efekty

wiem ze odpowiedni trening i regeneracja daje dobre efekty ale.... no wlasnie ale, chodzi o to iz zauwazylem i mam to poparte dowodami i to licznymi ze codzienne trenowanie po dluzszym okresie czasu daje super efekty , mam paru kolegow ktorzy codziennie cwiczyli pompki w liczbie 100 i wiecej i po 2 ,3 latach maja niesamowite klaty takie ze ciezko [...]

A odpowiedź jest prosta.. W początkowym okresie nawet najd****niejszy trening przynosi efekty....bo wszystko jest nowym bodźcem. Pytanie zasadnicze - po co robisz sobie kuku? No i dlaczego nie zrobić 5 kg mięśni trenując poprawnie i trzymając dietę, tylko cieszyć się z 1-2 kg i wstępem do przetrenowania?

tylko o efektach ktore sa o wiele lepsze niz u wielu trenujacych poprawnie NIE BĘDĘ SIĘ SPIERAŁ, ALE ZARAZ WMÓWISZ WSZYSTKIM, ŻE MOŻNA CHLAĆ I NIC NIE ŻREĆ, ALBO ŻREĆ BYLE CO - I EFEKTY BĘDĄ - BYLE TRENOWAĆ CODZIENNIE. CO ZA SZTOS....

na ZIM -ie 13 na forum jestem jako Largo :> może teraz będzie łatwiej :) tylko niech mi ktoś powie czy taka forma treningu do dobry pomysł z tym grzbiuetem bo sa dwie możliwości że albo go jeszcze bardizej obciąże :/ czego rzecz jasna chciałbym uniknąć :) albo druga opcja że przyniesie to zamierzone efekty czyli wzmocnienie co wy na to ??

[...] i głupio Ci przed ludźmi, to musisz się zastanowić: Czy robisz to dla nich, czy dla siebie? Co jest głupsze – jadanie przy ludziach, czy zaprzepaszczanie szansy na efekty treningu i brak szacunku dla własnego wysiłku? Mój trener zawsze powtarzał: „Jeśli nie masz zamiaru dbać o to, co jadasz, to równie dobrze możesz odpuścić [...]

Co sądzicie o tym treningu?? Czy ktoś go trenował?? Jakie miałeś efekty?? Jak zrobić samemu te polatformy??

ja moge tylko tyle powiedziec co widze efekty znajomego co wydaje gruba kase na ph bo niechce koksu,a diete i trening ma ulozony na maxa i tego przestrzega,tyle co mu daja te ph to niejest warte nawet polowe tej kasy co wydaje,moje zdanie jest takie wnioskujac po nim ze albo ktos chce szybko rosnac i bierze saa,albo jedzie na diecie i podstawowych [...]

od HMB lepsze efekty daje tauryna zreszta jedyne udowodnione dzialanie HMB to dzialanie odchudzajace na portfel

a mniałeś jakies efekty uboczne, tzn bóle głowy itd??

Aleks a wiec jakie dawki ari polecasz brac na cyklu w ktorym tescia mamy ok 750mg na tydzien a ogolnie sokow powyzej 1 g...dopiero widzac retencje wody czy moze jakies minimalne dawki...bo sam mialem brac ari ,a teraz sam nie wiem jezeli tak ogranicza efekty przez blokowanie estrogenu...

Jak ktos ma doswiadczenia z dopingiem na dietach tluszczowych na mase niech pisze co bral i jakie efekty,jak dziala doping razem z ta dieta.

Zostało mi jescze 2 treningi 5-tek. Ale już przerywam HST Efekty - waga + 0,5kg, obowody nieznacznie na + (po kilka mm) jedyne co mnie cieszy to że w moim bardzo udzie poszło mi 1cm Efekt w lustrze jest już znacznie lepszy , porawiła się znacznie rzeźba i separacja mięśni. Tak jakby w miejce tłuszczu weszło nieco mięśni. Jednak są to wszystko [...]

[...] nic nie dało.Dieta jest i suple tez, systematycznie ćwicze od ok. 2lat.Obecnie jestem na cyklu regeneracji.Jak zaczynalem ćwiczyć, bica robilelem 2x na tydzien i mialem spoko efekty pozniej sie przetrenowalem i wogle nic juz nie szlo.Obecne dane sa w profilu.Myślałem o treningu z seriami przplatanymi lub suprerseriami.Prosze o pomoc.Pozdrawiam.

no dobra ALE KTO MI ODPOWIE NA MOJE WATPLIWOŚCI ??? (pare wypowiedzi w góre) a co do barków (to mnie też najwięcej MĘCZĄ)!! a najmniej klata jak mam się zmeczyć na pierwszym treningu klaty przy 15 (biore 45kg) jak na końcu przy maxsach na 5 (biore 75kg) mimo że powtużeń jest mniej ale ciężar bez poruwnania !! (czy taka rozpiętość ciężarów ma takie [...]

a tak wogule to powiecie na te uderzenia w tetnice??bo słyszałem od zioma ze ono daje naprawde efekty na ulicy..ale podobno mozna kogos zabic....

ja sie nie zgodze, kiedyś (jak moja wiedza na temat kultuystyki była zerowa) ćwiczyłem codziennie brzuch do bólu i efekty były takie sobie, teraz ćwicze 2-3 razy w tygodniu w przemyslany sposób i efekty takie jak na avatarze

efekty są niezłe jak za tą cenę, spadki tak samo

[...] na tabliczke czekolady (na którą można sie u mnie w domu natknąć wszędzie) lepiej brać L-glutaminę, chrom czy poprostu błonnik? III. Jeśli nie mam dużej nadwagi (ok.5 kg) to efekty będą tak samo piorunujace? Wątpię... IV. Jestem niskociśnieniowcem (ciśnienie 100/80, jak mam czasem dobry dzień to dochodzi do 115/80 - ale na jesieni to raczej mało [...]

[...] już pisałem nie przepadam za siłownią i prędzej czy później ją porzucę po prostu mam nadzieję, ze z planem będzie to później. Dla mnie nie tyle liczą się jakieś specjalne efekty bo nie ma na to czasu, myślę po prostu, że pracując z jakimś planem łatwiej będzie mi go zrobić do końca. Specjalnie nie piszę o ćwiczeniach bo te będę mógł rozpisać [...]

[...] duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc treningow i aerobow jest OK, obetnij WW (stopniowo mozesz zejsc do 3g/kg), jednoczesnie zwiekszajac B [...]