efekty przed i po

[...] orgnizmu to 2900kcal przy wadze 102kg. 2gr/kg białka , 30ww , i 2,1gr/kg tłuszczu. Dieta zaraz wkleje tylko przerobie plika. Co do treningu postanowiłem zmaksymalizować efekty ketozy i wyprubuje ten poniżej trening, będzie on wprowadzony po okresie 14 dniowym do CKD Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta niedziela/30+ [...]

[...] razem na wszystkie grupy mięśni (pompki, przysiady ze sztangą, podciągania na drążku, brzuszki, hantle itd.) Wszystko było ok dopóki nie musiałem zwiększyć obciążenia, gdyż efekty były coraz mniejsze. Po zrobieniu rozgrzewki hantelkami 3 kilowymi, przechodziłem do 5 kilowych. Tydzień temu zacząłem robić jeszcze serie 7 kilowymi sztangielkami i [...]

[...] dał do myślenia testującym i postawił przed nimi pytanie - czy jest on toksyczny? Po tych badaniach wiele grup sprawdzało toksyczność wanadu - niektórzy testowani zauważyli efekty uboczne nawet po 27mg dziennie! (2 razy po 13,5mg)... Zaczęto odradzać dawki powyżej 50mg dziennie właśnie ze wzgledu na jego właściwości toksyczne.. nikt nie zwracał [...]

Czesc Wszystkim! Nazywam sie Adrian, mialem tu juz wczesniej swoj dziennik treningowy. link -> http://www.sfd.pl/Sabak90%2F_DZIENNIK%2F_TRENING_FBW_15-10-5_WODYNA-t451705.html Krotko cos o sobie: Wiek: 19 lat (we wrzesniu skoncze) Wzrost: 1.80 m Waga: Ok 75kg Pas: 86 cm Bic: 34 cm Klata: 98 cm Przedramie: 27 cm Udo: 57 cm Łydka: 36 cm Staż: 1.5 [...]

[...] Jestem Konrad, aktualnie mam 24 lata. Przygodę z siłownią rozpocząłem w wieku 17 lat. Oczywiście bez wiedzy itp. Po prostu zapisaliśmy się z chłopakami i już. Oczywiście efekty były mizerne ponieważ nie miałem wtedy pojęcia o diecie i efektywnym treningu. Było dużo długich przerw w trenowaniu. Na poważniej zacząłem bawić się w 3 klasie [...]

[...] być zwinny niż duży. Poza tym, nie chcę wyglądać na dużego to nie dla mnie. Czego potrzebuję: Potrzebuję aby ktoś pomógł mi powiedzieć jak ćwiczyć w te miesiące, aby były efekty. W Lipcu chcę jeszcze trochę się wzmocnić w Sierpniu zredukować to co zostało i później myśleć co dalej. Potrzebuję jakiegoś dobrego spalacza na Sierpień, na lipiec [...]

[...] unikalnej receptury, charakteryzuje się natychmiastowym działaniem i umożliwia maksymalne wykorzystanie potencjału zawartych w nim aminokwasów. Wywołuje następujące efekty: - zwiększa przyrosty suchej masy ciała - zabezpiecza białka mięśniowe przed proteolitycznym rozpadem -poprawia bilans azotowy - wpływa pozytywnie na jakość procesów [...]

Hej, Do kwietnia tego roku trenowałam nieprzerwanie na siłowni, miałam bardzo fajną trenerką i widziałam efekty treningów. Niestety po kwietniu sytuacja życiowa zmusiła mnie do zrezygnowania z siłowni, po drodze była też przeprowadzka, rozstanie i inne zawirowania. W efekcie siłownię musiałam wybrać inną, tak więc standardowo poprosiłam o pomoc w [...]

[...] 16. Najbardziej na sile przybrałem, kiedy ćwiczyłem źle: tzn. przychodziłem na siłownię codziennie po 2-3h i ćwiczyłem do upadłego. Jak na 8 miesięcy, sa to chyba ,słabe efekty, gdyż nie potrafię niestety stosowac diety, nie biorę I NIE MAM ZAMIARU brać sterydów i silniejszych odżywek (jedyne co brałem to trochę ostrovia wpc), jestem bardzo [...]

[...] skuteczne jak dużo droższe mieszanki kreatynowe. Tylko nieliczna grupa która nie przyjmuje creatine-monohydrat czzli 10%-20%, będą bardziej zadowoleni i uzyskają większe efekty niż po monohydracie. Szczególnie efektywna jest kombinacja Creatine-Monohydrate z Alpha-Ketoglutarat, na ta mieszankę zareaguje każdy organizm. 2.Faza nasycania jest [...]

