[...] z tłuszczem). Kolega mi poleca który trenuje ze mna zebym wział amino kwasy z bcaa, białko, carbo oraz witaminy. Co myslicie o łączeniu tych 4 substancji i jakie będą ich efekty. Mój plan dnia na obozie bedzie wyglądał mniej wiecej tak: 7-8.30 trening na basenie 9 śniadanie 9-12 czas wolny około 13-14 bieganie 16 obiad wieczorem luzne [...]
[...] zacząłem chodzić na siłownie i od jakichś 3 miesięcy stosuje diete IF. Przez pierwsze tygodnie diety schudłem z 93kg do 85, wiem że większość to woda, lecz widać było efekty głównie na udach, lecz jakieś 1.5 miesiąca temu przestałem trzymać się diety na jakieś 2 tygodnie, po tym czasie z powrotem wróciłem do diety, lecz od tamtego czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] barki i przedramię w niedziele i brzuch po karzdym trenningu (50 brzurzków).Srody i piątki wolne od siłowni lecz trenningi w piłke nożną.Otóż przez pierwsze 2 miesiące efekty były ok lecz teraz już słabo to idzie.Każy mi mówi żebym zmienił plan bo że ćwiczę za dużo razy w tygodniu.Chciałbym uzyskać siłę i nabrać na mięśniach.I teraz [...]
Czytalem duzo o skutecznosci thermo speeda olimpu. Jednak kazdy kto zauwazyl dobre efekty pisal ze bral dawki wieksze niz podaje producent. Napiszcie jakie dawki przyjmowaliscie i przy jakich waszych wagach poczatkowych. Ja waze 86 kg i myslalem ze 4 kapsulki dziennie bedzie ok.
witam serdecznie mam podstawowe pytania na temat brania sterydów...chce zacząć cykl ale podtrzebóje kogoś kto mi doradzi...od czego zacząć itd. mam 21 lat 170cm wzrostu raczej już nie rosnę waga 57kg od 6 lat ćwicze judo a od roku na siłownie efekty marne brałem carbo na mase nitrobolon (wszystko odżywki) chlopaki staram sie a tu dupa
[...] Dieta: Dodatni bilans kaloryczny i trzymanie białka. Witam. Chciałbym prosić o ocenę planu FBW i ewentualne poprawki. Wcześniej ćwiczyłem około pół roku w domu planem FBW efekty były marne, ale dlatego że nie trenowałem systematycznie oraz z dietą było tak że w jeden dzień trzymałem a w drugi nie. Trening jest przeplatany z ćwiczeniami [...]
[...] burn + witaminy, przy czym nitroprogen brałem TYLKO w dni treningowe (3 lub 4 razy w tygodniu) ZAMIAST trzech posiłków. Jadłem tylko 1 posiłek (chude mięso+jarzyny). Czuję efekty (10kg więcej na ławeczce leżąc, +1,5cm na bicepsie), ale niestety przybyło mi też ok 1kg... co myślicie o tej diecie? czy mógłbym coś dodać, zmienić lub poprawić? [...]
[...] o Areo2 lub innym stymulatorze No, ale nie wiem co wybrać i jak to rozpisać. Jeśli możecie to podżućcie pomysła co jeszcze można było dodać. Tylko nie chodzi mi o coś w stylu hmb (czekasz 3 miesiące na efekty które na dodatek najczęściej się nie pojawiają)a raczej o supla lub ich kombinacje które efektywnie wzmocnią wydajność masową cyklu
Witam mam pytanie do uzytkownikow , czy ktos stosowal omke 250mg Ed jakie mieliscie efekty? i czy to dobry pomysl? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7885f26e3d7247a7bbff5d5251384da5.JPG
Siemanko wszystkim. Zastanawiam się czy tempteratura na siłowni ma wpływ na ćwiczenie,na zmęczenie, wytrzymałość, na efekty. Zakupiony mam podstawowy sprzet, wyciagi, lawki, drazki stojaki, cięzary. Siłownię zrobiłem na poddaszu, teraz jest zima i temp tam spada nawet do -10 stopni, a latem jest znowu gorąc. Ćwiczę juz tu 7 miechow, wiek 18 lat i [...]
