzieli na codzien...
Siła spadła mi bardzo mocno, moim zdaniem przyczyną była zbyt długa redukcja i tak naprawdę trenowanie aby potrenować - bez presji na ciężary i efekty. Z drugiej jednak strony jestem zwolennikiem techniki i czucia mięśniowego. Albo w grudniu albo od stycznia wskoczę na trening siłowy, zredukuje liczbę powtórzeń i skupie się na siłówce :)
Ciężarowa matematyka czyli czy 3 x 10 równa się 10 x 3
