Siema narazie jestem po dwóch miesiącach na if i możne efekty nie są bardzo dobre ale dla mnie jak narazie ok ;] Dodam że było mi bardzo trudno uzupełniać białko więc codziennie nie jadłem 160 g tylko 100 około więc trochę za mało(teraz mam możliwość kupienia białka co oczywiście robie ;] ) .Redukcję ciągnę dalej zobaczymy efekty pod koniec roku [...]
Efekty bardzo fajne. Jeszcze trochę i powinien pojawić się zarys wszystkich mięśni brzucha. widać efekty pracy nad sobą , oby tak dalej Dzięki wielkie. Właśnie się zastanawiam czy ciąć to dalej i wypalić tłuszcz do „zera” czy już dać sobie spokój i pomału wskoczyć na masę, na razie leci średnio 200-300g/tygodniowo także deficyt nie jest zbyt duży, [...]
Clen podnosi temperaturę ciała spalając tkankę tłuszczową. Zauważysz także nieznaczny wzrost siły. Daje super power. Należy uważać przy dawkowaniu i obserwować reakcje organizmu. Dawkowanie: Jest 2 odmniany słabszy(0,02) i mocniejszy(0,04). Dawkę dzienną należy podzielić na 2 razy i brać w odstępie 4 godzin. Codziennie dawkę zwiększasz stopniowo [...]
[...] na necie , czy takich forach jak SFD. Znajdzie się informacje z zakresu diety treningu suplementacji trochę wysiłku trzeba włożyć a tutaj przychodzą "zieloni" w temacie i chcą mieć na tacy podany trening ułożoną diete i najlepiej jakby to wszystko dawało efekty po 2 miesiącach Niestety tak to wygląda ( w większości przypadków) pozdro
[...] Osoby początkujące zacząć mogą od treningu ogólnorozwojowego. Warto również wprowadzić interwały: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- lub/i aeroby: http://potreningu.pl/articles/5175/czy-aeroby-nalezy-robic-po-silowni-przed-czy-w-osobny-dzien. Podstawą zdrowia i unikania kontuzji [...]
[...] do tego, aby budować siłę. Widać to właśnie po Tobie. Jak przez 2 lata siła nie poszła zbytnio do góry, to raczej nie masz tutaj predyspozycji. Nawet przy słabym treningu efekty powinny być lepsze. Pamiętać należy o tym, że siła jednak nie jest niezbędna do tego, aby kształtować sylwetkę. 2. Dieta. Zdecydowanie warto przyłożyć się do niej, bez [...]
Które badania są najbardziej istotne przed rozpoczęciem diety? Na co zwracać uwagę, by uzyskać efekty i sobie nie zaszkodzić? Badania podstawowe Fundamentalnymi, a zarazem najważniejszymi badaniami, które należałoby wykonać podejmując się jakiejkolwiek diety są: Morfologia krwi – w zasadzie jest to najbardziej podstawowe badanie, które warto [...]
[...] godzin pracy typowo izolowanej – np. poprzez uginania i prostowania ramion z linką wyciągu, z hantlami czy ze sztangą. Tylko garstka szczęściarzy genetycznych uzyska efekty stosując ćwiczenia wielostawowe i pośrednio stymulując mniejsze partie mięśniowe. Nawet najlepsze ćwiczenia wielostawowe – takie jak przysiady nie wystarczą do [...]
efekty są zależne od wielu czynników, jak zaniedbasz trening i odżywianie to efekty mogą być mizerne. Zarejestruj siei wypełnij pełną ankiete działu doping.
no to właśnie jest dla mnie zastanawiające - dlaczego efekty androgeniczne pojawiają się po ok tygodniu brania, natomiast okres półtrwania leku wynosi kilka godzin. Z testosteronami jest podobnie? Tzn, czy np przy braniu propa efekty androgeniczne (libido, agresja) pojawiają się już po 24h (kiedy pierwszy strzał osiąga max stężenie) czy dopiero [...]
