[...] 10/10/12/15 35/35/30/25 4. Wyciskanie hantli siedząc r10 32.5x7/30/25 5. Triceps dips 4x max 6. JM press 10/12/15 62x9/55/50 Dieta : 1. 45g B + 110g WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g 2. 45g B + 215 WW 3. 45g B + 135g WW + 5g T 4. 45g B + 110g WW +20g T 5. 45g B + 110g WW + 20g T 6. 45g B + 80g Ww + 20g T Zmieniony przez - [...]
[...] intra cytryną przegryzasz, - że Cię nie mdli :D ? A czemu ma mdlić ? Xd Z własnego doświadczenia, 20-30g to dla mnie to max, jak sypię więcej to rzygać mi się chce jak na treningu takiego „ulepa” w siebie wlewam. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-09-25 21:40:46 Wymieszane zawsze w 1.8L wody , kreatyna smakowa , eaa i dla mnie bajka xd
z hi teca EAA , ice tea brzoskwiniowa albo malina petarda z sfd potwierdzam mega słodkie az za bardzo Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-09-26 11:18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ja mam pytanko o te 100g Wpc po treningu ? dlaczego aż taka ilość ? I druga sprawa bcaa na treningu , dlaczego to a nie np. EAA ? żadne złośliwości , czysta ciekawość jak coś ? haha ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od trenerow itd to zazwyczaj jest tam minimum te 3g bialka na 1 kg masy ciala nie rzadko jest i wiecej... ze suplementow w trakcie treningu popijam obecnie miks bcaa/eaa plus glutamine:-) nie wiem jak reszta osob, ale ja zdecydowanie czuje mniejsze bole miesiowe gdy stosuje aminy w porownaniu do okresow gdzie ich nie laduje, co wiecej [...]