efekty bialka

A czy wiadomo że takie efekty były spowodowane konkretnie tym że goście w badaniu wypili konkretnie mleko, czy może dlatego że spożyli białka+węgle+tłuszcze? Bo grupa kontrolna wypiła jakieś placebo, czyli 0 BTW. Jest może porównanie między wypiciem mleka a np schabowego z ziemniakami przy zbliżonym BTW do mleka? Dlaczego nie nalezy pic za duzo [...]

[...] prowadzę treningi pija mleko 0,5% po treningu. Ponieważ jest to młodzież szkolna, to ich budżety jak i cała dieta są dosyć skromne. Wybierając rozsądnie, można osiągać bardzo dobre efekty treningowe i pijąc mleko i jedząc nabiał który może stanowić większość dziennej podaży białka w diecie. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2012-12-19 13:46:14

napiusze Ci tak - ze z natury jestem leniem,wiec nie krecilem cardio nigdy duzo wiem ze jakbym krecil to by efekty byly o 20-30% lepsze bankowo za to jelsi chodzi o diete,zalozenia jak mam - to trzymam sie w 99% zawsze if stosuje od ponad roku,gdzie w sumie byly 2 miechy ciwczen na poczatku - pozniej ciezki okres wiec treningi rzadko,bardzo rzadko [...]

[...] wali po treningu tak samo jesli ktos ma kupione bialko w prochu - to tez po treningu jesli! tak samo jesli ktos nie moze ww prostych,nie ma bialkamzle sie czuje - to podone efekty uzyska jedzac normalny posilek ale nadal zostaje kwestia psychy i przyjemnosci! moze inaczej mysle,moze sie przejadlem ryzem/makaronem czy wszelakimi miesami - ale po [...]

ten plus tej diety ze zmniejsza sie zapotrzebowanie nikt chyba nie redukuje na -10% tj.wykorzystanie tego co jemy dramtycznie wzrasta,tym samy jemy mnije niz wczensiej a efekty takie same/lepsze do tego przeciez przez 16 czy 18h nie jemy - a zyc musimy,wiec organizm 'spala' zapasy! wiec tymbardziej musimy jesc mniej i jemy mniej jesli spozywamy [...]

[...] czy być może coś ewentualnie działa inaczej czy nie, natomiast bazuję na tym co jest dostępne i angażując do tego mój umysł składam to w całość, potem stosuję i obserwuję efekty, następnie ewentualnie modyfikuję żeby zoptymalizować i zamiast tylko domniemywać sprawdzam na sobie i reprezentatywnej grupie osób. Dla jasności, ogólnie nie widzę [...]

Najlepiej miec wszystko policzone i nie odchodzic od tego. Natomiast ja po ponad pol roku doswiadczenia z j/nj wychodze z zalozenia, ze na tej diecie mozna o wiele wiecej. Osobiscie nie widzialem roznicy w jakosci robionego recompu na wszystkim wyliczonym dokladnie i bialku 2,5 - 3g, a tym co lece teraz czyli zupelnej samowolce i bialku miedzy 1,5 [...]

Najlepiej miec wszystko policzone i nie odchodzic od tego. Natomiast ja po ponad pol roku doswiadczenia z j/nj wychodze z zalozenia, ze na tej diecie mozna o wiele wiecej. Osobiscie nie widzialem roznicy w jakosci robionego recompu na wszystkim wyliczonym dokladnie i bialku 2,5 - 3g, a tym co lece teraz czyli zupelnej samowolce i bialku miedzy 1,5 [...]

[...] tygodniowej spowodowanej brakiem czasu i mocy . trening zrobiony zgodnie z planem . Suple dojedzone do końca i w mojej 34 dniowej przygodzie jaką była rekompozycja widać efekty ;D. Szkoda że tak mało ludzi zaglądało żeby sobie zobaczyć co u ansciekawego i wyciągnąc coś dla siebie . Na początek wymiary ;D Wzrost:183cm bez zmian Waga:90.8kg [...]

[...] supli jest walona na składzie. Megabol to pewniak, co już wiele razy było udowodnione niezależnymi badaniami. Egg Pro jak to białka jajeczne nie każdemu super smakuje.. ale zauważyłem, że dieta z dopiętym poziomem protein przez tą odżywkę dawała mi lepsze efekty niż, np z gaspari. odżywki jajeczne jednak trochę niepotrzebnie zostały zapomniane.

