efekty

radosuaf mówisz, że jast źle... Jakie sadło????? To ja chyba jednak nie powinnam swoich fotek pokazywać bo moje efekty przy twoich sa mizerne.

widać widać efekty, gratuluje, mięśnie ci się ładnie zarysowały i teraż twój brzuszek wygląda na wyćwiczony. Wcześniej fakt faktem byłaś chuda ale nie było tego czegoś:)

Codziennie nie ma sensu... Organizm szybko przyzwyczaja się do wysiłku i przestaniesz mieć efekty. Chyba, że zmieniasz rodzaj i długość trwania wysiłku.

z tego co wiem powinno się zaczynac od 5 interwałów 30sek wolno i 10 sprint i co 1-2 tygodnie dodawac po jednym. Nie ma co zaczynać od 8 bo organizm trzeba stopniowo przyzwyczajać i wtedy są dobre efekty. Ale to tylko z teori wiem.

radosuaf zaczne lepiej tez tak biegac - 10/30 , ale wczoraj niezle bylo, w tym treningu najwazniejsza moim zdaniem jest rozgrzewka Pawel W juz mialem dosc sporo doczynienia z bieganiem :) Asiaaa Bravo za brzuch ! Doloz teraz 3x trening brzucha + 2x basen i jakies aeroby z 2/3x w tyg. i pokaz efekty :) Pzdr

[...] Nie stosowałem żadnych diet, podejrzewam gdybym zastosował wysokobiałkową byłoby dużo lepiej, a oprócz tego miałem ponad miesięczną przerwe w ćwiczeniu brzucha z powodu oczekiwania na własny sprzęt :P ale w między czasie wykonywałem spięcia, a efekty może nie są zdumiewające ale mnie narazie zadowalają javascript: test(''); javascript: test('');

dieta to podstawa, nie oczekuj zmiany po tygodniu, czy po 2. Trzymaj diete i po miesiacu beda widoczne efekty ================================== 2 tydzien comlited 6 wiedera, jeszce tylko zostalo mi 2/3 ;d Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-27 13:40:13

Witam. Mam 183 cm wzrostu i ważę ok 64-65kg i mam 15 lat. Czy według was opłaca się ćwiczyć a6w dla mnie?? tzn. czy beda widoczne jakies efekty i jakie ćwiczenia byście mi polecali?...pozdro ps. bardzo jestem chudy?? :D

ile serii abs-u robic dziennie mozna robic serie laczone np:pirwszy level a potem odrazu drugi i trzeci albo np 3*3level pod rzad. Czy da mi to jakies lepsze efekty? po cwiczeniach czuje brzuch a po kilku minutach juz wcale nie czuje miesni brzucha?

efekty są, zdjęcia wkleje jak będe miał czas. Ja byłem sporo obtłuszczony i może kaloryfera nei widać ale brzuch mam bardzo twardy i powoli się zarysowuje. teraz musze jeszcze nadal pracować nad aerobami by tłuszcz spalić to i mięśnie się pokarzą bo czuje żę są tylko że ukryte troche bod tłuszczem. Ale i tak jetem na mase zadowolony bo w pasie [...]

Czy jesli mam małą tkanke tłuszczowa na brzuchu to po A6W mi to zejdzie i bedzie widac efekty ? ...co mam robic?

tak jak juz wczesniej napisalam widze juz po 10 dniu efekty ale mam do was pytanie czy to jest normalne ze tak bardzo przy cwiczeniach kregosup boli?????????????a juz najbardziej przy 2 i 4 cwiczeniu czuje jak by mial mi zaraz peknac .pozdrawiam

Nie jest źle stary, u mnie było dużo gorzej na początku (foto jest kilkanaście stron wstecz). Wytrwałości a efekty będą . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-21 11:59:43

Dobra relacja! Szkoda że nie robisz ciągle w tej samej pozycji. Tak czy siak efekty dobre, masz mało tłuszczu, będzie dobry wynik.

Siema jestem nowy na forum, własnie dzisiaj zaczalem robic a6w, mysle, że tym razem dojde do konca bo poprzednio kiedy robilem doszedlem tylko do 20 dnia, ale nawet wtedy bylo widac male efekty

[...] zajawki na cwiczenia trwaly gora tydzien ale tym razem sie uparlam i powiedzialam ze to skoncze,oprucz a6w jezdze na rowerze stacjonarnym dziennie tak po 20 lub 30 km i efekty sa rewelacyjne,jakbym umiala plywac to bym sie na basen zapisala,mam jeszcze pytanko bo czy jak np jeden czy dwa dni bym nie cwiczyla a6w to czy cos by sie stało??i [...]

REX 17 dzieki ze tak uwazasz, trenuje od 3 miesięcy 4 razy w tyg na siłowni i zawsze po treningu robiłem 3 serie po 30 brzuszków a teraz robie A6W i czekam na efekty a co do diety to nic nie stosowałem. Aha i wrzuc swoje zdjęcie brzucha bo widze ze tez zacząłeś A6W Kasia71 ja czytałem ze A6W bardziej cwiczy górne miesnie brzucha i nawet ja to [...]

Cwicz dalej a efekty będą. Tłuszczu nie pozbędziesz sie w 1 miesiąc. A pozatym zima nie jest najlepszym okresem redukcji

REX 17 spoko to ja tez wkleje za dwa tygodnie dzisiaj zrobiłem 6 dzien A6W i poruwnamy nasze efekty heh!!

jarasek71 Ty juz jakies miesnie masz uksztaltowane wiec u Ciebie beda lepsze efekty u mnie jest toszki gorzej ale bede sie staral zeby sie poprawily