efekty

[...] treningiem. O zwykłej L-karitynie wiadomo, że źle się wchłania przez organizm i dlatego należy ją przyjmować od 3-4 godzin przed treningiem (tak ją przyjmowałem i chyba były efekty). ALC jest podobno lepiej wchłanialną formą l-karnityny, i dlatego chyba można ją podawać krócej przed treningiem (1-2 godz ?!!). Mylę sie czy mam rację? Dziękuję za [...]

[...] wykonywać, kiedy mi te jedno powtórzenie zajmuje 2-3 sek (łącznie z przytrzymaniem)? jest to związane z leciutkim bujaniem podczas ćwiczenia i muszę tą szybkość dostosować do częstotliwości tego wachania. nic złego mi nie przyniesie takie ćwiczenie? - czuję mięśnie brzucha podczas ćwiczenia. kończę już 3 poziom i mięśnie rosną, czyli są efekty

[...] Wymiary: 180 cm / 69 kg 87 cm obwód brzucha Moje pytanie to, czy jeżeli będe ćwiczył wg. a6w to czy da mi to jakieś efekty?? Chciałbym stracić te cm z brzucha, no i żeby jakieś zarysy "kaloryferka" się pojawiły. P.S: Jakie ćwiczenia polecacie na klatke? Zmieniony przez - alektos w dniu [...]

Siema, mam już powoli dosyć mojej genetyki ćwiczę już ok 30 mies, efekty niby są, ale od pewnego czasu zero progresu. Trzymam dietę, nie opuszczam treningów, pot się ze mnie leje, a mój kumpel który ćwiczy 10mies wygląda lepiej niż ja ma mniejsze otluszczenie i wyrzezbione mięśnie do tego jest już ode mnie silniejszy, kiedy razem biegalismy on był [...]

[...] pytanie do was jezeli chce sie pozbyc do konca tluszczu to cwiczenia na mase czy na rzezbe ? I czy warto do kupic na pacztaek kreatyne i do tego diete zeby uzywac szybsze efekty ? :) Dodam ze juz sporo schudlem bo wazylem 93 kg w 2/3 gim teraz wazylem 74 kg lecz mi sie 1 kg przytylo po skonczeniu diety. Dodaz ze uzywalem diet: 1000 kal(do 85 [...]

Son co sądzisz o taurynie czy wartą ją suplementować przy ograniczonych funduszach , czy daje takie spektakularne efekty jak opisuje olimp team czy jest warta swojej ceny i ile trzeba jej brać dziennie by działała optymalnie

haj! od 2 lat regularnie trenuję codziennie...może za bardzo się forsowałam bo efekty są - przyrost masy!! troszkę za bardzo się "rozrosłam" i teraz chciałabym żebyście pomogli dobrać mi odpowiednią dietę i zestawy ćwiczeń obniżające przyrost tkanki tłuszczowej a potem coś na rzeźbę. nie wiem już od czego zacząć.... trenuję codziennie aeroby, 2x w [...]

[...] metki Drugi cykl skończyłem jakieś 4 miesiące temu zastanawiam się nadal nad metką ale niewiem czy to ma sens, bo organizm przyzwyczaja się do koksu wiec biorąc ten sam efekty mogą być małe. Czy myślicie tak samo jak czy jednak 4 miechy zrobiły swoje i mozna brac juz metke( biore metke ponieważ nie chciał bym się kłóć). Jesli to co pomoże to [...]

[...] 2 lat temu zacząłem przygode z silownia. Dodatkowo rok temu zaczalem cwiczyc muay thai i silownia odeszla na drugi plan. cwiczylem w weekendy sobota, niedziela niestety efekty nie byly zadowalajace. Teraz całe wakacje nie mialem traningow MT i poswiecilem czas na silowni z odrazu lepszymi efektami. Od 5 wrzesnia znow wracam na treningi muay [...]

Cześć, czy ćwiczenie na siłowni na maszynach daje jakieś efekty? Słyszałem że wolne ciężary są lepsze, niestety u mnie na siłowni zawsze są zajęte :x Dodam że mam 16 lat i aktualnie przygotowuję się do redukcji według podwieszonego tematu. Dla mnie plusem maszyn jest to że nie mam prawa źle coś zrobić, lecz nie wiem czy się w ogóle opłaca na nich [...]

