efekty

Kamil - dziękuję za odpowiedz, mam stały dostep do tych środków i pewny. Czy nie lepiej użyć tego co mam i ewentualnie dokupić kiedy efekty będą zadowalajace?

Z if nie zrezygnuje bo mam najlepsze efekty. Dzieki wszystkim za rady:-)

Kreatyna działa od początku stosowania a okres nasycenia to mit wymyślony przez producentów. Ja biorę tylko okolotreningowo a w dnt nie biorę wogole,efekty są takie same jak wtedy gdy brałem codzień.

Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Zmiany wprowadzed i mam nadzieję że razem z dietą efekty będą widoczne ;) Pozdrawiam! Powodzenia w takim razie !

Dobre efekty się uzyskuje przy kompleksowej obsłudze czyli dieta, trening, regeneracja a forma treningu to sprawa drugorzędna.

Bo ja ćwiczę miesiąc FBW. Dietę dawałem do oceny i jest ona dobra. Trzymam się jej bardzo. Na treningu dobrze czuję mięśnie ale efektów chyba nie zauważam w wyglądzie ale chyba przytylem (nie jestem w stanie stwierdzić ile bo dopiero kupiłem wagę) mam nadzieję że zauważe niebawem efekty.

Same mięśnie.. Takie efekty to na splicie czy FBW? Pozdro Na bardzo kiepskim splicie IMO (bo w sumie nie miałem zadnych podstaw a rzucilem sie na gotowego splita) ale jak już tu mądrzejsi ode mnie mówili, trening to sprawa drugorzędna.

[...] stomatologa czy ortodontę. Zazwyczaj zamyka się diastemy, których szerokość przekracza 2 mm. Można ją usunąć zakładając wspomniany korygujący aparat ortodontyczny. Pierwsze efekty widoczne są po kilku miesiącach. Po jego zdjęciu należy poddać się leczeniu retencyjnemu, które ma zapobiec cofnięciu się osiągniętych zmian. Aby pozbyć się diastemy [...]

Trening ma nie być lekki. Mogę się podciągać podchwytem, mi to obojętnie. Dieta jest okej, więc efekty też być powinny

A masz jakieś efekty na tym siłowym ? Jeśli tak to nie zabijaj kury znoszącej złote jajka. Ciężar dobieraj pod siebie. Co mam Ci tutaj doradzić ?

No 9 miesięcy na jednym planie to bardzo długi okres nie ma co gadać jednak jeśli dalej czujesz, że idzie na tym planie to zostaw go na razie dopóki są jakieś efekty. Plan zawsze można zmienić choćby na push pull on dobrze się sprawdza.

Najlepiej cwiczyc dopoki beda efekty. Ale przewaznie po 6-8 tyg warto wprowadzić jakies zmiany.

No właśnie jak mówię. Ostatnio przeszłam przez 150, 100 oraz 70 gram na dobę WW. Jakie efekty. Czułam się lepiej jak ciągnęłam na 70 gramach WW. Spokojnie z owocami się wyrobiłam w limicie, w sumie nie czuje, żebym musiała się zapychać słodkimi rzeczami non stop. Wystarczy mi 1 porcja owoca dziennie, choć w sumie mogłabym zamienić to na warzywa. :)

Ja czułem przy 750 Ale w badaniach już 200-300 daje efekty

Wystarczy kręcić powerball. Na rehabilitację na początek kręcić z małą prędkością 3-5 tysięcy obrotów na minutę przez 5 minut obiema rękami, można zrobić 2 serię. Na ćwiczenia mięśni kręci się na wyższych obrotach. Prawidłowy i regularny trening powerball przynosi dobre efekty. Polecam nabyć powerball i zacząć kręcić.

[...] jak już chcesz tak, to sobie kup 5-htp niż tryptofan Wtedy będziesz mógł brać małe dawki na podbicie serotoniny (lepsze samopoczucie) w ciągu dnia lub wyższe na noc i wtedy melatoninę Ci podbije Trudno mi powiedzieć jak to wpłynie na hGH... ale wątpię, by suplementy go zwiększały na tyle i na tak długo, by można było odczuć jakieś wyraźne efekty

[...] propozycji. Ok dzięki za info w sumie nie pomyślałem o tym. Pamiętam, że jak zaczynałem to w ten sposób ćwiczyłem przez 3 miesiące, potem zmieniłem plan na poszczególne partie. Bo takie podejście jest lepsze. Na ćwiczeniach wielostawowych zbudujesz podstawy siły i masy i wrócisz do ogólnej formy. Do tego dopniesz dietę i efekty będą dobre.

[...] że jak zaczynałem to w ten sposób ćwiczyłem przez 3 miesiące, potem zmieniłem plan na poszczególne partie. Bo takie podejście jest lepsze. Na ćwiczeniach wielostawowych zbudujesz podstawy siły i masy i wrócisz do ogólnej formy. Do tego dopniesz dietę i efekty będą dobre. Jasne, dzięki za pomoc! Zmieniony przez - sith51 w dniu 2016-06-28 14:46:30

Niby wczoraj jak zrobiłem 100g owsianych i 300ml mleka to dało radę zjeść. Ale dziękuje za rady, wszystko wdrożę, a potem zobaczymy efekty :)

Dzięki wielkie ! postaram sie to poprawić. Bo i tak widzę już spore efekty mojej diety , mimo tego że nie kręcę jakoś bardzo cardio :D. To poszło w 2.5msc z 7 kg i z 7 cm w pasie około :). Pozmieniam to , wyrzuce owoce , i spróbuje jeść warzywa zielone z umiarem. Może coś z tego będzie. Jeszcze dodatkowo niedługo wracam do domu , wiec bede [...]