efekty

Witam. Nie wiem czy będę w stanie odpowiedzieć Ci na pytanie, którego sam nie możesz sprecyzować, ale lubię tez sobie pofilozofować. Otóż, aby osiągnąć jakieś wymierne efekty należy regularnie trenować min. 3 razy w tyg. Tak przeczytałem kiedyś w jakiejś mądrej książce. I zgadzam się z tym stwierdzeniem. Co do włączania telewizora podchodząc do [...]

Widac ze jestes mlody...a wiec po co tt?? odpusc sobie...chyba ze widzisz wieksze efekty w co watpie... "Rano: profi whey mass Przed treningiem: HMB Po treningu: creapure mono, HMB po 20 min. profi whey mass Przed snem: TT90 po 30 min. SP 80 " mozesz tak brac...ale hmb napisz ile beirzesz gram dziennie? i lepiej rozloz np. przed [...]

[...] posilku.To caly schemat diety ;) Oczywiscie w linkach ktore masz podane mozesz doczytac jakich produktow nalezy unikac i co jesc w jakich porach, aby uzyskiwac zadawalajace efekty. Tutaj mozesz zapoznac sie takze z przykladowymi dietami : http://www.apz.pl/poradnia.php?pg=przydiety Sa tam diety bardzo smaczne, roznorodne, ktore zaspokojaja w [...]

ja tez chce Popieram opcje z ww prostymi (rano przed, po treningu). po treningu najlepiej bylo by bialko typu WPH (hydroliza enzymatyczna) ale nie jest to tanie rozwiazanie. Efekty niby beda lepsze ale nie 100 krotnie przecież. przed treningiem takze białeczko tylko moze byc już noralne ale o wysokim BV dorzuć jeszcze tauryne, looknij jak [...]

A mój koleś sobie chwali i widać efekty!!! Coll,a jak brałeś i przez ile miesięcy?!Może tutaj tkwi jakiś bląd?!

na poczatku ledvo robiłem 1 podciągnięcie, a po miesiącu robie 14 na~, ale ćvicze tez inne inne mięśnie... nie viem czy ćviczenie TYLKO na drążku ma jakiś sens, przynajmniej BARDZO volno zobaczysz jakieś efekty

No ok, poczekamy zobaczymy Za jakis czas napisze jak tam efekty :) Aha wlasnie znalazlem sobie jakąs diete (nie wiem czy dobrze zrobilem szukając jej a nie "wymyslajac" samemu) ale co tam :D najwyzej mnie zbluzgacie :D:D Wiec o to ona: Posiłek nr 1 (ok.godz.8) Jajka 130g Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 10g Suma: [...]

Musisz to przemyśleć. Za 110 funtów, można kupić troche podstawowego sprzętu, na którym tez rok przećwiczysz... Ale, skoro nie masz miejsca, to lepiej idź na ta siłownie, jezeli chcesz meic zadawalajace efekty w szybszym czasie.

podalem przyklad przeciez wiadomo ze koles z polrocznym stazem nie zaznaczy orotanu poza tym coraz czesciej slysze ze nawet ludzie lykjacy kupe stackow wracaja do mono i maja bdb efekty faftaq wiesz o co mi biega czy nie bardzo :)

A jaki miałoby cel ćwiczenie jej 2 razy w tygodniu? Lepsze efekty uzyskasz ćwicząc ja raz- regeneracja. Choć możesz nawet i 3 razy, ale ogólna tygodniowa ilość serii na klatkę nie powinna przekroczyć 12-14 serii. POZDRO

No ten problem ze wzdeciami to chyba wiekszosc osob robiacych mase ma:P Ja tam staram sie tym nie przejmowac bo uwazam, ze nie najwazniejsze sa efekty i nie bede odstawial z tego powodu,np. owsianych albo brokulow. Sa zalety musza byc tez wady:D

[...] brzuszki pompki seriami mysle ze mam dobrze rozpisane i jak bym chciał kupic sobie białko...zeby deliktanie miesnie urosły...bo cw juz od dawna na poczatku fajnie i jakies efekty było widac a teraz jak by wszytsko staneło wiec nie widac zadnej poprawy...co polecacie?? chodzi mi o taka plazówke chyba tak to mozna nazwac zeby miesnie brzucha [...]

luki77 zacznijmy od tego jaki autorytet medyczny reprezentujesz i gdzie medycyne studiowales. kazdy wiesniak wie ze co za duzo to nie zdrowo, przedawkowanie kazdych lekow niesie za soba ryzyko, nawet jak glupie witaminy przedawkowujesz sa po pewnym okresie efekty uboczne i co za glupoty bedziesz mi tu wciskal

No to dostosuj się do tego co wcześniej napisałem i monitoruj efekty i odpuść sobie te aeroby. Jak masz słabość do słodyczy to wcale nie musisz ich ograniczać, spokojnie bezpośrednio po treningu możesz wypić szejka białkowego i zjeść żelki albo pierniki albo jakieś lody, staraj się wybierać coś co ma dużo cukrów prostych i mało tłuszczu :). Lepiej [...]

Pierwsze 2,3 tygodnie jedź na sucho bo efekty bendą prawie takie same. (Pamiętam że prawie robi wielką różnicę).A później dożuć TSE. Pamiętaj o diecie i aerobach.

przysiad 110kg x3 powtórzenia wyciskanie 90kg x1 Martwego ciągu nie robiłem jeszcze. Dodam że we wrześniu 2012r wyciskanie na klate wynosiło 57kg zaczałem ćwiczyć wtedy kickboxing i w styczniu tego roku zaczałem ćwiczyć na siłowni i to są efekty po FBW doszło 20kg + no i teraz siłowy trwał około 2 tygodni

[...] dział odnosnie "co jesc przy mecie" Definitywnie mogly wpadac kefiry,maślanki, itp do mety, to bardzo łagodzi efekty uboczne takie jak słaby apetyt, niestrawnoscc, zgaga. do diety wrzuc tluszcze bo ich nie ma... oleje,smalec, orzechy. co do cyklu: 1-6 enan 500mg ew 1-20 boldenon [...]

[...] całej sylwetki i w lepszej jakości. Oczywiście o ile masz na to ochotę. Poza tym, aby wyniki były jak najlepsze, warto przeanalizować Twoją dietę i trening siłowy wrzucając je do sprawdzenia. Dzięki temu, bez wątpienia uzyskasz najlepsze efekty kształtowania sylwetki. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących lub Ladies SFD.

[...] powiedzmy 3 dni pod rząd i dodatkowo jeszcze w dni treningowe (tyle, że trening ok 15 a bieganie ok 19)? Bo ostatnio mam taką zajawe na bieganie, że aż mnie nosi jak nie pójdę pobiegać :) Jutro postaram się wrzucić fotki sprzed miesiąca i z dzis- małe efekty ale jakieś udokumentowanie będzie. Myślę nad założeniem "dziennika redukcyjnego" :)

[...] Zeby w koncu pozbyc sie tego sadla do konca i potem dalej masowac? Czy jestem skazany na jeszcze 3,5 miecha masy i dopiero potem redukcja? Cwicze juz od roku, widac efekty bardzo mocno, ale ja nadal nie jestem usatysfakcjonowany poziomem bf, glupio tak ze ektomorficy maja 6pak a ja po roku nie. Wiem ze to nie jest wazne ale jednak ktos [...]