Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzecz jasna po mnie };-) Dieta jest. Efekty widać, fajna rzeźba, wyniki siłowe idą ciągle w górę. W klasie jest kilku, których też namawiałem lecz mają chvjową dietę i efekty są nieporównywalnie małe, w stosunku do autora. Dobra, koniec z wazeliną %-) Już do czego mogę się przyp******ić - po treningu jedz dobry kawał mięcha zamiast białka, [...]
[...] bo treningi zaczęły mi dawać mocno w kość. Po ostatnim treningu siadów, na którym miałem problemy z mobilnością, postanowiłem się bardzo porządnie rozgrzać. Dało to wymierne efekty, gdyż siadałem bez większego dyskomfortu. Ciężary niestety nie powalają. :-( /SFD/Images/2015/11/2/e9a782f04a1145df8cae062968db75b3.jpg [...]
[...] ale chyba będzie ok. Po kolei. Pływanie 1.1 km / 40 min / 350 kcal Jest nieźle, czuję się już lepiej w wodzie. Treningi na "macie" - macie wodę i pływajcie dają pierwsze efekty. Z racji prawie-wolnego dnia od pracy i zmiany rozkładów skróciłem trening i pobiegłem na wcześniejszy autobus. Poważne pływanie od poniedziałku ;-) Bieg spokojny 10 [...]
mengele88: i oto chodzi!!! Jesli sie wszystko mniejwiecej zgadza z zaleceniami zywieniowymi i sa efekty to tak trzymac. chiquilo: marchewki na II kolacje bym nie dodawal, nawet surowej. Jak sie przed snem za duzo warzyw surowych zje to potem niektorym ciezko sie spi, pozatym marchew to wegle. 23.00 to juz pozno: moim zdaniem twarog+ 50g salaty [...]
[...] ale to jeszcze nie powód żeby się poddawać. Postawiłem sobie jakiś cel i mam zamiar go osiągnąć. Pójdę za radą i wstawię jakieś zdjęcia żeby łatwiej było monitorować efekty. Trochę wytrwałości i ciężkiej pracy a efekty na pewno się pojawią. Wiadomo że niemożna osiągnąć wszystkiego od razu. A po ciężkiej pracy to i satysfakcja jest [...]
[...] za kreatyne - jakies 40$ - tyle samo dalem w Polsce za taka, ktora g... mi dala / fakt, te suplementy, ktore teraz kupilem, wyszly juz drozej, ale i licze na jeszcze lepsze efekty :) co do przykladowego laczenia, to zajrzyj na ten sam atykul w dziale suplementow - zalaczylem tam skromna tabelke przykladowy dzienne zywienie: wstaje o 7 rano: I [...]
[...] brzuszek zrobil sie troszeczke bardziej plaski niz byl ale nie duzo. na razie sie nie mierze i nie waze. poczekam z tym jeszcze z tydzien. najbardziej chodzi mi o wizualne efekty. przed braniem thermy wazylem 87 kg przy wzroscie 180 cm. napisz mi jeszcze co i jak jesc w dni gdy nie trenuje choc takie sie rzadko zdazaja :) Powiedz mi jeszcze [...]
[...] ma z tym problemu, a jutro jest swieto odzyskania niepodleglosci wiec i tak cud, ze w ogole otwarte boj sie boj kolego bo wlasnie nadchodze a obliques kiedys sie moze odnajdzie, ide spac, pozdro tak kolezanko rzodkiew, efekty, a dokladniej mowiac komu lepiej idzie i z kogo lepszy przystojniak Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-11 00:54:33
WPC_fan najwazniejsze jest, ze polubilem pedalowanie z rana Świetnie, że to co robisz sprawia Ci przyjemność. Teraz tylko czekać na efekty, widać ogromną motywację.
