Bo na efekty składa się wiele czynników ale w FBW skupiasz się na podstawowych ćwiczeniach. Znam takie osoby które wykonują 3 ćwiczenia i mają efekty a ich trening trwa 20 min. Albo miałeś wielkiego pecha albo to mc jednak źle było bo przy odpowiedniej technice i nie rzucaniu się na cięzary NIC się stać nie powinno. Nie wiem kto oceniał ci te [...]
[...] coraz lepiej -żołnierski jak zwykle słabo z progresem- chyba już moje nastawienie na nie ( jak się zabieram , to już z myślą, że będzie ciężko i nie dam rady)też daje marne efekty i nie motywuje , aby spróbować włożyć więcej na sztangę - podciąganie bez szans nadal - reszta dobrze, pompki - 1 na prostych nogach , reszta damskie Miska Rozkład: [...]
[...] sporty stosowały suplementację to w końcu byłyby wyniki :-) Oczywiście dieta to podstawa i zawsze to powtarzam. Film nakręciłem dla Was żebyście w końcu zaczęli widzieć efekty Wasze ciężkiej pracy. To mała podpowiedź jak można jeszcze pomóc sobie w osiągnięciu celu. Najgorsze jest to jak ktoś nigdy nie stosował tych supli a wypowiada się, że [...]
bez diety itak duzych efektów nie będzie No racja, ale zawsze jakies efekty będą =D Wole mieć lepsze efekty, niżodmawiać sobie wielu przyjemności przez trzymanie diety, poprostu ćwicze również dla przyjemności i nie liczą się dla mnie tak bardzo przyrosty
no na bica mam 5 chyba ćwiczeń... duże masz efekty po takim planie jaki napisales ? i bierzesz jakies odzywki do tego ? bo ja jade na razie na sucho i powiem Ci ze efekty widać, więc nie wiem czemu zły jest ten plan. ale zmienie go i po miesiącu stosowania drugiego zobacze, to chyba bedzie najlepszy pomysł. Zaufam bardziej doświadczonym kolegom ;)
[...] od 12go roku zycia i powiem wam ze te niby kijowe dodatki jak wy to nazywacie baaardzo dużo dają!i jeszcze mi powiedz kazam ze ten przysłowiowy chłopaczek bedzie miał lepsze efekty po gain bolic czy tam magnum czy tam vital max niz przy gain fast czy hard fast haha to bedzie to kawał roku.zaraz napiszesz o cenie ze polski 50 kg hardgainer nie ma [...]
mnie tez sie wydaje, ze 100g na powiedzmy 150 ml wody to za duzo. I powiedzcie mi czy moge przez caly czas rozpuszczac w 150ml wody 50 g tego gajnerka ? czy wtedy efekty beda słabsze ?
raz jeszcze powtórzę, jakie chcesz widzieć efekty po 9 seriach w skali tygodnia dla dużych grup? Żeby było zabawniej - 99% ludzi tak trenuję albo fbw złożone z 9 serii albo split 3 cwiczenia po 4 serie i rosną tyle co kot napłakał. Osoba niezbyt spostrzegawcza zauważy wnet, że skoro 99% społeczności nie rośnie, tylko idzie jednym nurtem to znaczy, [...]
Więc daa skończone, efekty... żadne, poranna stójka brak, później już mi nawet agresor nie skakał, wiec ogólnie mnie to chyba nie robi być może sobie wkręciłem z początku ze coś daje i dlatego taki zapał rozsadek w późniejszej części doświadczenia zniwelował do "0" efekty działania w/w. Piszę już chyba wysoce informacyjnie niż sięgam po pomoc, no [...]
po pierwsze weż się naucz pisać po Polsku, bo oczy bolą jak sie to czyta,po drugie weź się za miche to efekty będą, bo jakbyś naprawde miał dobrą diete to efekty by były, cudów nie ma, no i 6 miechów ćwiczysz i się łapiesz za koks, do tego na omie i mecie chcesz rzeźbe robić więc widać jakie masz pojęcie, no i po trzecie nie infekcje tylko [...]