Witam, na wstępie zaznaczę, że to mój pierwszy post na forum, do tej pory jedynie czytałem. Mam nadzieję, że wybrałem dobry dział do zamieszczenia mojego tematu :) Ćwiczyć zacząłem na początku grudnia 2012 czyli aktualnie będzie już 7 miesięcy mojego stażu treningowego. Jestem typowym ektomorfikiem (a przynajmniej nie dostrzegam u siebie [...]

[...] nie dodawać cytryny do gorącej wody tylko letniej lub zimnej ponieważ zabijamy składniki cytryny . Taką kuracje można stosować w tak długim czasie jakim się chce , pierwsze efekty widać już po 2 tygodniach . Cytryna oczyszcza jelita i niweluje zawarte w organizmie bakterie powodujące trądzik . Cytryna też pomaga w jakości cery . 2. Bierzemy [...]

[...] (troszke by sie prydalo motyle rozbudowac). 4. Moge chodzic tez na plywalnie Oczywiste jest ze wszystkiego sie robic nie da. Jak skompletowac z w/w tydzien cwiczen tak by efekty byly najlepsze? Np podczas ponad 2 godzin jazdy na rowerze pulsometr pokazuje 1500 kcal mniej. Moja dieta: 1. Juz raz tu ukladalem sobie diete i wytrzymalem tydzien. [...]

[...] i odwodziciel. Po tym wszystkim siadam na rowerek i 30 minut wylewam poty ćwicząc aeroby. Ponieważ po 3 miesiącach widzę ostry wzrost formy - by trening aerobowy był efektywniejszy powoli włączam interwały. Przed i po treningu łykam po 10 tabletek bcaa, dodatkowo po zjadam banana + jabłko. Na koniec sauna - 4 wejścia po 10 minut. [...]

Witam wszystkich, skończyłem redukcję i czas by przybrać na masie, niestety jest mały problem, rodzice którzy "sponsorowali" mi dietę redukcyjną, widząc efekty (osłabienie, ospanie, zmęczenie) stwierdzili że nie będą dorzucać się mi do diety i będę jadł to co oni. Tyle na wstępie, co do diety, to żadnych specjalnych posiłków nie będzie, obiad taki [...]

Na wstępie moja ankieta 1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6,5 lat (z 18 miesięcy przerwy spowodowane złamaniem ręki) bez przerwy prawie 3 lata 6. DIETA: dopięta, w tym momencie zaczynam redukowac ww -białko: 150 gram, 1,8g/kg -węglowodany: 240 gram 2,8g/kg [...]

Co sądzicie o kreatynie?? Braliście ją?? Czy waszym zdaniem są dobre efekty jej brania?? Kupiłem niedawno z firmy "Activita" Crea Powder czy coś takiego tam jest dobajże 98g kreatyny w 100gramach proszku. PRzy jej zakupie dostałem gratisowy worek Dextrose Powder (100% węglowodanów)również z Activity Jest to cukier prosty który wspomaga wchłanianie [...]

[...] nie wiem czy ilość serii/powtórzeń jest dobra, oraz jakichś ogólnych zaleceń żywieniowych (nie chcę układać diety). Jeśli o czymś zapomniałem to proszę pisać ;D Ogólnie efekty są: Przed wakacjami wyglądałem tak: - http://i.imgur.com/lFbqCOU.jpg - nie mam lepszego foto Obecnie tak: - http://i.imgur.com/cglaGc0.jpg - [...]

[...] koniec - liczyć wtedy go do głównego treningu i dopiero po nim ewentualnie brać kreatynę ? 4. Wyczytałem również tutaj, że połączenie glukozy i kreatyny może dawać lepsze efekty? Jeżeli tak to można stosować je w tym samym czasie ? 5. (Tutaj mała prośba ode mnie) Co ewentualnie zmienić w moich nawykach żywieniowych przy około 4-5godzinnym [...]

[...] i nogi, jednak całość pod kątem kondycji i odtłuszczania - z wyjątkiem łap oczywiście. Znam już siebie na tyle, że wiem, że dobrze reaguję na treningi. Szybko widać efekty i długo się utrzymują (nie wiem, jakim jestem morfikiem). Odnośnie supli - tu będzie mały wstępniak. Na co dzień pracuję (praca raczej fizyczna, chociaż nie [...]