efekty

a co z clenikiem bo wstaje o 5:30 i aero i jak clen 30 min przed aero?? probowalem po silowym alee nadczo lepsze efekty narazie robie po 25 min na cykl chce po 50 min bo niebedzie takiego katabolizmu miesni?? to jak ??

Polecam basen 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny. Styl - klasyczna żabka. Po pół roku będzie już widać efekty. Oprócz tego ćwicz mięśnie pleców i brzucha - to one powodują, że postawa jest prawidłowa. Pozdr.

Jesli na wytrzymałość to może być od 30-90 sek. Jesli sila 1:30 min do 3 -4 minut. Uważam, że z obciążeniem będą lepsze efekty po 3 miesiącach, ale to z głową trzeba cisnąć.

sproobuj carbo przed i po treningu, jesli nie masz diety to powinienes sie tym zajać, wracajac do tego carbo wydaje mi sie ze po prostu Twoj organizm nie ma z czego czerpac energii i stad te bole, mozesz kupic 200 kaps. ZMA + Carbo i zobaczyc jakie beda efekty pozdrawiam Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-10-24 20:59:56

ja bym polecił tradycyjny sposób, choć trochę dziwny i tylko dla wytrwałych w skrócie - wąchaj cebulę nakrój sobie cebuli, wrzuć ją do szklaneczki jakieś, owiń wierzch dookoła np watą, tak żeby było miejsce tylko na twój nos. Przytknij nos i wąchaj to przez 10 minut. Po max 2-3 tygodniach powinno przejść, po tygodniu widać efekty (choć to różnie)

No widzę ze różne propozycje padają wydaje mi sie ze każdy z tych produktów będzie miał dobre efekty bo są one na pewno z wyższej półki a co dodawać do tego ? King_Odin : Dla czego nie dostane ? Zmieniony przez - PlayerOne w dniu 2008-05-03 14:52:11

Prosze Cię, nie popełniaj tego błędu co większość początkujących. Bo po prostu skońćzysz bez efektów. Wejdź w link z pierwszej strony i weź gotowca. Osiągniesz dużo lepsze efekty, niż tym cudakiem, którym możesz sobie tylko krzywdy narobić.

no, pierwsza "pucha" bcaa zjedzona ! :) efekty po tym produkcie super, stosowałem również przed treningami siatkówki , czułem sie bardziej pobudzony, chciało mi sie grac ;)! stąd moje pytanie - czy dalej brać bcaa ? czy jest sens je zmieniać na inne , jakie ? jest sezon, jest sens kupować teraz kreatyne na siłe, czy czekać na offseazon i wtedy [...]

kup duże opakowanie cp - tam jest 70 porcji z tego co pamiętam a to daje 35 dniowy cykl- efekty bedą sam to brałem i polecam luks pompuje no i CENA/JAKOŚĆ - to duży plus tego towaru

Napisz jak wygladalo te pol roku, jakie efekty,jakie przyrosty, jakie treningi etc. pozdrawiam

Mało mięśni i dlatego sylwetka wygląda nieszczególnie. Jakbyś dorzucił mięcha to efekty naprawdę byłby fajny.

cykl trwal 10 tyg ,ale ok 7 zatrzymaly sie przyrosty i juz nic nie szlo, zmeta bylo tak ,ze jadlem 4 tyg 2 przerwy i znowu 4 tyg. efekty to ok 10 kg masy ok 7 utrzymalem, uzywalem prolo, a co do wy***ek prolo to nic mi o nich nie wiadomo.

1. Obojętne 2. Ciężar, dorzucać do 1-2 tyg do pieca. 3. Trzymanie się w okolicach bilansu kcal to dobry pomysł, ew lekko (50-150) na plus 4. Jakiś da, ale dużo lepsze efekty osiągnęłabyś ćwicząc regularnie na przestrzeni całego tygodnia 5. Trochę mało jak na domową siłownię. Rzuć okiem na atlas ćwiczeń na potreningu.pl i zajrzyj tutaj do działu [...]

[...] zaczol interesowac sie kulturystyka i wlasnie pisal o tym ze zmienial cwiczenia co tydzien, kazdy trening byl inny i doszedl do wniosku ze nic lepszego nie ma ;) wioec proboj a wyjdzie ci to pewnie na dobre ;) Ja sam staram sie co trening rotowac cwiczeniami , i efekty jakies tam sa ale dopiero po dluzszym czasie bedzie mozna wyciagnac wnioski :)

Skoro cwiczyles od wrzesnia dolutego na silce to niesadze zeby to bylo tak dlugo. Zreszta od lutego do kwietnia jest dwa miechy wiec no. Smialo cwicz sobie w domu, domowe cwiczenia mozna naprawde fajnie urozmaicic i efekty sa tez ciekawe. No ale tak jak kolega wyzej napisal - DIETA musi byc.

[...] przechylona do tylu, lokcie lekko ugiete i zakres ruchu rak okolo 90stopni, to cwiczenie jest skuteczne na srodek klatki i podbicie jej i obrecz barkową, zreszta sam widze efekty, a poczatkujacy nie jestem. tak na dluzsza mete jesli naprawde chcesz cwiczyc to kup laweczke, gryf, sztangielki i naprawde wystarczy. jesli jednak nie amsz pojecia o [...]

w zupelnosci wystarczaja 4dni w tygodniu. poczatkujacy od razu widzi efekty, poniewaz organizm nigdy nie wykonywal takiej pracy, przez co miesnie sa bardziej pobudzone i szybciej rosna, potem juz jest gorzej, wszystko mniej idzie. podstawa jest dobra dieta i zapał do tego sportu. jesli chcesz sie zabrac na powaznie za ten sport to bedziesz [...]

a mam pytanie jeszcze. czy ćwiczenie na sucho da efekty? czy koniecznie jakiś suplement o ile wogole jest przydatny do treningu domowego. i czy do konca miecha.no do wakacji takim trybem treningu jaki mi podales serie itp. dam rade cos z sobą zrobic?

tak szczerze to bardzo powoli, efekty po dlugim czasie jakies dopiero zauwazysz, jednak jest to trening domatora trzeba przyznac. jak ciwczysz tak jak piszesz to nie oplaca sie brac supli, bo przy takim treningu ich nie wykorzystasz tak jabys chodzil na silownie. powiem ci tyle: dieta, dieta, dieta i tyle.

Dobra inaczej, no nie ze sie boje, bardziej chodzilo mi o efekty uboczne (z tego co wyczytalem, owych nie ma) a co do celu... Chodzilo mi poprostu czy w kazdym z tamtych kierunkow potrafi pomoc? No moim celem jest przybranie masy miesniowej a pozniej rzezbienie.