Kalisteniczny12
??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
Ale jakiego ćwiczenia na triceps szukasz te co masz nie zdają egzaminu? Podobnie z bicepsem?
Ćwiczenia na przedamiona to np trzymanie ciężaru na czas czy zwis na drążku z obciążeniem
Ćwiczenia na przedamiona to np trzymanie ciężaru na czas czy zwis na drążku z obciążeniem
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Witam
Wyjechałem na wakacje więc teraz nie trenuję, robie jedynie pompki bo trochę brakuje mi treningu :)
Specjalnych ćwiczeń na triceps nie robię wogule, jedynie pompki pompki nogami wyżej i na poręczach ale to chyba bardziej na klatę. Na biceps robie to jedno na hantelkach ale biceps jak i triceps słabo mi się rozwinął i dlatego szukam innych ćwiczeń. Chyba że lepiej po prostu poczekać dłużej na efekty ale na bicepsie bardzo mi zależy, z resztą jak każdemu :)
Co myślisz o rolowaniu sztangi podchwytem i nachwytem ?
Czekam na odpowiedź
Pozdrawiam :)
Wyjechałem na wakacje więc teraz nie trenuję, robie jedynie pompki bo trochę brakuje mi treningu :)
Specjalnych ćwiczeń na triceps nie robię wogule, jedynie pompki pompki nogami wyżej i na poręczach ale to chyba bardziej na klatę. Na biceps robie to jedno na hantelkach ale biceps jak i triceps słabo mi się rozwinął i dlatego szukam innych ćwiczeń. Chyba że lepiej po prostu poczekać dłużej na efekty ale na bicepsie bardzo mi zależy, z resztą jak każdemu :)
Co myślisz o rolowaniu sztangi podchwytem i nachwytem ?
Czekam na odpowiedź
Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
Kalisteniczny12Witam
Wyjechałem na wakacje więc teraz nie trenuję, robie jedynie pompki bo trochę brakuje mi treningu :)
Specjalnych ćwiczeń na triceps nie robię wogule, jedynie pompki pompki nogami wyżej i na poręczach ale to chyba bardziej na klatę. Na biceps robie to jedno na hantelkach ale biceps jak i triceps słabo mi się rozwinął i dlatego szukam innych ćwiczeń. Chyba że lepiej po prostu poczekać dłużej na efekty ale na bicepsie bardzo mi zależy, z resztą jak każdemu :)
Co myślisz o rolowaniu sztangi podchwytem i nachwytem ?
Czekam na odpowiedź
Pozdrawiam :)
Ale co masz na myśli pisząc rolowanie nachwytem i podchwytem?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc, tak jak na filmiku wyżej tylko że podchwytem 3 serie i nachwytem też
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
To uginanie i prostowanie a nie rolowanie 
Możesz robić takie ćwiczenia jeśli chcesz wzmocnić przedramiona. Choć najczęściej przedramiona się wzmacniają przy treningu większych prtii
Możesz robić takie ćwiczenia jeśli chcesz wzmocnić przedramiona. Choć najczęściej przedramiona się wzmacniają przy treningu większych prtii
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Spoko tak mi się powiedziało :D chcę rozbudować przedramiona
A co z bicem i tricem ?
A co z bicem i tricem ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
Kalisteniczny12Spoko tak mi się powiedziało :D chcę rozbudować przedramiona
A co z bicem i tricem ?
Czekaj bo się zgubiłem a co ma być z bicem i tricem?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Po prostu słabo mi się rozwinęły te mięśnie w porównaniu do np klaty czy barków i dlatego myślę o modyfikacji treningu na te partie.
Na biceps sobie tylko unikanie ramion z hantelkami oburącz A triceps to pompki z nogami wyżej i na poręczach
Na biceps sobie tylko unikanie ramion z hantelkami oburącz A triceps to pompki z nogami wyżej i na poręczach
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
No to powinno w zupełności wystarczyć ale możesz zmienić ćwiczenia. Dać np na biceps sztangę a na triceps francuza
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Wybór celu treningowego
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
-
Następny temat
Podciaganie - poczatki oraz wyjscie z trudnej sytuacji.