Wiele osób, szczególnie tych początkujących zastanawia się nad tym, w jaki sposób uzyskać można najlepsze i najszybsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety większości wydaje się, że najlepszym rozwiązaniem w tym kierunku jest cardio. W rzeczywistości niestety tak nie jest. Nie wystarczy trochę poskakać na zajęciach fitness, pojeździć na [...]
[...] w ciągu pierwszego, czy nawet pierwszych dwóch miesięcy. Niestety po tym czasie nasze ciało zaczyna przyzwyczajać się do danej aktywności. Jeśli chcielibyśmy osiągać dalsze efekty potrzebowalibyście nieustannie zwiększać jego ilość. Tu z kolei pojawiają się kolejne problemy. Bardzo duże ilości cardio sprzyjają utracie tkanki mięśniowej. Nie [...]
cwicze 4 lata, z czego pierwsze 2,5/3 bylo bez diety, potem zrobilem diete + dorzucilem odzywke bialkowa. przez rok z dieta osiagnalem efekty o wiele lepsze niz przez tamte 3 lata, wiec chyba wszystko jasne. jako ze wczesniej efekty byly, wg. mnie cwiczyc bez diety mozna, ale jest to tak jak jezda samochodem na autostradzie 30km/h - mozna, ale po [...]
[...] na masie? Tak jak wcześniej zostało wspomniane, najbardziej kluczowe są dieta i trening. Trzecim bardzo istotnym elementem jest regeneracja, bez której nie mamy co liczyć na efekty. Co z suplementami? Jak sama nazwa wskazuje, jest to dodatek, uzupełnienie. Nie istnieją cudowne odżywki, których spożywanie sprawi, że w noc staniemy się [...]
[...] student medycyny i o kreatynie nie wypowiadal sie zbyt zachcecajaco . powiem nawet ze po paru rozmowach z nim zdecydowalem sie ze nie bede tego juz wiecej bral chociaz efekty byly zadowalajace... a o to przyczyny : 1- kretka blokuje nerki i co powoduje ze woda i przy okazji czesc jakis tam syfow co normalnie jest wydalana zostaje z [...]
[...] gdy zabieramy się za układanie treningu. Wydawać by się mogło, że nie ma to większego znaczenia, jak połączymy partie mięśniowe. Ważne, żeby trenować i trzymać się diety, a efekty powinny być dobre. Bez wątpienia coś w tym jest. Jednak efekty te zawsze mogą być lepsze. Dlatego też warto rozłożyć trenowanie partii według pewnych, ogólnie [...]
Regeneracja organizmu to bardzo ważny element każdej dyscypliny sportowej. Zawsze słyszymy, że aby mieć efekty trzeba odpowiednio trenować i trzymać dietę. Często jednak zapominamy o tym jak istotny jest dla nas odpoczynek. Kiedy wskazana jest przerwa od treningów? Prowadząc intensywne życie bardzo często nie zauważamy lub ignorujemy pierwsze [...]
to teraz albo jedz ale nie licz na jakieś specjalne pozytywne efekty albo sprzedaj jednemu z tych znawców :) a jak kupi samo wpc to moze liczyc na efekty?? do autora- jak juz masz to bialko to zjedz , tylko po prostu nie kupuj go wiecej nastepnym razem... pozostała jeszcze kwestia czy wiesz w jakim celu to bialko kupisłes.. ;-) Dlatego napisałem [...]
[...] większość osób trenuje właśnie te dwie partie jako priorytetowe. Skąd taka popularność akurat ich? Powody tego są proste. Zarówno klatka, jak i biceps są partiami, których efekty treningów widać na pierwszy rzut oka. Z tego też powodu nasi znajomi, koledzy, czy koleżanki mogą dostrzec przemianę naszego ciała. W przypadku pleców, czy nóg zmiany [...]
IF: wasze efekty!
