efekty

Skoro widzisz efekty to po co się przejmujesz wagą ? Kcal masz chyba na wyrost w tej diecie.

[...] z budowaniem sylwetki w momencie gdy jej wygląd po prostu nam się nie podobał i to jest sensowna motywacja do działania. Jednak żeby nasze chęci przybrały jakieś realne efekty trzeba do tego podejść w sposób przemyślany i zaplanowany. Najpierw powinniśmy ocenić stan naszej sylwetki i ocenić co chcemy z nią zrobić. Jeśli zalega nam tkanka [...]

[...] fizykalnych i biooptycznych. W większości przypadków stwierdzenia ginekomastii konieczne jest przeprowadzenie różnicowania z lipomastią . Lipomastia optycznie daje podobne efekty do ginekomastii, polega jednak jedynie na odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicy sutków bez zmian w obrębie gruczołów, zmiana ta dotyka zazwyczaj osób z wysokim [...]

Witam mam pytanie czy jak nie będę brał juz kreatyny to spadnie mi siła? bo poprostu nie wiem czy się opłaca ją brać przy tych cenach a jednak efekty nie są mocno odczuwalne po niej. Wypracowanej przez wiele tygodni siły mięśniowej nie stracisz w parę dni po odstawieniu kreatyny. Jeżeli stosując kreatynę zauważyłeś znaczący przyrost siły [...]

[...] to mamy 100 dfni suplementacji, wiec 3 miesiace nawet jak kreatyna bedzie po 100zl nie wychodiz jeszcze tragicznie:) wiadomo, ze byloo tanio i bylo fajnie, ale patrzac na efektywnosc suplementajci kreatyna, dawki ktora jest efektywna, to nadal jest tani suplement. 30 zl miesiecznie za efekty jakie mamy ze suplementajci kreatyna? zadne magiczne [...]

No tak cierpliowsc to podstawa, ale z ta dieta to ciezka sprawa bo przy wadze 78kg to bym musial dostarczac 160 gram bialka dziennie. Dlatego ciekawi mnie czy przy tej diecie co stosuje beda jakiekolwiek efekty. Chyba ze kupic sobie bialko w proszku?

[...] życie towarzyskie i od czasu do czasu ten alkohol zagości w menu. Jeśli natomiast w tym samym dniu co trenujemy zamierzamy pić alkohol to trzeba sobie zdawać sprawę, że efekty pozytywne treningu będą mocno ograniczone bądź nie będzie ich wcale. Przecież alkohol ma destrukcyjny wpływ na nasze ciało i zdrowie jednak jak zawsze jest pewne [...]

Witam. Każdego trenującego na siłowni prędzej czy później dopada spowolnienie w rozwoju muskulatury lub zatrzymanie progresu. Trzeba rozpatrzeć kilka podstawowych elementów, które mogą zatrzymać progres u początkującego.

Ale to są aminokwasy, to tak jakbyś sie zapytał jakie efekty są po bananie, jak masz czujne oko, sporo wysiłku to mozesz zauważyć np polepszenie regeneracji, daj jednąporcję przed lub popijaj sobie na treningu jak wolisz wodę smakową

Wiem jakie są efekty ale bardziej miałem na myśli czy są lepsze niż przy stosowaniu minokwasów innych producentów.

@monkey22 - Tutaj chciałem się dowiedzieć czy jak ćwiczę 2 razy w tygodniu nogi łącze je z łydkami i brzuchem i skosami to czy lepiej i lepsze efekty zostawic jak mam czyli na jednym i na drugim treningu robić całe nogi i przod i wewnętrzna storne i tył czy lepiej na jednym zrobić całe przody a na drugim zrobić całe tyły jak wy robicie i jak [...]

Nie da się niestety odpowiedzieć na zadane przez Ciebie pytanie. Nikt z nas nie wie co da Tobie lepsze efekty kształtowania sylwetki, siłowe, czy też z czego będziesz czerpał większą przyjemność trenując w ten sposób. Istotną nie będzie to, czy nogi podzielisz sobie na dwa dni treningowe. Ważne będzie to, jak wygląda technika ćwiczeń i czucie [...]

/SFD/2024/2/5/f3a214a30fa14024b004f6e095f1068f.jpg Nie wiadomo co da lepsze efekty bo to zależy od całości planu treningowego. Jeśli zaawansowanie nie jest jakieś duże u Ciebie to ja bym nie dzielił nóg na dwa treningi przodu i tyłu nóg. To etap dla bardziej zaawansowanych, którzy w ramach jednostki treningowej chcą się skupić na konkretnym [...]

[...] przerwy gdy je wszystkie wykonasz robisz sobie przerwę 1-2 minuty, ale z kolei na przewie nie siedzisz tylko te 1-2 minuty skaczesz sobie na skakance. Trening wydaje się banalny, ale spróbuj wykonać w 2-3 obwodach na początek. Ja robię 5-6 takich obwodów i na efekty nie narzekam. Masz podkręcony metabolizm na 24 h po treningu i tracisz tkankę.

[...] go mądrze w plan treningowy Tak na prawdę jeśli nie podnosisz solidnych ciężarów w martwym ciągu to się nie dowiesz czy technika jest dobra. Tak na prawdę technikę i jej efekty w treningu weryfikują dopiero duże ciężary. Ciało nasze dość sporo wytrzyma gdy mamy odchylenia od optymalnej techniki dla siebie, ale jak ciężar wjeżdża duży to [...]

[...] . Podczas treningu obręczy barkowej jesteś w stanie zmieniać zakres treningu i jego różnorodność w zależności od naszych upodobań. Kluczowymi czynnikami, które warunkują efekty, to właśnie poprawna technika, stale zwiększana objętość treningowa oraz ćwiczenia angażujące różne typy włókien i poszczególne aktony mięśni naramiennych. Musisz [...]

[...] piersiowa może się słabo rozwijać. Zaokrąglone i wysunięte do przodu barki, rozjechane łopatki to te wady, które często skutecznie uniemożliwiają rozbudowę mięśni piersiowych. Co do odczuwalnych mikrouszkodzeń to one nie są wyznacznikiem dobrego treningu, jedynym wyznacznikiem są efekty. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-01 14:24:28

Witaj, po pierwsze, 1400 kcal przy Twojej wadze i aktywności fizycznej jest destrukcyjne dla zdrowia i może się skończyć destrukcyjnie w późniejszym czasie. Sugerowałabym podnieść co najmniej o 200 kcal i dobrze gdyby to były kcal pochodzące z produktów białkowych. Najlepiej aby tego białka było na poziomie ok 30% ogółu spożywanych kalorii. [...]

[...] Ilość treningów w tygodniu zależy w głównej mierze od naszego zaawansowania. Może osoba początkująca trenować 6 razy w tygodniu tylko po co skoro podobne efekty osiągnie wykonując 3-4 treningi w tygodniu. Ilość treningów w skali tygodnia jest też uzależniona od naszych możliwości czasowych. Często zaawansowanie pozawala nam na [...]

[...] orzechy, awokado, ewentualnie olej rzepakowy oraz tłuste ryby. Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej na temat suplementacji na masę i w jaki sposób uzyskać najlepsze efekty, to zerknij do dwóch poniższych artykułów. Po dokładnym przeczytaniu i zrozumieniu ich, Twoja wiedza będzie bardzo kompletna. Dlatego warto poświęcić te kilka [...]