WPC ja tez teraz przygotowuje sobie wszystko wieczorem na nastepny dzien i do plastikowych pojemniczkow.Jak robilem w ten sam dzien to jakos strasznie dlugo mi to schodzilo :/. U mnie dzisiaj minal 8 dzien.Zobaczymy jakie efekty beda po miesiacu :)
[...] jak to nie? przeciez wyraznie pisza, ze tydzien na jablkach to 3-4kg mniej, a 2 tygodnie na kapuscie to do 8 kg mniej ok, koniec pisania o pyerdolach. wiecej jem, szybsze efekty-tego sie trzymam. jak mi w 2tygodnie zejdzie z pasa 3cm to bedzie swieto. ciekawe jak to pojdzie po tych 6tyg do swiat... oj ciekawe. ale po 6 rownych tygodniach mam [...]
[...] na zero a nastepnie juz ucinasz. Podczas pierwszego tygodnia wprowadzenia mozesz lajtowo dac silke i jakies aeroby, zalezy od twojego samopoczucia jak bedziesz reagowal na minimalna ilosc wegli w nastepnym tygodniu juz bedzie pewnie lepiej i mozesz zwiekszyc intensywnosc. Czekamy na efekty :) Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-02 10:49:30
[...] praktycznie nic poza odrobina mieska, ktora znowu gdzies zniknela i dojsciem do wagi startowej z lipca, masakra. ale bez weglowodanow chociaz bedzie widac wyrazniej efekty jak zapyerdziele miesiac bez wiec bedzie wieksza radosc i wiecej samozaparcia nie wiem jak w lidlu bo do jednego mam od siebie 6km, a do drugiego ok 10-mieszkam na [...]
Jak kolega wyżej nka. Rób dużo aerobów i trzymaj dietę to efekty na pewno przyjdą. Ja bym się w żadne CKD nie bawił. Trzymaj się diety zbilansowanej. Jak szybko stracisz kilogramy na tej CKD to potem je szybko zyskasz z powrotem. Zbilansowana moim zdaniem lepsza, ale i tak zrobisz jak zechcesz Zapomnij o szybkiej redukcji, rozłóż ją w sobie w [...]
Tak jak mowilem od 10 stycznia 5 tygodni bedzie na zbilansowanej czyli do konca lutego w tescie o ktorym juz pisalem wczesniej. Zobacze jakie beda efekty i po tym mam zamiar wlasnie wybrobowac i na 100% to zrobie CKD. W maju wyjade na 3 miesiace do Niemiec do pracy i nie bede mial mozliwosci cwiczen zreszta nie bedzie nawet na to czasu dlatego [...]
[...] bo to nie za bardzo jak na fbw. probowalem zolnierskie i szlo mozolnie. na siedzaco hantlami tez jakos chuyowo. postanowilem robic juz to, zawziac sie i powolutku czekac na efekty. lubie ten plan, ale jesli ktos ma pomysl jak cos w nim poprawic, moze jednak zrobic A i B chociaz 1 dobry tez mi sie podoba. najwazniejsze to nie jesc wegli i tyrac [...]
[...] - znasz. Ja bede lecial na znilansowanej ile sie da, a potem jak juz nie bedzie efektow to przetestuje jakies CKD, LC, Ketogeniczne, itp... Ale bede Cie wspieral zeby efekty na CKD byly jak najlepsze! King_Odin: Kazdy endo chcialby byc ekto i odwrotnie, a chyba dla kazdego najlepiej bylo by byc mezo. Ja tez jestem Endo, niestety, ale to [...]
Nie jestes bezczelny Zredukujesz i zobaczysz jakie będą efekty. Redukcja pojdzie ci jeszcze lepiej na wiosne jak sie ociepli. WIęcej ruchu będziesz miał. Powodzenia i SOGacza rzucam za to ze wytrzymujesz i za wytrwałość do końca. Będe wpadal pozdro
###DZIENNIK### Patryk1452 / ćwiczysz wyłącznie dla siebie...
