efekty

mam 16 lat 180 cm wzrostu 79 kg. mały i słaby nie jestem ale chciałbym tą siłę zwiększyć itp. kupiłem sobie ekspander i hantle po 10 kg kwestia jest taka że nie zabardzo wiem jak ćwiczyć żeby po jakimś czasie widać było efekty licze na waszą pomoc :P

cwicze od 3 miesiecy....mam juz pewna mase 74 kg 167cm....37,5 w łapie. Zaczynaja sie rozstepy a ja ich nie chce. Zaczac Cwiczyć rzezbe, czy dalej mase. Da rade to i to naraz. np. trening na rzezbe a do tego dobre bialko. Jakie by byly efekty?

Cześć, Mam do was pytanie jakie byście polecili witaminy magnez i środki pomagające otrzymać lepsze efekty w piłce nożnej Trenuje 4 razy w tygodniu i zażywam carbo, nie potrafie sie zdecydowac na magnez i witaminy bo po prostu nie wiem jakie. Prosze doradzcie mi

Witam. Na pierwszy cykl kreatynowy wybrałem mono z universala i efekty bylo zadowalajace. Czy teraz moge znow mono ale z Treca micro 200 mesh?? Głównie chodzi mi o mase. wiadomo do tego gainer na uzupelnienie diety. staz 14 miesiecy.

Czy mozna łączyć glutamine z gainerem i czy bedzie to dwac dobre efekty w przyroście masy i siły?

Mam problem co dać do BCAA i cm3- Beta Alanine czy AAKG. Po czym będą lepsze efekty slyszalem ze od BA lepiej sie kreatyna przyswaja, ale chce sie upewnić co lepsze żeby nie wywalic kasy w bloto.

Witam mam mały problem kupiłem suplementy :białko system blend night,nitrobolon 300caps, kreatyna cm3 360 caps, HMB 440caps, supple pomp no 500 caps ,amino whey system 335 tab Proszę o pomoc niewiem jak to dawkowac żeby były dobre efekty a żeby tego nie zmarnować :)

Co sadzicie na temat biegania po silce ?? Czy to jest dobry pomysl, zalezy mi tez na ciaglym wzroscie masy czy to mi nie bedzie przeszkadzac bo mam spory dystansik od silki jakies 30 min truchtu. Czy wogule po bieganiu sa lepsze efekty na silce??

Witam Panowie.!!! Kończe 7-dmy tydzień na SAW+CM3. Cm3 koncówka a sawa zostało mi ok. 1/3. Efekty eleganckie, siła cały czas do przodu!!! Teraz opcja chce dojechac jakis maksymalny cykl 8tyg. Czekam na wasze propozycje. Pozdrowy.

Bede kupywal mete i mam do wyboru ruską, holenderską czy british dragon po czy mialbym najlepsze efekty i jak mam to brac i jak dawkować?

czy jesli kiedys trenowalem wszystko na raz i dipy i podciagniecia i nic mi nie wychodzilo dodam ze jestem poczatkujacym to moge narazie zajac sie tylko podcciaganiem jak bedzie mi dobrze juz szlo to dipami i podciaganie tz bede cwiczyl jesli to mi daje lepsze efekty czy trzeba wszystko na raz?

Witam, chciałbym zapytać jakie ćwiczenia robić na brzuch, żeby po 3 -4 miesiącach było widać spore efekty. Miałem zaczynać a6w jednak stwierdziłem że popsuje sobie kręgosłup przez to. Drążka ani ławeczki nie posiadam ;/

mam pytanko czy jak niedokładnie czasami rozmieszam odżywke to czy to wpłynie jakoś ujemnie na swoje działanie.Będą gorsze efekty czy jak źle sie wchłonie?????? i co to oznacza???

Witam! Swoją przygodę z siłownią zaczęłam 4 miesiące temu wraz z trenerem personalnym, 5x w tyg :) spaliłam już trochę, z suplementów biorę tylko białko, chciałam wspomóc się jakimś mocny spalaczem tłuszczu, co polecacie by efekty były szybko widoczne ? Pozdrawiam

Witam, obecnie jestem na redukcji, chciałbym zacząć mój pierwszy cykl na kreatynie. Jak wiadomo pierwszy najlepszy, tu rodzi się pytanie : Czy pierwszy cykl na kreatynie zastosować na redukcji, czy na masie ? W którym przypadku da lepsze efekty ?

Witam chciałbym sie dowiedziec jak działa kreatyna jest tego duzo ale nigdzie nie znalazłem wyczerpującej i dokładnej odpowiedzi. 1.Jakie są efekty brania kreatyny 2.czy miesie "spadają" po zaprzestaniu cwiczen, 3.jakie są skutki uboczne

Witam! mam takie pytanie jakiego gainera wybrać? "Gain Bolic 6000" czy "gainer 1" który z nich bardziej się opłaca i są lepsze efekty? u mnie kibelek ok 4.8kg gainer 1 kosztuje cos kolo 96 złoty a kilogram gain bolic'a 28 złoty

witam, strasznie się pocę, troszkę wysiłku i już jestem zalany potem, często uprawiam sport, podnosze ciężary, mam 17 lat 176cm wzrostu 63kg wagi, poradzcie coś, bałem kiedyś coś na potliwość 3x dziennie, ale to dawało naprawdę ledwo widoczne efekty.

Witam!! wlasnie kupilem sobie L- karnityne plus OLIMPU i chchailem sie dowiedziec ile trzeba tego zjesc zeby bylo widac jakies efekty?? I jeszcze jedno czy L- karnityna pomaga na zeźbe??

Siemano!!!! mam mala prosbe doradzcie mi jaka ilosc przyniosla by dobre efekty po winku i jak brac chodzi o tygodniowy rozpis jak mozecie to dodajcie z czym dobrze to polaczyc.Uprzedzam ze jeszcze tego niezazywalem z gory dzieki!!!!!!!!