efekty

Kwaśniewski nie uwzględnił, że ludzie na SAA będą używać jego sposobu żywienia i dlatego rzucił ten 1g/kgmc %-) No i wlasnie wiekszosc tych wielkich zwolwnnikow tego chyba nie kuma tak samo jak dieta nie byla pod SAA jak i w ogole pod kulturystyke. Nie wierze ze jedzac 1,5 g bialka na kg efekty beda gorsze niz na 1g na kg

Witam :) Dawno nic nie pisałem, więc najpierw powiem jak wygląda moja sytuacja. Trenuję cały czas według określonego planu treningowego, efekty, może jeszcze nie wielkie, ale zmianę widać :) Zbudowałem do tej pory 1.5kg masy. Następną bardzo ważną rzeczą jest dieta, staram się jeść produkty zawierające dużo białka, odpowiednio węglowodanów i [...]

Aby była masa to musi być ten trening oporowy odczuwalny bo na pewnym etapie robienie pompek i przysiadów bez obciążenia albo z minimalnym przestaje przynosić efekty.

[...] to chyba bardziej na klatę. Na biceps robie to jedno na hantelkach ale biceps jak i triceps słabo mi się rozwinął i dlatego szukam innych ćwiczeń. Chyba że lepiej po prostu poczekać dłużej na efekty ale na bicepsie bardzo mi zależy, z resztą jak każdemu :) Co myślisz o rolowaniu sztangi podchwytem i nachwytem ? Czekam na odpowiedź Pozdrawiam :)

[...] na klatę. Na biceps robie to jedno na hantelkach ale biceps jak i triceps słabo mi się rozwinął i dlatego szukam innych ćwiczeń. Chyba że lepiej po prostu poczekać dłużej na efekty ale na bicepsie bardzo mi zależy, z resztą jak każdemu :) Co myślisz o rolowaniu sztangi podchwytem i nachwytem ? Czekam na odpowiedź Pozdrawiam :) Ale co masz na [...]

Wiesz kreatyna działa ale nie możesz się nastawiać na jakieś spektakularne efekty po wzięciu kreatyny.

Ok kupię pudełko 500g i napiszę jak efekty za jakiś czas. Robiłem dzis na treningu wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, 2ydaje sie byc fajne ćwiczenie Ale podczas wykonywania wogule nie czułem pracy klatki jakby nie była napięta, na następnym treningu nagrań filmik jak wykonuję to ćwiczenie i Ci wyślę żebyś mi ocenił technikę.

Powolne obie fazy ćwiczenia i czasem pauza na szczycie daje fajne efekty i zrobić zarówno wspięcia siedząc jak i stojąc. Zaraz zerknę na filmik

Mam w planach zacząć suplementacje BCAA, bedzie to przynosic efekty w regenracji a w przyroacie masy również czy bie ma to nic do tego? Nie ma przeciwskaza w moim wieku? (15 lat staz 9msc)

nie jest to może saa ale na pewno nie placebo, efekty calkiem calkiem lecialem 5 tygodni dawka 25/ed bez odbloku (nie robiłem co prawda badań ale nie sądziłem ze odblok jest konieczny) siła na plus, masy nie kontrolowałem ale sylwetkowo lekka poprawa największy + dla osty to regeneracja stawów i ścięgien, bajka deca przy tym to pikuś samopoczucie [...]

[...] skutkow ubocznych ostaryny. Zmieniam teraz prace i bede mial 3 nocki w tygodniu co moze kompletnie rozbic pomysl tego cyklu. No i zaczalem miec watpliwosci czy rzeczywiscie warty jest ten cykl skoro wiekszosc blokuje i podobno efekty nie sa az tak zadawalajace. No ale trudno kupilem to sprobuje ten 1 cykl. Dzisiaj postaram sie zaczac relacje.

[...] O spadkach mowie na podstawie przeczytanych opinii w internecie, zobacze na sobie. W kazdym razie mi sie nie spodobala solo osta. Dopiero po 3 tygodniu zaczalem odczuwac efekty, a cykl robilem tylko 6 ze wzgledu na swiateczny wyjazd z kraju. Wiec duzo nie pokorzystalem. W kazdym razie zszedlem troche ze zbednego fatu. Od stycznia startuje [...]

To jest drugi link jak mi się pojawia w google na hasło trening nóg, jestem wąski jak szczupak i szukam rozwiązania dla siebie i swojego ektomorficznego ciała, podkradam plan, mimo, że ma 11 lat(!) i dokładam do tego codziennie przysiady. Zapostuję efekty w dziale junior.

[...] mimo wielu cm w łapie i klacie ma problem z bebzolem w tym ja. Do tomaszS mam kilka pytań jeśli można : Brzuch zrzuciłeś w pół roku, tak? Po jakim czasie zauważyłeś pierwsze efekty? Czy biegałeś codziennie, świątek, piątek i niedziela, niezależnie od pogody ? Czy odmawiałeś sobie piwka ? Uwielbiam zimne piwko (zwłaszcza po treningu na siłowni, [...]

Cześć! Z początku znowu bardzo dziękuję za miłe słowa! Tak jak powiedziałem, nie sugerowałbym się po tych dwóch latach tym, co napisałem wcześniej. Człowiek uczy się na błędach i wcale nie musiałem zrzucić aż tylu kg aby wyglądać zdecydowanie lepiej. Jak wnioskuję, ćwiczysz na siłowni i wiadomo, chcesz zachować swoją masę mięśniową. Żeby dobrze to [...]

Mozesz napisac jakie miales efekty po DAA? Co do biegania to polecam Endomondo :)

[...] ale teraz mam kilka pytań: 1. Miałeś tak, że po bieganiu bolały cię kolana? Mnie np. bardzo boli prawe przez co musiałem odpuścić bieganie na tydzień. Słyszałem że w zimę nie warto biegać bo nisko temperatura ma zły wpływ na stawy. 2. Po ilu miesiącach zauważyłeś już jakieś efekty? Zmieniony przez - siwek026 w dniu 2011-12-13 19:21:04

[...] w nich udzielający porad ukierunkują Cię jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, dobrać makroskładniki, ich najlepsze jakościowo źródła. Jeżeli przyłożysz się do treningów siłowych i diety, to bez wątpienia efekty będą. Wszystko zależne będzie od Twojej wytrwałości, czasu i cierpliwości. /SFD/2018/10/13/28e60babab5b4fd9b4d9158c76d27924.jpg

dopiero 3 treningi FBW za mną, a dzisiaj jak mam dzień wolny myślę o sztandze :) k***a nawet fajną koszulę sobie kupilem ostatnio za ciasną o jeden rozmiar żeby mieć motywacje :) staram się być cierpliwym i nie odpuszczę, ale tak bardzo chciałbym już jakieś efekty widzieć... Zmieniony przez - Jakub86 w dniu 2017-10-22 14:02:02

Przy bardzo małej ilości kalorii i bardzo dużej objętości treningowej, często dzieją się bardzo dziwne rzeczy: niespodziewanie efekty redukcyjne stają się zupełnie niewspółmierne do wkładanego wysiłku, szczególnie w przypadku kobiet... dodatkowo pojawiają się zaburzenia miesiączkowania i szereg innych problemów. Krótko mówiąc nie jest to ścieżka [...]