efekty

[...] o to, ile czasu mozna jechac na redukcji (ujemny bilans kaloryczny). Redukuje sie od 3 miesiecy, zrzucilem juz sporo fatu ale nadal nie jestem zadowolony z efektu. Najlepsze efekty osiagnalem w ciagu pierwszego miesiaca a teraz zmiany nastepuja dosc wolno. Moim celem jest wyrobienie wyraznego 6packa. Tak wiec ile czasu moge utrzymywac diete [...]

moze tak: pon: klata + biceps + lydki wt:wolne sr: plecy, triceps, przedramie czw: wolne pi: barki + nogi(bez lydek) sob i niedziela wolne. nie jestem ekspert ale ja tak cwicze i widac efekty. moge ci napisac jakie cwiczenia i po ile jak chcesz.

nie lubie ale pasuja do forum pzoatym orginalnie tez niebieskie, a co z nimi robie a nie wiele czasem dodaje efekty z 1 ,2 zeby bylo w miare wyraznie zmieniam natezenie kolorw, dodaje swoje troche zmieniam swiatlo dorabiam ramke ot tkaie cos a w atlasie po***alo mi sie bo nie tam napisalem xD

dzięki za odpowiedź! O to właśnie mi chodziło. Teraz robię normalny trening (kulturystyczny), z tym, że robię trening niemieckich ciężarówców w WL. Za to wezmę się trochę później (grudzień), bo będę miał od roku szkolnego dietę, i zakupię trochę odżywek, więc cykl powinien dać większe efekty. Sog duchowy!

[...] w normalnych chwycie, neutralnym z supinacją. Kombinuj. Tak by co cykl było inne ćwiczenie i inny bodziec. Wtedy będzie rosła jak szalona, dodaj izometryki między seriami i trenign wykonuj tak.. by wykonanie dodatkowej serii było niemożliwe. Spinaj mięsnie i wczuwaj się w prace. Dieta z dodatnim bilansem kcal, wytrwałość i czekaj na efekty.

[...] z przekręcaniem sztangielek na skosie, arnoldki (angażują górną klatke nie tlyko barki)choć z tymi arnoldkami mogę sie mylić wiem że tlyko to zmieniłem w moim planie i juz po miesiącu miałem DROBNE efekty... pozatym zauwazylem ze skos 35 st. diała na mnie o wiele gożej niż 45 st. mowie z własnego doświuadczenia niczego nie obiecuje pozdro ...

[...] (wiem ze po Testosteronie/Deka szybko bede ta wage nabieral.) Mam 26 lat waze w chwili obecnej jakies 75 KG - 180cm wzrostu. Mozecie napisac czy ta (profilaktyka) da jakie kolwiek efekty, czy po tak malych dawkach bede musial cos odblokowywac, czy poprostu czekac az organizm sam sie pozbiera. Z gory wielkie dzieki za informacje. Pozdrowienia.

Ja proponuje ci brac 25 gram dextrozy gdyz bedzie tworzyłą dobre proporcje z kreatyna przynajmiej ja tak bralem i widze efekty( a tak na marginesie starczy ci prawie na caly cykl

Hmb czy kreatyna co jest lepsze. Wielu z was sie zastanawia co brac hmb czy kreatyne i po czym beda lepsze efekty. W tym temacie chciałbym wam pokazac naukowy punkt wdzenia Co można osiągnąć stosując HMB? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach [...]

[...] przygotowna ale nie chce jej jeszcze stosowac dopiero po 21 lipca. I teraz pojawia sie moj dylemat czy moge juz zaczac trenowac na siłce i czy to bedzie miało jakis wpływ na efekty czy moze zaczac trening rownolegle z dieta?? Odnosnie treningu to jestem dopiero poczatkujacy z siłka a wiec ACT. Wymiary chyba nie potrzebne ale 189/190 cm wzrostu i [...]

Ech... zamiast marudzić, zacznij od zaraz a nie po 21 lipca. Trening nawet bez diety ma sens, choć z dietą da lepsze efekty. Natomiast to, czy zobaczysz efekty tego treningu zależy od tego jak będziesz ćwiczył. P.S. Tłuszczu nie da się spalić tylko z jakiegoś rejonu.

Tez na dniach zaczynam brac winko z bd tylko zastanawiam sie ile tego łykać mysle tak 5 tab dzienie z tego co wiem te winko ma zanizone stezenie. Na tabsach sa niedokładnie odbite literki. Brał ktos takie wino ? jakie efekty ?

z tego co odczułem na sobie to HMB zaczelo dzialać po 3 miesiacach brania 3 g dziennie. Branie HMB konczylem po 6 miechach, efekty były i nawet dobre lecz nie ma co porwnywac do kreatyny...

Masaże bardzo dobrze wpływają na cellulit. Sam wykonuje takie masaże i widze efekty po moich klientkach i co najważniejsze kobitki bardzo zadowolone :)

[...] Poza tym jak na początek to nie wiem czy jest sens rozpoczynania od 9 serii na biceps i triceps. Ja zaczynałem od 6 serii na mniejsze partie i 9 na duże i było widać efekty. Teraz startuję od nowa z treningami i zaczynam od obwodów, później przejdę na 6 serii małe 9 duże grupy mięśniowe, później 9-12. Takie jest moje zdanie nie musicie [...]

no tak ,ale szukam czegos co mi poprawi wydolność organizmu i zastanawiam sie nad HMB ,chyba kupie i spróbuje bo w sumie HMB brałęm tylko raz chyba z 9 lata temu i nawet nie pamietam czy były efekty czy nie ,wiec chyba warto wypróbowac na sobie ,no nie ?

[...] np najmniej twarzowe są max factora -lasting performance, a duzo ludzi sobie je chwali ile wcinasz juz izotek? ja trzy miesiące, dawke przewaznie 20mg na dzien, czasem 30, a efekty... na policzkach coraz fajniej, ale mnie wczoraj tak wkurzalo kilka na czole, ze... wycisnelam chorera i teraz wygladam jak wygladam, czuje, ze jeszcze dluga droga [...]

[...] niżej. Pamiętaj by wszystko wykonywać dynamicznie i nie oszukiwać, jeśli zrobisz wszystko bardzo dokładnie i mimo zmęczenia dobijesz nogi, wtedy zobaczysz oczekiwane efekty. Do zwiększenia efektywności możemy robić skipy pod lekką górke, gwarantuje, że wejdzie w nogi. Opis ćwiczeń Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w biegu, skipowo lub [...]

Osobiscie nie lubie a6w, może to jest zwiazane z treningami w szczegolnosci na sprzecie. Gdy robiłem i cwiczyłem na sprzeciue ( w szczególności Yok i walizki) to strasznie mnie biodra bolały. Efekty były dobre, lecz ja wole wynik na sprzęcie

[...] chmure" nie ma mowy od odstyawieniu alkoholu wiec odstawilem trening znaczy plywam codziennie nad jeziorem i jak mam czas ide na silke. Czy po wakacjach jak nie bede bil odczuje "na stale" spadek sily masy itp? czy tylko moj organizm sie "odtruje" z alkoholu rozgrzxeje sie i efekty beda podobne jak przed wakacjami?