[...] - 18.45 VII - jogurt naturalny (duży kubek) z żurawiną i migdałami - 20.45 Trening: - basen 550 m przepłynięte - cały trening trwał ok 45 minut i przyniósł zaskakujące efekty, ustąpiła senność, poczułem się o wiele lepiej gdy tylko zanurzyłem się w wodzie, nie wiem czy pływanie nie stanie się w najbliższej przyszłości moim ulubionym [...]
Wyczytałem, że mogę uzyskać lepsze efekty pijąc izolaty oraz BCAA. Jestem zupełnie zielony w temacie stąd moja prośba o pomoc. Nie dysponuję dużą gotówką jednakże znalazłem takie produkty jak: Proszę o fachową poradę jak w najprostszy, w miarę tani i zdrowy sposób uzyskać opisane powyżej efekty. Witaj na forum, napisz jeszcze ile masz lat a [...]
[...] sztangielkę. Już myślałem o nowym planie treningowym, ale póki co decyduję się na kontynuowanie tego. Tak czy siak będę go robił miesiąc, a potem się zobaczy. Efekty póki co są, wracam powoli do tej sylwetki co wcześniej. Pewnie efekty będą dobre, a jak zwiększę trudność treningu, czyli dodam obciążenia itd. to spokojnie sylwetka pójdzie na plus.
[...] szczera, nic w tym złego. A mój facet nie jest "zwykłym ziomeczkiem", nie mam zamiaru się powtarzać haha, sory men ale nie liczy się gdzie ćwiczysz tylko to jakie są tego efekty, a efekty jak już powiedziałam są zaj**iste, mój facet podnieciłby każdą kobietę, ale na szczęście jest tylko mój :-) a zdjęcie które masz w avku to typowy przykład [...]
jezeli fbw dawalo efekty to proponowalbym jechac dalej fbw trzymaj sie zasady: jak cos daje efekty to tego nie zmieniasz co do ud, jezeli rzeczywiscie sa mocno masywne i górują nad reszta ciala to mozesz obciac trche serii, czy zwiekszyc zakres powtorzen ale nie mozesz z ich treningu rezygnowac calkowicie
Widoczne efekty kolagenu są dopiero po 2-3 miesiącach suplementacji - kolagen odkłada się w organiźme powoli - ale za to efekty są trwałe i utrzymują sie długo po odstawieniu Ja po paru m-cach brania kolagenu mam znacznie bardziej elastyczne paznokcie - nie ma mowy aby mi sie któryś złamał i zdecydowanie szybciej rosną Najbardziej opłaca sie brać [...]
jesli masz nadwage to nioe polecam biegania, bo rzeczywiscie obciaza stawy bardzo. na wioslarzu nie cwiczylem wiec nie wiem jakie daje efekty. poczytaj o treningu interwalowym i mozesz zastosowac na wioslarzu - podobno daje dobre efekty. do zrzucenia wagi dobry jest tez basen. ale chcac schudnac to przedewszystkim dobra dieta, ale z tym odsylam do [...]
[...] na masie Michail poweidziałeś I grupa cykoliczność czII ale tam nie ma załoszeń masowych wiem ze jestem początkujacy ale juz ciagne tą diete i chiał bym zeby były jakieś efekty czy pomysł z przeniesieniem sie za jakieś 2-3 tyg do gr II masowej ?? albo czy ten trening MAWASHIEGO da sie jakos zkorygować pod wzgledem masy !~!!!!!!! i cwiczeń na [...]
[...] do posiłków (w każdym razie w teście tego nie widać), a bez takiej staranności trudno o sensowny postęp. Mi sporo czasu zajęło, zanim to zrozumiałem; mam nadzieję, że Ty to załapiesz prędzej . Możliwości masz spore, więc pracuj dalej z głową na karku , a wreszcie przyjdą świetne efekty. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-01 15:38:13
AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42