[...] masy a na koniec żeby winstrol pomógł mi zamienić tą mase na lepszej jakości męcho. Dodam że jakieś 6 miesięcy temu brałem już metanabol to było 150 tabletek po 5mg i efekty były średnie tak samo jak i dieta wtedy ale teraz jest dużo lepiej to poukładane. Jeśli ten cykl jest niezbyt dobry to dajcie propozycje innego ale oprócz tego testo [...]

[...] moje maxymalne powtorzenie to 90kg): rozgrzewka wyciskanie na lawce(plasko): 1.85kgx2p. 2.85kgx2p. 3.80kgx2p. 4.80kgx2p. 5.80kgx2p. 6.80kgx2p. 7.70kgx8p. +triceps 2.w jaki sposob cwiczyc w tym treningu triceps?jakie cwiczenia i ile powtorzen stosowac najlepiej? 3.jak dlugo nalezy ten trening stosowac,zeby uzyskac najlepsze efekty?

[...] się Szymon no i tak jakoś naszło mnie na zrobienie tu dziennika. Prosiłbym o porady dt. mnie bo wiem że coś robię zle ale do końca nie wiem co. Masuje już ponad 2 mies a efekty są mizerne, jedyne co się powiększyło to brzuch :D Zresztą wrzucam zdjęcia i zobaczycie. /SFD/2017/11/12/e8bd91cd459146119b29aea698f2fda8.jpg [...]

[...] sie nad spróbowaniem tego sposobu. Wiem że nie można przekraczać dawki 10 mg dziennie (z samego rana) ale ile można ciągnąć taki bridge? Cały czas? Chodzi mi w zasadzie o efekty antykataboliczny tego sposobu i czy zachwianie równowagi hormonalnej (wiem że niewielkie)nie powiększa się wraz z długością czasu stosowania i nie nastepuje zwiększone [...]

[...] iscie na mase (razem z odpowiednia dieta). Czy to tylko przyerost "ciała" i pozinej walka o rzezbienie tego cosie "zmasowało" czy taki trening spowoduje juz jakies widoczne efekty na mnie? Wiem ze takie pytanie jest malo profesjonalne, ale chcialbym sie porzadnie do tego zabrac i wiedziec co mnie czeka zeby moc sie na wszystko psychicznie [...]

Witam, kilka dni temu skonczylem pierwszy hst, efekty b.dobre m.in masa +6kg, ale do rzeczy obecnie ( jeszcze 3 tyg ) bede pracowal w hurtowni, 8-10godzin dziennie, praca to zaladunek i rozwoz towaru do sklepow, w sumie noszenia twowaru jest moze 1-1,5h dziennie, czy taka praca 3 x w tyg nie przeszkodzi w sd trwajacym 2 tygodnie ? pytanie to po [...]

[...] Ze wzoru moje bmr wyszlo 1915 i dalej mam problem z tymi cyferkami. Trenuje 4x tydz kardio moge robic po silowym lub w dni wolne. Nigdy nie trzymalem sztywno michy a efekty pomimo tego bylo zadowalajace ale z biegiem lat na karku jest juz to chyba noeuniknione, tymbarzdziej jesli chodzi o redu. Chce to zrobic jak nalezy wiec jesli ma [...]

[...] braków Mój cel to jakościowa masa mięśniowa. (dieta jest, trening na siłowni jest, aeroby też) HMB biorę od ponad 3 miesięcy. Trudno mi określić czy mam akurat dzięki niemu efekty. Ameryki nie odkryję pisząc, że co najmniej połowa z Was podważa skuteczność tego suplementu. Tak więc zastanawiam się czy kontynuować stosowanie HMB, czy też zastąpić [...]

[...] Wzrost: 186cm Biceps:46 Wiciskanie : 148kg Myślicie , że już najwyższy czas zacząć sie rzeźbić ? Oczywiście dietka na 1 miejscu do tego chce dołożyć jakieś aero mysle nad bieganiem...? Jak długo mam ćwiczyć rzeźbe ? Po jakim czasie widać jakieś efekty? No to mniej więcej tyle narazie mam do powiedzienia czekam na opinie i rady. Pozdrawiam

[...] czuje ze brzuch sie wzmocnil, ale jesli chodzi o wyglad to czuje jakis niedosyt, niby widac ze cos cwicze ale naprawde musze sie ladnie napiac. jak sie najem i brzuch mi wywali to juz nic nie widac. czy powinienem cwiczyc brzuch np 6 razy w tyg? czy 3 razy w tyg wystarczy i poprostu musze jeszcze poczekac na konkretne efekty? dzieks za odp. pzdr