efekty

tutaj musisz sobie zadać pytanie, czy chcesz zrobić dobry trening, osiągnąć swoje efekty czy nazwać to co robisz crossfit ?

Ester gratuluję, pokazałaś co to znaczy pracować nad sobą i efekty są powalające 8-)

Najadanie się na wieczór nie jest winne. mogłabyś jeść 1 posiłek dziennie wieczorem i jeśli będzie dobrze zbilansowany i wartościowy, to efekty będą dobre. Ile razy tu ktoś pisze, że je zdrowo, a potem się okazuje, że w misce 300 g węgli, białka tyle co kot napłakał, a tłuszczu wcale, bo od tłuszczu się tyje. A to są te szczegóły, które decydują o [...]

Hej, Wydaje mi się że lepsze efekty mają na mnie jednak ćwiczenia izolowane i sesje w których trenuje poszczególne grupy mięśni. Martwy ciąg np. zacząłem robić jakieś 2 mce temu i mam duży progres, zaczynałem od totalnie małych ciężarów, ostatnio tak jak pisałem dałem sobie 40 KG - robie tym 3 serie po 8 powtórzeń, także spokojnie podniósłbym z 60 [...]

[...] nie chodzę w celach "rewanżowych" tylko z czystej sympatii i grzeczności dla Użytkowniczek,dlaczego miałabym nie komentować jeśli ktoś sobie dobrze radzi i ma widoczne efekty? Lucyferka wie dobrze(mam nadzieję),że się z nią droczę i nie ma w tym nawet krzty zazdrości.Życzę jej z całego serca wielu sukcesów w tym sporcie.Ty to [...]

http://img607.imageshack.us/img607/1402/dsc02976e.jpg| jeszcze zostało do redukowania ale jakies tam efekty widać %-)

Kreatynę można stosować w stałej suplementacji. Pierwsze efekty są widoczne po 2-3 tygodniach - w zależności od stosowanej dawki.

Tu masz rację. Są wałki. Jednak opinia wielu znajomych i brak dostępu do innego gh skłoniła mnie ku temu żeby też spróbować. Znajomi są zadowoleni. Widzę po niech efekty. Twierdzą że działa jak należy więc sam wbije. Jak będzie słabo to trudno. Wiele nie stracę a więcej nie wezmę. Pierwsze oznaki jakie zauważyłem: 1. Problemy ze snem - jedni śpią [...]

dokladnie. jak wszystko bedzie ok, to efekty powinny byc, na ile nie wie tego nikt:-)

O :-) bardzo fajnie i wzorcowo ci to wszystko poszło, jesteś szczęściara, ze udalo ci sie wziac do roboty i mozesz podziwiać super efekty swojej pracy. Twoje cialo jest w switenej kondycji i mozesz z nim zrobic co tylko ci przyjdzie na mysl :-)

Wiesz, to nie jest tak, że od razu tyjesz od takiego napadu, tylko Twój organizm na nowo musi się przyzwyczajać do diety i efekty są rozciągnięte w czasie. Co to znaczy: brak interesującego zajęcia? Spacer, czytanie (won do biblioteki, nie w domu :D), zawsze się coś znajdzie. Co do orzechów, to tak, o to cho.

[...] chwilę obecną muszę korzystać z tego co mam. Nadmiaru kalorii nie mam, natomiast jestem dosyć szczupły i to też może być problem. Białko biorę od miesiąca i nie od razu będą efekty ale bcaa jest wporządku (dobre uzupełnienie) więc zakupiłem. Podsumowując. 30 min przed treningiem s.a.w z 300 ml wody + turbo jet 3 miarki na 200 ml wody po treningu [...]

A to jeszcze jedno pytanie: zimą zapewne zaczną się wszelkiego rodzaju zaliczenia siłowe na WFie. Jestem pewny, że będzie podciąganie na drążku. Czy mogę zamienić w takim razie wiosłowanie na podciąganie nachwytem? Czy efekty będą takie same co do pleców, a na dodatek wyrobię sobie wytrzymałość w podciąganiu?

[...] możesz ćwiczyć nim dalej ,jeśli już Cię np. znudził możesz wybrać sobie któryś ze splitów. Jak robisz rdl ,przysiad i te unoszenie nóg na ławce to jakiś tam brzuch już masz . masuj , a w marcu lub kwietniu zrób diete na redukcje ,znajdź jakiś dobry split + interwały a efekty przyjdą , zdr. Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2012-09-11 20:21:27

[...] ? Jak Barca leje wszystkich w oatatnich latach ( no moze Real od 2 sezonow na rowni z nimi rywalizuje) , rownie dobrze moglbym napisac ze polityka ŁKS dawałby takie same efekty jak Arsenalu bo na 3 rywalizacje w LM tez ani razu by nie przeszli Barcy Chcesz zobaczyc roznice ? to sprawdz liczbe trofeow , miejsce w tabli, wyniki w LM w [...]

No i pięknie. A skoro obśmiali to znaczy, że nie ma przebacz, trza iść w zaparte, żeby nie za jakiś czas się mogli pokajać, zamiast przyznać sobie rację ;-) Super, że są pierwsze efekty, to dodaje skrzydeł i zachęca do sięgania po więcej :-))

A mi się wydaje że w tym roku poszedł ch**owy sort koksu od koncernów farmaceutycznych.I teraz mamy efekty.czekac tylko na Vitora ,GSP , Bensona i Caina%-) stawiam żę przynajmniej 2 z tej gruby wypadnie. Zmieniony przez - Agresst w dniu 2012-09-12 07:54:29

MC i przysiad zamiennie czy do wyboru? Właśnie nie za bardzo mogłem się doczytać odnośnie małych grup mięśniowych. Chodzi o to że nie trzeba ich ćwiczyć oddzielnie bo i tak są ćwiczone przy okazji ćwiczeń na duże grupy? I są tego efekty? Wiem, za późno zauważyłem ten temat, sorry;)

Ściąganie linki wyciągu to ćwiczenia izolowane na najszersze grzbietu z tego co wiem. Wiosło również na plecy a udział barków powinien być minimalny. Niestety na efekty trzeba czekać, ważne żeby dać z siebie jak najwięcej na treningu i trenować z głową. Dobrze by było żebyś wrzucił tutaj swoją rozpiske ćwiczeń na ten split który robisz wtedy może [...]

wg mnie to po prostu stoje w miejscu juz...wydaje kupe kasy na jedzenie i nic praktycznie z tego nie ma dlatego chcialem cos wziac zeby zobaczyc efekty; rok temu przytylem do 75kg przed wakacjami i wygladalem na troche spasionego ale co z tego jak to prawie sam tluszcz, potem wymuszona przerwa w wakacje bez diety i cwiczen i na jesien bylo 65kg, [...]