[...] niż damskie (przez receptory androgenowe). Ja jestem kobietą, posiadam niemały biust, trenuje od 1,5 roku i pisze z doświadczenia. Piszę o tym co działa i po czym widzę efekty. To z tego co zauważyłam dział SFD LADIES. Nikt nie doradzi kobiecie lepiej jak druga kobieta w tej kwestii. Bo to my mamy biusty i problemy z nimi związane, a Ty nie [...]
[...] kolega pewnie boi sie ze stracisz watrobe, co jest bzdura. znam niejednego co bral po 400metki polskiej na cykl do tego 40 omek i z 2 takie w roku i do tej pory zyje i po badaniach jest i jest ok... !! no ale z czasem dojdziesz do tego co ja pisze a jak narazie startuj od tego co masz. jednak nie sadze ze bedziesz mial zsskakujace efekty !!
OK, rozumiem. Kiedyś już robiłem FBW i faktycznie były fajne efekty, więc teraz ( zgodnie z tym co napisałeś ) do tego wrócę. Wiem, że to może nie najlepszy dział, ale może ktoś coś dodać o suplementacji? Białko oczywiście po sw i siłowni. Rano i przed treningiem jakiś spalacz. Dodać coś jeszcze, czy nie ma sensu? Opd. do PS: W Lublinie już nie [...]
Trenowałem pompki.Zadowalające efekty to takie,że mimo zaprzestania ćwiczeń po pół roku klata wyglądała dużo lepiej niż bez ćwiczeń i przekonałem się,że było warto.
[...] gdy wszyscy na okolo przybierali masy - ja stalem w miejscu, jedynie bylem silniejszy - zrezygnowany rzucilem silownie. Jakis czas temu (juz mam 22lata) postanowilem wziasc sie za siebie - efekty widac juz po kliku tygodniach, a nadal caly czas sie rozrastam (dieta bez zadnych udziwnien - po prostu duzo jem). Wnioski muszisz wyciagnac sam.
hehe od nowego roku nie pije... takie moje postanowienie... jednak kupuje to co mialem w planach lecz rezygnuje z gainera... ułożyłem sobie diete ... mam nadzieje ze wszystko dostarcze i efekty będą zadowalające... to moj pierwszy cykl... kolejny palnuje dopiero po wakacjach... dzieki za odpowiedzi
[...] Dodaj do zapotrzebowania z 400-500kcal i patrz co się dzieje z Twoim cialem. Co 2tygodnie waż się, mierz i rób zdjęcia poglądowe. Po paru miesiącach zobaczysz pierwsze efekty. Przeczytaj tematy w dziale odżywianie oraz polecam artykuł dotyczący pierwszego roku treningu. Skup się na ćwiczeniach takich jak przysiady,martwy ciąg, wyciskanie [...]
[...] jazdy. Natomiast jeśli chodzi Ci raczej o ten drugi aspekt - to nie rozróżniałabym rodzaju treningu na pory roku. Jak pisze Rothen obie aktywności połączone daja najlepsze efekty a poza tym obie możesz wykonywać cały rok. Możesz sobie podzielić te treningi na cykle bardziej lub mniej intensywne , czyli na takie w ktorych chcesz osiągnać [...]
Ja bralem to pol roku temu... zaczalem od 1-2 tabsow dziennie... a pozniej nie wazne czy byl dzien treningowy czy nie bralem 2 rano zaraz po snaidaniu i 2 30 minut po kolacji. EFEKTY: 120 tabsow thermala - 7cm w pasie... na wadze nie patrzylem bo mi nie zalezalo ale w pasie efekt super! pozdro
jeśli nie masz czasu w trakcie dnia to chociaż wstań trochę wcześniej i idź pobiegaj a potem siłka i zobaczysz, że będą efekty...a co do wolnego czasu to moja siostra studiuje i ma mnóstwo wolnego czasu!! Pon. Środa i Piątek po kilka wykładów a Wtorek i Czwartek cały wolny więc ty na pewno masz podobnie....no i co najważniejsze musi Ci zależec na [...]
