[...] poczytałem o FBW i wydaje mi sie, że jako taki fundament mam ale mogę się mylić, trening w systemie SPLIT bardziej przypada mi do gustu, dobrze się w nim czuję i widzę efekty. Napisałeś, że trening nóg śmieszny tzn. za mało ćwiczeń? Mam tylko sztangę i sztangielki myślałem, że to wystarczająca ilość ćwiczeń. Co do 6-stki WEIDERA dlaczego [...]
[...] Widzialem czasem jak ludzie cwiczyli to na całkowicie wyprostowanych nogach. Najprawdopodobniej bede kontynuował trening po 15 powtórzeń w 3 seriach. Dawał efekty. Czy mostek podczas wyciskania jest niezbędny? Mój trener podczas ostatniego treningu powiedział, że mostek jest oszukiwaniem samego siebie - pomaga więcej wziąć, a [...]
[...] chodzi mi o Iwan Nieumywakin - woda utleniona na straży zdrowia i Książkę Terapia Gersona. Jestem pod wrażeniem tego czego dokonałeś i ja sam chciałbym uzyskać takie efekty. Od pewnego czasu raz w tygodniu staram się przeprowadzać posty 16 lub 24 godzinne, lecz kilku dniowych jeszcze nie próbowałem. Myślę, że gdy już będą świeże owoce i [...]
[...] nos, dodatkowo uszy też mi się oczyściły, zdecydowanie lepiej słyszę. Chyba uszy mają jakiś związek z zatokami. Jestem bardzo zadowolony z tego oczyszczenia. Polecam metody opisane w książce Małachowa jeśli też ktoś ma takie problemy. PS. Dla każdego kto chcę się tego podjąć - zmiękczanie to podstawa, bez tego nie można liczyć na żadne efekty.
Dzi mozna 2 można 3 tyle że efekty po 3 będą takie same jak po 2 a więc moje pytnie i zarazem odpowiedz PO CO???? Oczywiście jeżeli lubisz trenować brzuch i masz na to czas to dawaj smiało 3 razy i więcej , ale efekty przy masówce napewno lepsze nie będa! Pozatym zobacz sobie pirwszy lepszy plan masowy!!! Na każdym z jakimi miałem doczynienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sa NAJLEPSZYM sposobem na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Lepsze sa kompleksy/HIIT/Interwaly. Po trzecie,dieta to podstawa. Musisz zrozumieć,ze bez tego będziesz miał nikłe efekty,a nawet i żadne.Pojdzie co najwyżej w sile,ale sylwetkowo nic. Po czwarte,ja bym tutaj nie redukowal,bo zostanie sama skora i kości,bo mięśni tutaj niestety nie [...]
W aptece kupisz, ja tam kupuje zawsze...Niestety przetluszcza, ale jak bedziesz robila regularnie plukane to zobaczysz szybko efekty Tylko... Nie zrób tak jak ja zrobilam za 1 razem...Nikt mi nie powiedzial o co chodzi...Nie uprzedzil raczej No i weszlam sobie do wanny ucieszona wylalam pol butelki tej nafty na łeb, umylam potem szamponem, [...]
Hector Lombard nie bierze nawet witamin i na samej diecie ma efekty, byście sie odżywianiem zainteresowali i porządną diete ułożyli też byście efekty mieli ale sie nie chce i lepiej brać suple i sterydy!
[...] z hantlami- coś więcej? Prawdopodobnie ustaliłeś sobie zbyt duży deficyt kaloryczny, który w praktyce wynosi więcej niż ~500 kcal. Nie ustalaj zapotrzebowania do wagi! są efekty to nic nie zmieniaj! W tej chwili nie interesuj się już wzorami, wzory potrzebne są tylko po to by wystartować, pożnej obserwujesz efekty i na tej podstawie, jeśli [...]
[...] spożywasz tak mało kalorii pryz dość wysokiej aktywności fizycznej? Bez wątpienia jest to błąd i ma wpływ na źle samopoczucie. Skoro piszesz, że spożywając 2500 kalorii były efekty, to w jakim celu zmniejszyłeś ilość spożywanych kalorii? Zmniejsza się ewentualnie jak obwód w pasie nie spada, a nie w sytuacji, gdy efekty są widoczne. Sugeruję [...]
Ach, bo wlasnie tak pytam bo dentysci maja czesto ciag na wyrywanie. Moj tez tutaj rzucił mi haslo - usunac osemke, a na moje pytanie dlaczego, odpowiedział "bo i tak nie ma pani reszty ósemek" No to czekamy na pierwsze efekty
[...] te włókna, które pracują kiedy atakujesz rekord w wyciskaniu sztangi), jak i białych włókien odpowiedzialnych za wytrzymałość przy długotrwałych wysiłkach. Tak naprawdę to efekty zobaczysz na własne oczy. Zastosowanie preparatu NitroBolon powoduje przekroczenie granic treningowych, jakie mogłeś uzyskać stosując tylko niebezpieczne sterydy [...]
wiec w ktorym tygodniu zaczeliscie widzeic efekty? mi zalezy na bicepsie, a biceps slabo mi idzie... jak zaczynalem to jednak mialem 37,5 a teraz mam 38... ) 0,5 cm to dosyc malo, chyba ze za wczesnie na efekty... Jak uwazacie? Przyrosty sily odczuwam, no ale bardzo mi zalezy na bicepsie, a jakis slabo mi idzie
[...] tylko suplementy wpływają na lepszy bądź gorszy wynik sportowy, a w tym przypadku przyrosty tkanki mięśniowej. Osobnikiem, który teoretycznie powinien uzyskać najlepsze efekty to osobnik numer 2. Posiada najlepszy zestaw suplementów. Zaraz po nim jest numer 1. Więc pozostało tylko czekać na pierwszy pomiar. Dzisiaj odbył się pierwszy [...]
[...] siła (jak na mnie %-) ) była dobra. Każda kolejna seria, każde kolejne ćwiczenie, to był większy zapał :-)). Na dzień dzisiejszy po raz kolejny podkreślam, że Vaso daje efekty od pierwszej porcji stosowania. Brakowało mi takiego supla właśnie jako przed treningowego „dopalenia”. Mocniejszych nie chcę brać, głównie z powodu spalaczy. Dodam [...]
z tego co widze większość trenujących chwali sobie ten trening bardziej niż tradycyjny. jednak bez diety nie nastawiaj się na poważne efekty, a wrecz licz się ze skutkiem odwrotnym do zamierzonego ja wiem, że układanie diety może być ciężkie, bo sam tego nie lubie, niemniej, żeby mieć efekty trzeba ma nie zapracować
[...] 5 x 5 - martwy ciąg (klasyczny) 5 x 5 - drążek z podchwytem 4 x max +/- brzuch i/lub łydki 3 x max Zasady jak powyżej. Machasz planem przynajmniej 6 tygodni, żeby ocenić efekty i czy Ci pasuje. Sam się przekonałem, że NIKT z forum nie da Ci idealnie dopasowanego planu. Regułą jest trzymanie się pierwszych 6-u punktów z I planu mojego postu. [...]
[...] czy "nieładność" oceniamy w dziale Uroda, w Naszych Zdjęciach, a najlepiej na jakimś na forum wizażu, a tu mówimy o tym kto jak ćwiczy i jakie ma efekty i niezależnie od tego jak ćwiczy i jakie efekty ma, patrzymy życzliwie na tych którzy cos robią i próbują, starając się raczej pomóc i zachęcać, a nie zniechęcać ... [...]
Pierwszy cykl - proszę o ocene i porady
