efekty

[...] tak... Znajdujemy pętle ,ewentualnie odcinek ,jakieś koło o długości 200-400 m ,kiedy znajdziesz miejsce to przejdź to ćwiczeń ,są strasznie wyczerpujące ,lecz dają efekty ,biegniemy 60-100m truchtem a następnie przechodzimy do 20 metrowych sprintów ,mniej więcej 10-20 powtórzeń(zależnie od sił). Lub rozpisz mi jak mają wyglądać... [...]

[...] - interwał Znajdujemy pętle ,ewentualnie odcinek ,jakieś koło o długości 200-400 m ,kiedy znajdziesz miejsce to przejdź to ćwiczeń ,są strasznie wyczerpujące ,lecz dają efekty ,biegniemy 60-100m truchtem a następnie przechodzimy do 20 metrowych sprintów ,mniej więcej 10-20 powtórzeń(zależnie od sił). Wokół boiska piłkarskiego lub innej [...]

[...] Interwał [ Znajdujemy pętle ,ewentualnie odcinek ,jakieś koło o długości 200-400 m ,kiedy znajdziesz miejsce to przejdź to ćwiczeń ,są strasznie wyczerpujące ,lecz dają efekty ,biegniemy 60-100m truchtem a następnie przechodzimy do 20 metrowych sprintów ,mniej więcej 10-20 powtórzeń]+ trucht Czwartek: Klub ,cross Piątek: Interwał bodego [...]

[...] Interwał Znajdujemy pętle ,ewentualnie odcinek ,jakieś koło o długości 200-400 m ,kiedy znajdziesz miejsce to przejdź to ćwiczeń ,są strasznie wyczerpujące ,lecz dają efekty ,biegniemy 60-100m truchtem a następnie przechodzimy do 20 metrowych sprintów ,mniej więcej 10-20 powtórzeń]+ trucht Sobota: 20 minut biegu ciągłego + rościąganie. [...]

[...] musiałem spaprać... Po tej tlenówce powinienem czuć lepszą kondyche a mnie podczas porządnej gierki zatyka a w nogach czuje niemoc... Wczoraj zrobiem interwał tak jak kazałeś... Dziś z crossem nie wydole ,jutro pójdę... W czwartek znowu sprubuje crossu a potem postaram się jechać twoim planem... Mam nadzieje ,że wreszcie będą efekty jako takie...

Szanowni użytkownicy :D Taki ładny wstęp, a teraz do rzeczy. Czy moglibyście mi polecić trening na siłę strzału + szybki trening na poprawienie kondycji, tak żeby przy ciągłych treningach, było widać efekty na wakacje:)?

[...] do rąk to podbijaj z jednym kozłem czyli: podbicie piłki na wysokość klatki piersiowej, puszczasz piłkę na kozioł i uderzasz drugą nogą. Po tych ćwiczeniach zawsze sprobuj sobie pożonglować normalnie, w powietrzu. Jeżeli codziennie będziesz sobie próbował podbijać to będą wyraźne efekty. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-06-08 23:04:56

Body, od kad trenuje trzy tygodnie są swietne efekty :) dzisiaj 3 szóstoklasitów przeszedłem :) czuć czuć że poprawiłem panowanie nad piłką i drybling :) Gadałem z gościem od WF, zrobi mi trening na szybkość kondycje i przyspieszenie :) jak mi da, to napisze i ocenicie :)

Kulinho93 nie jestem specjalistą w tej dziedzinie ale postaram ci pomuc według mnie jazda na rowarze poprawi twoją wytrzymałośc ona daje chyba takie sam efekty. A jeśli chodzi o siłe to jaką chcesz kształtowac??? Czy ma ktoś jakiś trening na technike pisać.

[...] to będzie to nawet ja sam nie wiem. Jeśli zdam maturę to nim powinienem zostać, jeśli nie to kto wie kim zostane . A czemu ma się trenować ją lepiej na zmęczeniu ? Nie słyszałem żadnej takiej teorii, napewno robiąc technikę trzeba myśleć, skupić się na tym co się robić i starać robić się to jak najlepiej wtedy napewno będziemy mieli efekty. Pzdr.

