Witam! Potrzebuję pilnie zredukować 2kg, jednak przy zachowaniu/zwiększeniu siły i mięśni. Zastanawiam się jednak jak się zabezpieczyc przed katabolizmem. Po treningu siłowym zamierzam biegać ok 40 min. Nie wiem kiedy co zapodać, aby się zabezpieczyc. Do dyspozycji mam: carbo,wpc,izolat,EAA,BCAA oraz leucyne. Mogłby ktoś napisać co mam wziąć po [...]
3) 1) Nick: mkmati Przedmowa/wstęp: Więc krótko najpierw dzięki wszystkim obserwującym , podziękowania należą się również dla solaros'a za stworzenie tej rywalizacji i to by było na tyle. Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 90cm/81,5cm Brzuch (na wysokości pępka) :87cm/77cm Klatka: 110cm/113cm Biceps (napięty) lewy:39cm/39cm Biceps (napięty) [...]
co do nowości to fajny by był produkt po-treningowy coś jak anabolic window, na pewno większe opakowania białek moze aminowkasy eaa. to by mi się widziało w tak samo dobrych cenach
Witam, Jaka jest różnica, gdyby bra aminy egzogenne zamiast białka przed i po treningu? W zasadzie, powinny się szybciej wchłaniac. Jak wypada dobre białko np: QNT metapure do np: Activlab EAA xtra? Cenowo wychodzą bardzo podobnie, stąd moje pytanie...
BCAA XTRA DRINK juz jest może czas na wprowadzenie EAA XTRA DRINK komu ten pomysł sie podoba ??? , fakt BCAA XTRA ma duża popularność(widać po głosowaniu na produkt roku ) ale wydaje mi sie ze EAA XTRA tez jest bardzo dobrym produktem i gdyby był gotowy w puszecce też bym nie pogardził
[...] wiedziec, zeby porownywac sobie odzywki do takiego idealnego profilu aminokwasowego zeby wiedziec ktora lepsza. Wiec na pewno najwazniejsza leucyna, potem bcaa, nastepnie eaa i na koncu neaa co nie? Czy cos jeszcze jest wazne czy wystarczy patrzec na te proporcje, i zeby jk najwiecej bylo tych najwazniejszych? Ostatnio sie przejechalem jak [...]
ja mam azazelu 2 pytania: po co bcaa po treningu? jak potrezbne sa wszystkie eaa - nie tylko bcaa po drugie cos nie tak z caliperem? jesli tak to pamietasz co ja Ci pisalem na jego temat 20x robilem pomiary i 20 x wychodzila inna liczba my nie mamy za bardzo pojecia jak go uzywac - taka prawda - tj. raczej kazdy go uzyje - gorzej z prawidlowym [...]
Solar - daję BCAA,a nie EAA, bo sam mi radziłeś wrzucić całą kasę w BCAA, a nie w EAA lub LEUCYNĘ Na białko już w dni depletion niestety nie mam więcej miejsca, a BCAA nie wliczam do bilansu. Jako, że jednak chciałbym sie w jakikolwiek sposób zabezpieczyć po trenie, myslę, że BCAA będzie to lepsze od nieczego ;) Co do calipera, to pamiętam, jak [...]
[...] bialko tez tak jak piszesz - bcaa jest lepsze niz nic ale nie jest optymlanym wyjsciem jesli miales szame przed treningiem - a miales to aminki beda we krwi jeszcze (reszta eaa) wiec bcaa tez sie nada ale imo po trenie to eaa/bialko a jesli Ci doradzalem BCAA po treningu - w co jednak watpie - co napisze tak ze tylko krowa nie zmienia pogladow [...]
Nooo siemano wracamy do żywych 3 dni wolnego Dziś juz bardziej dietowo i mocniej treningowo. Treningi były przed praca rano jakoś ostatnio ale nawet niepamietam co :D Dziś poszła duża objętość na uda, klate i plegary: Wyprosty+uginanie siedząc 3 serie po 25+25 powt. Wypychanie na suwnicy+uginanie stojąc 3 serie po 25+25 powt. Wyciskanie na ławce [...]
[...] tak ze wezmiemy 50g leucyny i zwiekszymy szybkosc 500% niz jak wezmieny 1g - tak to nie dziala ........nie do konca dalej leucyna jest w bcaa (aminki rozgalezione) bcaa sa w eaa (aminki egzogenne) a miesnie skladaja sie nie tylko z leucyny nie tylko z bcaa (choc ~30-35% wlasnie z bcaa) i nie tylko z eaa tylko eaa + neaa! Ale neaa sa endogenne - [...]
[...] na pewno nie mniej niz 60min z racji tego ze = paw) bcaa na jakies 20-30min przed poziom po ~30minutach osiaga szczyt spada do ~0 po 2-3h (w zaleznosci od badania) ale jesli popijasz podczas treningu to ten poziom masz wysoki stale! potem poprawiasz po treningu eaa/bialkiem ............i yeb! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-08 17:38:05
co nalezy dodac rownie dobrze zamiast bcaa przed treningiem mozna wziasc eaa/czy nawet bialko w 20g eaa jest ~10g bcaa w 30-40g bialka jest 10g bcaa wiec na to samo wychodzi nie jest tak ze musza byc same bcaa - moze byc bialko/eaa! moze nawet lepiej jesli bialko/eaa [...]