Witam Chciałbym dowiedzieć się/nauczyć ćwiczyć aby osiągnąć zadowalające efekty, dlatego założyłem ten temat. Posiadam taki oto atlas HAMMER GYM FERRUM PRO II. Udało mi się go kupić w bardzo dobrej cenie. Niestety, nie wiem w jaki sposób powinno się ćwiczyć. Obecnie ćwiczę po prostu każde możliwe ćwiczenie po 3 serie. Wydaje mi się że to nie jest [...]
[...] nauki(matura) no i z tego powodu czuje takie ogolne zniechęcenie do siłowni, msuzę odrywac sie od nauki aby isc pocwiczyc, no i skutkiem tgo jest to, ze podczas terningu odpuszczam sobie niektóre cwiczenia itd ogolnie robie wszystko zeby szybciej z tamtąd wyjsc, boje sie ze to negatywnie wpłynie na efekty... Czy kiedykolwiek tez tak mieliscie?
[...] : Mam 14 lat (27maja skoncze) wzrost 168, waga 58:( ćwicze na siłowni od 2 lat (na poczatku to bylo 10 kilo podnioslem 2razy i do domu) od 13 lat mam prawdziwy trenning, efekty widze tylko w wycisku :( Wycisk 60 kilogramow ;/ Mialem 3miesięczna przerwe od siłowni. Przytyłem teraz, pojawił mi sie tłuszcz na brzuchu, plecach, posladkach i [...]
[...] fat, zreszta fat ten jest efektem ubocznym leczenia ktore przeszedlem ) i chcial bym zrobic ostra redukcje z uzyciem tych srodkow poniewaz pod SAA wystapily u mnie pewne efekty uboczne jak np. niezle nadcisnienie ( juz wyleczone ;) ) i troche obawiam sie ponownie z nich korzystac i bardzo prosil bym o rade jakich prohormonow mam uzyc, jakie [...]
[...] może powiedzieć - na mnie działał ok Szukam jakiegoś supla , wydaje mi się że może byc cos typowo na mase - wkoncu mamy zimę i chyba najważniejsze , mono nigdy dobrze na mnie nie działało , ogólnie inne kreatyny też raczej słabo co może być dla mnie alternatywą ? chciałbym spróbować coś innego może akurat mi podejdzie i bedą dobre efekty
Mam pytanie: jak sie ma wypicie np. piwa lub innego alkoholu (w małych symbolicznych ilościach) kilka godzin po posiłku np. konczymy trening o 18-ej, w miedzy czasie 2 posilki i ok. 21-ej wlewamy w siebie malutkie co nieco. Można czy kategorycznie wzbronione jesli chce się mieć jakieś efekty cwiczenia?
[...] Niedawno skończyłem HST i teraz chciałbym spróbować Splita na masę, po prostu zamiennik HST. Pierwsze pytanie, czy dobry split, może dać takie same lub nawet lepsze efekty ( tutaj myślę priorytetowo o Masie ) niż HST? Drugie pytanie Znalazłem 2 splity 1.) http://www.sfd.pl/trening_na_mase-split_system.-t359804.html 2.) split wyszukany z [...]
czy mimo uprawiania sw 2-3 x w tyg. moglbym jednak przylaczyc sie do treningu cyklicznego? moj kumpel cwiczy tak od wrzesnia i ma naprawde dobre efekty!(tzn.cyklicznie-on nie uprawia sztuk walki) a jesli tak to jaka grupa? jakbycos to cwiczylem 1,5-2 lata LA(przy okazji troche na silce ale niezbyt regularnie) teraz jade od wrzesnia silke [...]
No więc jak wycisnąć 220kg na klate i mieć 50 w bicu. Chodzi mi o szybkie efekty. ps. nie chce brać sterydów Heh oczywiście żartuje. Ale obawiam się, że takich pytań będzie tu więcej. Obym się mylił. Wogóle chciałem pogratulować wam własnego działu - naprawde dużo wkładacie pracy w te forum. Tak trzymać!!