[...] i tu pytanie do Was co robic bym mogl ich powstrzymać??? Wiem trening trening i jeszcze raz trening... i trenuje na treningach ale chyba mi to nie wystarcza i sa negatywne efekty (na treningach bardziej atak trenujemy niz obrone) i pytanie troche z innej beczki buty(halowki)mieć lepiej idealnie dopasowane do nogi czy troche luzu (ile??) ?? [...]

[...] Ja wiem ile mogę! Proszę jak ktoś może niech napisze jakiś plan treningowy albo da wskazówki tylko takie konkretne-na co położyć nacisk itp. Ile trenowac żey były największe efekty? Np. poniedziałek rano "coś tam coś tam" wieczór "technika", wtorek rano "..." itp. Mogę trenować ostro-tego się nie boje. Chcę się [...]

Znalazłem trening na szybkość i od jutra zaczynam go stosować i mam takie pytanie Po jakim czasie będzie widać jego efekty.

[...] się rozciągnąć) następnie przebieżki... np 5x 100m Po każdej zrobinej setce wracamy marszem na miejsce z którego startujemy i staramy się trochę odpoczać... Na koniec rozbieganie ( woolniutki truchcik okolo 500- 1000m) Trtening trwał okolo 1,5 - 2h i naprawdę przynosił efekty :D Na szybkośc polecam drabinkę, ale już kiedyś o niej pisałem ;p

[...] ledwo robiłem 4 podbicia.... Ale z czasem i odpowiednią motywacją doszedłem do takiej wprawy że 150 było na lajcie! Więc poświeć żonglerce dużo czasu i nie zniechęcaj się, a efekty przyjdą same! Uwierz!!! Możesz sobie wyznaczać barierę np; "jeśli dziś nie zrobię 30 podbić to nie idę domu, później podnoś sobie stopniowo poprzeczkę i będzie [...]

[...] Thermo Maxx - Spalacz, masz trochę tłuszczyku, jest ok, ale bez odpowiedniej diety, suplement bezużyteczny Universal Shock Therapy - Bardzo dobry produkt, ale ma lepsze efekty w treningu siłowym, możesz spróbować GAT JetFuel - Nie widzę zastrzeżeń PVL Iron-Ade - Bierz śmiało Universal Energy Pak - Twój wybór nie widzę zastrzeżeń Universal [...]

[...] gram na obronie na boku ale czamimi tez na skrzydle pomocy) i zacząłem do tego chodzić na siłownie od pól roku ćwiczę na niej na masę(mam 175 waze teraz 70-71kg) i już widać efekty ale jest taka sprawa ze nie chce być kulturysta tylko moim głównym celem jest grac w piłkę nożna moim największym atutem jest szybkość i niechcialbym jej [...]

glownie mam na mysli panowanie nad pilk i celem bo tego sie nie moge nauczyc. Zaczelem teraz robic zaglerke ale nie wiem czy to wystarczajaca na dobre efekty.poprawic musze cala technike lecz to sa chyba moje 2 najgorsze cechy. z dryblingiem mi idzie w miare dobrze, najbaridzej mi zalezy na technice strzalu,panowania nad pilka, i [...]

Dwóch lat nie nadrobisz ale napewno po treningu 2-3 razy dziennie bd efekty Ja sam zaczynam cykl 8 dniowy teraz jak chcesz abym Ci pomogł pisz gg 11774615

[...] przez 30 minut, zmieniając pozycje, robimy to zarówno nogą jak i kolankiem oraz główką. (Dobrze by było jeżeli będziemy sobie podbijali na rekord i zapisywali to porównując efekty z kolejnymi dniami). 7. Po tych ćwiczeniach możemy dla relaksu sobie poćwiczyć różne triki ale najlepiej po pół godzinnym odpoczynku, bo tak zaraz będzie nam ciężko... [...]