efekty diety

[...] wspomagaczy, nie mam też żadnej diety, staram się unikać słodyczy, wiadomo czasem nie da się oprzeć, nie wiem co powinnam robić żeby jakoś udało mi się osiągnąc postawione efekty. Bardzo proszę o pomoc i wypowiadanie się pań, którym się udało, bądz moze podobnie jak ja ćwiczą i nie widzą efektów, może wspólnie dojdziemy do powodów jakie ku temu [...]

[...] w weekend moge na 40 min przed treningiem (pon,wt,czw,piąt) zjesc sobie lyzeczke miodu naturalnego ? to powinno mi dac energie na trening. Chyba ze widzicie jakies inne wyjscie. Nie chce rezygnowac z tej diety bo widze na prawde dobre efekty, w 2 tygodnie zgubilem 6 kg z 85 na 79. Dieta jest na prawde fajna no ale co z tym oslabieniem

[...] na drążku plan armstronga Moje pytanie, dotyczy diety, według tych kalkulatorów kcal wynika, że muszę jeść 3000 kcal, czy to nie za dużo? Nie chcę znowu przytyć, więc proszę o pomoc. Może jakieś odżywki mam zakupić? Jaka dieta aby efekty na drążku i bieganiu były najlepsze? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-04-01 15:33:58

[...] przygodze z siłka ze mną juz 4 traningi ;) Pierwszy traning przeszedł cieżko i wszystko mnie bolałeo ale teraz jest już git ;) Tranuje beż zadnych suplementów bo na początku efekty są bardz owidoczne wiec to było by bez sensu a i żadnej diety nie mam bo nie znam się na tym ;) a oto mój plan, i chciłbym się dowiedzić czy ma on sens: wyciskanie na [...]

[...] nożną raz w tygodniu. W 3 miesiącu ćwiczeń zacząłem brać odżywkę Olimpu (Super Whay Gainer 4000) węglowodanowo(60%)-białową(30%). Jestem z niej zadowolony bo widze powoli efekty :) Moje pytanie to: CZy na ten czas 2 tygodni przerwy w ćwiczeniach powinienem zrobić przerwę również w zażywaniu odżywki? (niechciałbym złapać "niepotrzebnych" [...]

[...] oraz trochę siłę ale nie wiem czy nie za wcześnie zacząłem ćwiczyć ze względu na mój wiek i chciał bym sie dowiedzieć jak mniej więcej mam ćwiczyć aby osiągnąć pożądane efekty.. Chciał bym jeszcze dodać że jako takiej diety nie posiadam jem to co mamusia zrobi:D ale ograniczyłem spożycie batonów chipsów napoi gazowanych i wszystkiego co nie [...]

[...] lat mam problemy z sennoscia - przysypiam za kolkiem, w pracy gdziekolwiek. Mam tylko pare minut "ostrzezenia" i odciecie. Oczywiscie moge z tym walczyc, ale marne efekty, a tak 5-10minut przekimki i znowu funkcjonuje. Funkcjonowanei tez nei jest najlepsze bo ciagle generalnie jestem nieco zmulony. Kiedyś tego wogole nei mialem. [...]

Witam! Proszę Was o ocenę mojego planu którym ćwiczę już ponad miesiąc, ja pierwsze efekty już zauważyłem Dodam iż jest to mój pierwszy plan ! przysiad 4S 12P wiosło 4S 12P klatka 4S 12P żołnierskie 4S 12P triceps 2S/max biceps 2S/max + brzuch wiem - będziecie pisać, że biceps i triceps niepotrzebnie ponieważ pracują przy [...]

Witam. Od ok. 3 tygodni robie trening mięśni brzucha - ABS 8 minute. Efekty są widoczne, spadły 3 cm w pasie(mam teraz 83cm), widać zarysy mięśni (ale tylko jak siedzę), mięśnie są twardsze... I tutaj pytanie: czy robić dalej ABS skoro dotychczas był efekt(zwłaszcza ze spadkiem cm w pasie) czy przejść na a6w? Co powinienem robić najpierw?abs czy [...]

Witam, wiem o tym, że padały juz takie pytanie, ale posiłbym Was Panowie o pomoc w ułożeniu cyklu pode mnie. Jak do tej pory przebyłem jeden cykl na PH, konkrketnie na epitynie solo. Efekty były super jak na taki środek, ale to pewnie dlatego, że to był moj pierwszy kontakt z takimi rzeczami. Bylem wtedy na wycince, waga szla w górę, poziom BF [...]

