efekty

[...] teoretycznie moga byc roznice bo 2 czy nawet 3 takich samych 'chwil' (czyt. cykli) nbie zrobimy,a wszytsko ma wplyw to jednak po tyuch 2-3mozemy juz powiedziec czy lepiej faza nasycenia czy tez nie ale czy z faza czy bez - mniej niz 8 tygodni na kretynie nie ma sensu! optymalnie 8-12tygodni ...albo i dluzej dopóki sa efekty doputy warto jechac!

[...] + 3 jajka(180g) 5 posilek:1 mala lyzka oliwy z oliwek(5g) + ser bialy(31,25g) Suma: B:60,13 W:277,4076 T:78,115 kalorie:1825,1854 Tak bedzie od jutra wygladala moja dieta. Przez miesiac, moze mniej zobacze jakie beda efekty, na pewno bede musial dodac jedzenia by waga pokazala 65kg+ :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-12 17:22:09

[...] od diety, jak bilans na + to rośniesz, jak bilans na spory plus rośniesz i możesz łapać tłuszcz, jak bilans ujemny to redukujesz tkankę, odżywkami uzupełniasz braki w diecie jeśli takowe są, suplementy mogą poprawić/przyspieszyć efekty treningu i odpowiedniego odżywiania, takashi podał podstawy od których powinno się zaczynać przygodę z suplami.

Zależy indywidualnie, sądzę że nie ma co przesadzać, i tak do 2-3 minut. Tylko że ten plan jest strasznie przeładowany objętościowo, i wątpie żeby dawał konkretne efekty, bo nikt nigdy nim nie trenował, przynajmniej nie widziałem takich. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-13 12:31:23

[...] zmienić. Ćwiczę 5 razy w tygodniu, ale to nie jest jakiś wyczynowy trening. Nie spalam nie wiadomo ile kcal. Aby utrzymać swoją wagę potrzebuję ok. 1800 kcal dziennie, więc o ile powinnam obciąć, aby były jakieś efekty? Piszecie, że 1300-1500 to za mało, a ja obcięłam o jakieś 500-300kcal. Zmieniony przez - Gabrielle93 w dniu 2012-06-13 15:23:17

carbo bierz po treningu, na koniec cyklu efekty bd takie same czyli bez różnicy czy bd brał mono a nitro w dnt i po treningu

[...] 90%, 1 x 3 - 102.5%, 1 x 8 - 80% Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 3 x 20-40 Jak wyżej ćwiczę Poniedziałek, Środa, Piątek. Sobota i niedziela wolne. Jeżeli zauważe efekty przemęczenia okroję plan z dodatków a zostawię bazę składającą się z 3 ćwiczeń podstawowych. Zdjęcia będą wieczorem po treningu razem z relacją z treningu. PS. Proszę [...]

A mógłby ktoś wyjaśnić różnice między beta alaniną, a jabłczanem kreatyny(dokładniej CM3). Chodzi mi o ogólne działanie i efekty tj. przyrosty tak ok.

K dziś był bieg na czczo i wydaje mi się cięższy niż bieg popołudniowy 2 godziny po posiłku mam nadzieje że zda to egzamin. Do tego zarzuciłem od nowa TSE czuje znaczne efekty podczas stosowania go. Wielkie dzięki za odpowiedź btw. Od wczoraj zamieniłem w/w 7 minutowy abs na te ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=WDHDHOraRkY 2 serie po 40 i [...]

To się ciesz że już meczów na weekendzie nie ma, bo byś na rozgrzewkę nie był w stanie wyjść! :-D Zobaczymy jakie efekty będą na tym planie u cb, ty przetestój a ja narazie poczekam %-)

A co możesz powiedzieć na temat tych odżywek białkowych? Bo zastanawiam się żeby wzbogacić diete nimi i zastanawiam się czy dałoby to lepsze efekty. Bo tak jak mówiłem zależy mi na takiej wizualnej masie mięśniowej. Zmieniony przez - Nomad w dniu 2012-06-13 20:15:06

A co możesz powiedzieć na temat tych odżywek białkowych? Bo zastanawiam się żeby wzbogacić diete nimi i zastanawiam się czy dałoby to lepsze efekty. Bo tak jak mówiłem zależy mi na takiej wizualnej masie mięśniowej. Zmieniony przez - Nomad w dniu 2012-06-13 20:15:06 nie do mnie bezpośrednio ALE :-) odżywki białkowe :-D fajna sprawa, ale nie [...]

Suple niech odpuści i niech poćwiczy co najmniej z rok z dobra dietka a efekty będą ;) Ewentualnie możesz kupić do uzupełnienia diety białko czy gainera ale raczej przy takiej masie nie będziesz miał problemu z zapotrzebowaniem kcal ;)

[...] - więc w takim układzie nie ma mowy o siłowni. I tutaj pada moje zasadnicze pytanie - jak zabezpieczyć mięśnie (wybitnie umięśniony nie jestem ale mimo wszystko są jakieś efekty rocznego stażu :) ) przed katabolizmem i ich rozpadem. Praca wiąże się z wysiłkiem fizycznym (noszenie worków z materiałem siewnym o wadze 50kg i 25kg. Czy [...]

coś takiego żeby szło tak jak po 4 dniowym i widoczne były efekty nie chce stanąć w miejscu

Mi bardzo wolno idą efekty naturalne przytyć nie mogę wgl .;/

ja mam whuy fatu ale jeżeli do 35 lat przeżyłam z tym a były lata że przez ok 3-4 lata bujałam się pomiędzy 84 kg -70kg (po hormonach) to przeżyje kolejne ćwicząc i jedząc czysto a efekty kiedyś będą%-)

waga może stac ale obwody iść powoli w góre, obserwuj efekty w lustrze ;-)

No dzięki, właśnie nie wiedziałem czy tam czy tu zadać pytania:P A A6W już skończyłem i były efekty nie powiem :P Czyli rozumiem, że plan jest dobry tylko problem mam z dietą? no a mogę go zmienić tak żeby robić 6x w tyg? tzn codziennie inna partia?

[...] to coś powiedzmy "pomogło" a trening 6x w tygodniu to dla Ciebie nie jest najlepszym rozwiązaniem - raz brak doświadczenia, a dwa przy takim treningu musi być konkretna zbilansowana dieta poczytaj o treningach FBW (Full body workout), są gotowce (nawet bardzo dużo), 3 x w tygodniu w zupełności wystarczy, oraz popraw dietę a efekty będą widoczne