efekty

faza nasycenia już wyszła z mody tak pisząc w skrócie lepszych efektów nie daje wg badań wystarczająca dzienna dawka kreatyny wynosi 5g ale jednak przyjęło się ze w DNT je się 5g, a w DT 10g kreatyny ale jedni biorą mniej inni więcej jednak większa ilość kreatyny nie przekłada się na efekty po co ładować 20g skoro tak samo zadziała 5-10g

[...] który jest terazw promocji w sumie z tym bcaa też bym się do 100zł na cykl zmieścił... ...ale może masz rację że nie ma sensu kombinować skoro narazie bez tego mam dobre efekty, ogółem mono trzepie mnie lepiej niż niejeden koks, ot taki dziwny mam organizm:) no sam już nie wiem i w sumie niewiele mi się rozjaśniło pozdro, daję soga:) [...]

Od 6 lat robiłem dużo brzuszków .Miałem nienajlepszy trening na inne partie mięsni. Ale teraz mam dużo bardziej przemyślany trening i efekty są .Prostowników nigdy nie wzmacniałem .Cwiczyć zaczołem w pierwszej gimnazjum więc niewielkie miałem pojęcie na ten temat , wogule to niedawno się dowiedziałem o takich efektach "ubocznych" [...]

Od początku mówiłem, że tego typu trening to lipa. Tak samo jak A6W na brzuch, tyle mękki, a efekty marne. Dlatego ten post do tego treningu został usunięty jako głupota. Wystarczy 2-3 razy w tygodniu robić pompki. Bez regeneracji nie ma efektów. Proste

[...] jak przy klatce piersiowej ) 2 x szruksy ? ( unoszenie hantli bokiem ) 2 x unoszenie ugiętych ramion na wysokość nieco wyżej niż czoło ( ćw na przednie aktony ) bardzo miłe efekty po obu cw. brzuch : kombo So : basen 1 h pływanie 15min sałna 15min jakuzzi 15 bicze wodne 15 min sałna i do domu. N: Sparing - trening 30-60 min box Chciałbym [...]

[...] bez cwiczen miałeś 35 czy 36, nie chce cie nawracac ale na twoim miejscu nawet gdybym miał w planach takie dodatki pocwiczyłbym z poł roku bez nich przynajmniej miałbyś efekty gwarantuje, mam znajomka, który podczas choroby przytył (ponad 90kg 185wzrostu) on odżywek nie brał nie ma diety fakt może i ma lepsze predyspozycje do tego ale jakby [...]

[...] tego że je wklejam żeby Body oceniał postępy i modyfikował diete jest właśnie na twoim poziomie. Trenuje i wszystko robie profesjonalnie bo chce osiągać jak najwieksze efekty ponieważ chce zostać zawodnikiem. Smiej sie. Mam nadzieje ze sie kiedyś spotkamy. Studi i inni mogą sie ze mnie śmiać bo ja robie to samo ale o tobie nic nigdy nie [...]

[...] łączyc ile seri i powtorzen i ile ćwiczec na daną partie miesni zakupilem sobie l-karnityne HMBolon i białko i chce to zacząc brac z jakims normalnym treningiem po ktorym bede widzial jakies efekty a nie machac wszystkim bez sensu l- karnityne to chce troche tłuszu zgubic z brzucha i nog jezeli mozecie mi cos pomóc to bardzo dziekuje i pozdrawiam

Mam prośbę jeżeli jednak ktoś ma jakieś pomysły na temat planu to proszę o pomoc !!! Trenowałem tym zmienionym i... efekty mam za***i*te !!! Brak 5 kg !!! Zmniejszona siła !!! W obwodzie ręki spadło 1.5 cm !!! HEEEEEEEEEEEELP !!!! Zmieniony przez - Barmanix w dniu 2009-03-20 20:15:57

Eh, tak myślałem... a mógłby ktoś dostosować ten plan do mnie ?? jakoś zmniejszyć ilosć ćwiczen itp... w ogóle niewiem skąd można wziąść dobry plan trenongowy... I czy jak bym miał lżejszy plan to będą lepsze efekty ?? Zmieniony przez - killerx w dniu 2009-03-20 21:02:23

Jaki planem ćwiczyłeś do tej pory? Jakie zauważyłeś efekty? Proponuje FBW.

[...] cieżar opuszczaj. skup się na technice ćwiczeń, a nie na pokonaniu jak największego cieżaru. no i przedewszystkim Dieta 5-6 pełnowartosciowych posiłków dziennie wtedy beą efekty. po okresie 6 m-cy sysytematycznych treningów i dobrze zbilansowanej diety, możesz sobie pozwolić aby wrzucić jakieś suple. polecam te podstawowe jak bcaa, gluta i [...]

Uzyskanie Autorytetu nie jest trudne pomyśl logicznie ,Wystarczy skopiować plan innego użytkownika forum lub jeden z wielu gotowych profesjonalnie zrobionych planów naszych ekspertów. I pokazać , że na nim są efekty wtedy powinni zabrać się do normalnych treningów a nie jakich głupich pomysłów.

Ello _MOCHO_ Jak Ci idzie trening? Mam parę pytań: 1. 60% , 40% ... czyli ile w Twoim przypadku wynosi ten ciężar? 2. o ile zwiększyłeś ciężar w drugiej fazie ćwiczeń (po regeneracji)? i jak Ci się ćwiczy? 3. odczuwasz jakieś bóle (itd.) stawów bądź kolan? 4. jakie efekty ( :) )? pozdrawiam

a co sądzicie o systemie 2 tyg 15 powt 2 tyg 10 powt 2 tyg 5 powt ? wiem że każdy organizm reaguje inaczej na podobne bodźce ale słyszałem że efekty są lepsze

Rogalinio jak tam jakie efekty po tej odzywce Anabol Max? Ile nabrałeś na masie po zjedzeniu 90 kapsułek?Czekam na odpowiedzi.

Czyli lepsze efekty są gdy się trenuje np 3 razy w tygodniu niż np 5?

To cię wystarczająco porobi tez w to wieże napisz jeszcze efekty mi na pw jak bedziesz mogl :) Zmieniony przez - KLAMMi w dniu 2009-03-21 21:08:12

[...] kreatyna i bez niej. Musisz wiedziec, ze dieta bez supli wiele da, suple ze diety-nic. Ucz sie systematycznosci i samozaparcia w tym co robisz. Dieta+trening na poczatku to efekty murowane. Na suplementy przyjdzie czas. Trzymaj diete przez rok, wystrzegajac sie monotoni i systematycznie trenujac-to pogadamy ;] Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

ja cwicze juz ponad 4 miechy na poczatku tez chcialem odrazu brac poczekalem i efekty mowia same za siebie sila idzie masa tez poszla bez szczegolnej diety ;] pozdro