efekty

[...] na każda rękę. (Ćwiczenie od WarszawskiegoKoksa) Próbowałem zmniejszać obciążenie i robić więcej powtórzeń, zmniejszałem czas odpoczynku pomiędzy seriami i też były słabe efekty. Druga sprawa to klata. Robię 4 ćwiczenia. Hantle na ławce prostej: 3 serie po 8 powtórzeń Hantle na ławce skośnej ujemnej: 3 serie po 8 powtórzeń ( dołączyłem to [...]

czyli bez przełożenia na jakieś tam efekty a szkoda

Nightingal napisał świetny artykuł jak wzmocnić siłę uchwytu. Mi bardzo to pomogło ćwiczyłam 2-3 razy w tyg po treningu. Bardzo szybko były efekty :) http://www.sfd.pl/Jak_w_prosty_spos%C3%B3b_poprawi%C4%87_si%C5%82%C4%99_uchwytu_%5BART%5D-t1068111.html

Witam! Miesiąc temu zaczęłam stosować High Kick+Thermo Shred(tak na marginesie-bardzo polecam, świetny trening i widoczne efekty już po 2 tyg). Wczoraj byłam u dermatologa, ponieważ do tej pory walczę z trądzikiem młodzieńczym i doktor zalecił mi "lekki" antybiotyk "Tetralysal" mam go stosować przez 2 miesiące... Stąd pytanie, czy połączenie [...]

[...] plecami, skrzywienie 25 stopni, w odcinku ledzwiowym, w piersiowym 15 stopni i lekka kifoza ma szanse na rozwój masy mięśniowej i liczyć na fajną sylwetke? Cwicze juz rok efekty sa fajnie, w sensie takie w miare ale wiecie jednakdowiedzialem sie ze plecy to klucz do sukcesu, czy jak mam krzywe plecy to moze mi to jakos stopowac rozwój masy [...]

Zdrowa diety, odpowiedni trening i będą efekty bez stosowania sterydów

jak stosowac aby efekty byly

Jestem po cyklu i produkt konkretnie mnie spompował ( aż pojawiły się spore rozstępy ). To moje pierwsze poważne kroki z kreatyną więc nie wykluczam że stąd pokaźne efekty. Następnym razem poeksperymentuje z jabłczanem, jeżeli nie podziała tak samo to wracam do creatrix'a ;-) Zmieniony przez - Caterpie w dniu 2015-07-24 17:56:21

[...] włączyć teraz np. CM3 na ok. 10-12tyg? Akurat kiedy skończyłbym brać jabłczan byłbym już na przejściówce z redu na mase. Co o tym myślicie? Jak to najlepiej rozegrać aby efekty były najlepsze? Nie chcę doprowadzić do szybkiego zalania się i chcę zregenerować te stawy bo mam z nimi ciągle jakieś problemy od czasu kontuzji barku w tamtym roku [...]

blisko 6 miesiecy na tym lecialem i dziekuje...szlo 300 ghrp i 300 cjc do tego wieczorem dobijalem 200 ipa, wszystko sciagane ze stanow ...szkoda siana efekty byly...duzo dziur na bebnie %-) owszem na badaniu pokazuje wynik gh ladnie w gorze ale ktos tu kiedys pisal, chyba bombowiec zeby badac igf bo pepki tego nie podniosa...a wynik gh w gorze o [...]

[...] się trzymaj, a doping na razie zostaw, bo zobaczysz, że jak się przyłożysz to tłuszcz poleci bardzo szybko - nie w tydzień czy miesiąc, ale poleci - czy na towarze czy bez efekty będą zadowalające i na pewno będziesz zdrowszy. Uwierz wiem co mówię, wiem że ciężko jest zrozumieć jak się wcześniej nasłuchało kolegów, weź to i tamto, a Cię [...]

Super efekty. Gratulacje.

[...] ze od 2 tyg nie zwiekszalem liczby kcal caly czas trzymam 2100 kcal lecz ucielem troche z tłuszczy i monimalnie z białka na zwiekszenie weglowodanow o 30-40 g i zaobserwowalem te efekty o ktorych wspomnialem wiec boje sie co bedzie na tym Reverse jak bede zwiekszal wegle no nic nie pozostaje mi tylko obserwowac i liczyc ze jakos to bedzie :-D

Forma kozak!!!Pamietaj ze poswiecenia nigdy nie ida na marne i sa tego efekty:) Dzięki, na każde zawody robię najlepszą formę na jaką mnie stać. Ciężko trenuję i rygorystycznie trzymam dietę. Mam dużo satysfakcji z osiągniętej formy. I cieszy mnie, że będąc weteranem udaje mi się pokonać dużo młodszych zawodników.

[...] b,w,t tak żeby na noc zjeść sam posiłek białkowy. Troche się zapuściłem przez tydzień urlopu. Niestety nie dało się prowadzić diety. Starałem się jeść racjonalnie ale efekty takiego odstawienia diety ciut widać ;) Ale szybko się to zmieni mam nadzieje. Pozdrawiam i dziękuje za wypowiedź. Chciałeś odpowiedzi to została udzielona ;) Nie ma [...]

[...] Generalnie staram się w każdym posiłu umieszczać b,w,t tak żeby na noc zjeść sam posiłek białkowy. Troche się zapuściłem przez tydzień urlopu. Niestety nie dało się prowadzić diety. Starałem się jeść racjonalnie ale efekty takiego odstawienia diety ciut widać ;) Ale szybko się to zmieni mam nadzieje. Pozdrawiam i dziękuje za wypowiedź.

I jak efekty po FBW?

[...] przewrażliwiony. Liczenie kalorii... czyli to, czego chciałem do samego początku uniknąć. W końcu udało się w 3 miesiące zrzucić 7 kg, więc chyba miałem nadzieję na większe efekty wizualne przy mojej obecnej wadze. A co do interwałów, to ja na prawdę siedzę na rowerku przez godzinę, z czego każda 10-minutówka wygląda w ten sposób, że 5 minut [...]

Forma kozak!!!Pamietaj ze poswiecenia nigdy nie ida na marne i sa tego efekty:)

Ciesze sie ze nie bedziesz stosowac glodowki typu 1200 kalorii.Efekty sa ale na chwile a potem to dopiero zaczynaja sie PRAWDZIWE Paula problemy......