Witam ponownie. W czasie kiedy ćwiczyłem stosowałem dietę masową ok 2g/kg białka, 5g/kg ww etc i efekty były tzn waga szła do góry, wygląd sylwetki polepszył się. Niestety moje zamiłowanie do piłki nożnej spowodowało palenie tego co uzyskałem. Po konsultacji ze znajomym, zaproponował mi taki cykl. 200 tab mety 3-3; 4 4; 30-5; 4-4; 3-3. Do tego 60 [...]

[...] koks. A miales okazje zobaczyc crash po cyklu? ;> Wiem mniej więcej co w trawie piszczy. Ale zastanawiam się nad wzięciem koksu powiedzmy raz i nie za dużo (chcę zobaczyć efekty i potem ćwiczyć normalnie na jakimś expandzie). Jak Ci sie uda ta sztuka, to przeslij mi swojego fotosa, oprawie sobie w ramke :))) Tylko nie chcę się kłuć, więc w grę [...]

[...] tłuszczówki, ale nie nadaję się do tego. Za bardzo mnie ciągnie do zakazanych produktów. Jarek byłeś na tłuszczówce, a w porównaniu do teraz - do zbilansowanej diety - jak efekty? Wtedy też redukowałeś? Teraz białka widzę masz spory rozrzut podany - 98-164, sugerujesz się tym w ogóle (369-574g WW!)?? Czy tylko korzystasz z fitatu jako [...]

[...] pierwszy okres). Kiedyś czytałem książkę doktora Wolfganga Lutza i on pisał, że u osób czynnie uprawiających sport trzymanie poziomu węglowodanów do 150 g daje takie same efekty jak u osób biernych sportowo, które mają węglowodany na poziomie do 70 g dziennie. Jak wysoko stoisz z białkiem?Białka nie zamierzam ściśle kontrolować, wczoraj tak na [...]

[...] takim odżywianiem jak napisałaś... gdy już metabolizm będzie w miarę ok możesz zmniejszyć o 200/300 kcal i tak już pozostawić do czasu aż osiągniesz zadowalające efekty... tyle że musisz sie liczyć z tym że jak zaczniesz jeść swoje normalne dzienne zapotrzebowanie na kcal to może waga lekko podskoczyć ale to normalne gdyż wcześniej [...]

pytanko, jaki powinien byc optymalny przyrost wagi ciala w trakcie budowania masy , oczywiscie miesni tygodniowo? 0.5 kg ? moze 1 kg ? jestem ekto , zaczalem szamac 8 g wegli 3 g bialka i 1-1,5 g tluszczy i cos ruszylo, efekty sa, tylko teraz ile ma wynosic przyrost masy ciala w tygodniu. dzieki za odpowiedz.

192 cm, 77 kg wiek: 18. Chcę sobie ułożyć dietę na masę. Ile kalorii muszę dostarczyć by były efekty (prosiłbym wliczyć ile gram białka, tłuszczu itp jak by się dało) :D Narazie wiem ile mam dziennego zapotrzebowania ale ile ogólnie Kcal musze mieć? Split na 3 dni treninigowe. Liczę na waszą pomoc :) Postanowienie nowo roczne :D Wesołych Swiat ;) [...]

[...] treningu. Nie biegam, nie pakuję, chociaż mną aż telepie. To pierwsza przerwa od niepamiętnych czasów, Czuję się zmęczony, przetrenowany, słaby i niewyspany. A i efekty treningu biegowego i siłowego stanęły w miejscu. Tydzień całkowity off, następny tydzień treningi lekkie - truchcik bez liczenia kilometrów, siłownia na damskich [...]

Dałbym po 20-25% białka z całości kcal i 20-25% tłuszczy, reszta węgle. Puki co możesz 5% z tłuszczy dać na rzecz białka i obserwować efekty tej zamiany :-) Co do zmian produktów to jw + tuńczyka nie jedz więcej niż 2 razy w tygodniu

Dieta trzymałem/trzymam na zasadzie większa podaż białka na niskich tłuszczach ale kalorii nie liczę jak narazie. Więc jakie podejście do tematu takie efekty . Tu jest odpowiedz na średnie/ słabe efekty jak na 1,5 roku