[...] ze plan(kazda partia oddzielnie tak jak wy stosujecie) powiniennem robic dopiero po jakims roku stosowania tego wyzej wymienionego planu ... w sumie nie jest az tak zle bo efekty sa ... osoba ze swoja wiedza i doswiedczeniem rowniez wydaje mi sie wiarygodna ... najpierw kazala mi robic na samym poczatku ACT pozniej taki plan a gdy bede mial [...]
Ja wcześniej brałem Glucosamine 120kaps/900mg Treca i za pół roku Glucosamine 2KCL Olimp 120kaps750mg. Po Trecu odczułem lepsze efekty i jadłem to tak jak piszą na opakowaniu 2x/dzień. Nie łączyłem tego z niczym innym na stawy i była duża różnica - na prawde mi to pomogło bo nieraz wyłem z bólu kolan.
[...] na kretke , niejestes zawodowcem i niewiadomo co bedziesz robił za pół roku moze bedziesz musiał isc do pracy albo niebedziesz miał poprostu czasu na siłke a tak zobaczysz efekty i to cie zmobilizuje i cos z tego wyjdzie wiec jak chcesz biez od pierwsej siłowni ja tak brałem i mialem bardzo duze podskokoki siły i masy po miesiacu cieszkich [...]
[...] traktuj okolo tygodnia i znowu wroc do mocnego treninu, tyle ze odrazu skup sie na srodku klatki, jej wewnetrzych czesciach a poza tym, to ja bym jeszcze poczekal, dopiero pol roku cwiczysz systematycznie po tym czasie juz cos widac, jednak w jednym wypadku trzeba poczekac dluzej, w innym krocej, zeby naprawde zauwazyc efekty treningu pozdrawiam
wiem ze jestem upierdliwy ale jescze jedno pytanie po 6 miesiacach bedzie widac efekty fizulalne czyli czy ta masa pojdzie do przodu ;p ??;p;p bo mam problem z uloznieniem treningu a ten program jest ciekawy i chce sie upewnic ze np po pol roku bede zadowolony pozdro
Gosia najwazniejsza jest wytrwalosc jak cwiczysz miesiecy i widzisz marne efekty to sie nie poddawal tylko rob to dalej !!! sukces przychodzi z czasem a jesli chodzi o diete to nie polega ona na wielkie ograniczanie bo to nie dieta tylko glodowa... zmniejsz po prostu ilosc kCal przyjmowanych dziennie do okolo 1200 przy Twojej wadze i jesli [...]
[...] chodzi o to ze czekalem na ten cykl połtorej roku, wczesniej przez ten czas bylem za granica, gdzie mnie wysuszylo do kosci z 102 do 76, i teraz jak juz waga ladnie szla do gory i efekty naprawde byly miazdzace jak na 6 tygodni to nastepna niespodzianka, ja wiem ze po 2 tygodniach max 3 juz wchodze w normalny trening bo nie wysiedze w domu
1. co do typu budowy : pierwotnie bylem ektomorfikiem potem 1,5 roku silowni , po czym przerwa w cwiczeniach 7 lat , 5 lat intensywnych "studiow" z piwem w roli glownej i efekty - wyglada toto jak endomorfik . aktualnie 186cm i 82kg . 2. czyli carbo tak ale w tej mniejszej ilosci dobrze zrozumialem ?? thx za pomoc. pozdrawiam.
[...] roku życia, prędzej moje treningi skupiały się bardziej na wydolności (wtedy trenowałem SW ) i po za tym mala wiedza o trenowaniu zero diety i tryb życia nastolatka, dlatego efekty nie są zadowalające jak na taki staż. na poważnie zacząłem trenować 2/3 lata temu w warunkach tzw piwnicznych . ale też nie było to pełne zaangażowanie małe dziecko i [...]
Polecam Ci meta burn firmy mrm kosztuje okolo 200 zl i wystarczy na miesiąc. Nie zapominaj po treningu o rowerku. To jest najważniejsze. Musisz pedałować w umiarkowanym tempie od 45 do 60 minut. Nie wiem ile zrzucisz w miesiąc, efekty (trwałe dodam) bedziesz miał po okolo pol roku) No i dieta!!! Muszisz jechać na bilansie ujemnym.