A co można brać zamiast kreatyny (skorą ją powinno zacząć sie brać po 6 miechach ) gdy sie zaczyna ćwiczyć tak na początek by poprawić efekty (oprócz diety)?

[...] problemy z nabieraniem masy ciała. Od roku chodze na siłownie i nie ma żadnych efektów więc zwracam sie do Was o pomoc poniewarz znacie sie na rzeczy, chodzi mi o szybkie efekty :) Podam swoje wymiary choc są żenujące :( klatka 60 cm talia 70 cm waga 67 kg wzrost 173 cm biceps 28 cm :D udo 40 cm łydka 29 cm kark 38 cm Tylko prosze sie nie [...]

[...] slyszac slowo „odchudzanie" wyobraza sobie ciezkie diety, ktore doprowadzaja ludzi do obledu lub ciezkie cwiczenia na silowni. Tymczasem okazuje sie, iz wcale nie gorsze efekty daje nakladanie odpowiedniej bielizny. Na rynku furore robi tak zwana bielizna wyszczuplajaca, ktora stala sie jednym z najbardziej pozadanych produktow przez [...]

[...] 19, jakieś 167 wzrostu i 56-57 kilo wagi -cel - myslę że jakieś 5 kilo trwałego ubytku tłuszczyku - odchudzała się już wcześniej dietami, które raczej efektów nie dają..., efekty dawało za to nicniejedzenie itp od czego na szczęście odeszła - co do jej psychiki to jak to dziewczyna - pochłania słodycze jak leci, a inne posiłki - jak popadnie - [...]

[...] przy jednoczesnym nabraniu suchej i trwałej masy mięśniowej. Dodatkowo (oczywiście przy odpowiednim odblokowaniu) brak skutków ubocznych. Moje pytanie jest takie jakie efekty powinien przynieść taki cykl i czy w jego trakcie oraz zaraz po zakończeniu jest sesnowana jakaś suplementacja, jeżeli tak, to jaka. Dodam, że nie zależy mi na tym, [...]

[...] kolorowych, tłuszczy itd - krótko mówiąc, warzywka, pieczywo razowe, białeczko z mięsa i nabiału, witaminki) Proszę wziąć pod uwagę zarówno skutki uboczne jak i oczekiwane efekty końcowe, mile widziane wypowiedzi użytkowników tych suplementów. edit. I czy mogę to połączyć z jabłczanem ? Zmieniony przez - Rojas92 w dniu 2010-04-27 23:30:33 [...]

[...] poszczególne partie ćwiczeń czy przy każdej serii zwiększać ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń czy może jednak nie? jednym słowem jak ćwiczyć na tym sprzęcie aby osiągnąć efekty? druga sprawa to dieta wolałbym nie stosować żadnych suplementów skupić się tylko na jajkach, ryżu, rybach, czerwonym mięsie i pokarmach z dużą wartością białka. uwagi [...]

Witam, Moj staz to kilka ladnych lat z przerwami, jednak przez ostatni rok cwicze regularnie a co najwazniejsze trzymam miche. Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac, sila i masa w miare szybko wrocily, choc ostatnio mam zastoj i mysle nad nowym planem (Od stycznia, teraz dwa tyg regeneracji). W ciagu ostatniego roku robilem zwyklego splita (tzn. [...]

[...] na dietach itd, aby mi pomógł ją ułożyć ;) Jeśli chodzi o ćwiczenia to mam do dyspozycji drążek no i oczywiście podłogę :) Na drążku ćwiczę od niecałych 3 tygodni i lekkie efekty są, tzn. mam lekko większy biceps i triceps. Jeśli sprzętów jest za mało mogę dokupić coś, oczywiście jeśli tamte nie starczą :) Albo zapisać się na siłownię, ale [...]

[...] zostać kulturystą, po prostu chce być silny i wytrzymały dlatego preferuje trening crossfit. Jednak po całym dniu w pracy nie wiem czy będzie przynosił mi zamierzone efekty a nie będę "palił mięśni"? Moje pytanie: Czy w moim przypadku lepsze rezultaty przyniesie trening siłowy czy mogę zostać przy cross? Chętnie wysłucham porad apropo [...]