dżem

[...] – 03 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/3/19/72bc0c5e2db14772a98fcf97a7c49c55.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe 150g płatków jaglanych i kukurydzianych + WHEY C-6 + banan + dżem 70g płatków orkiszowych + łopatka + sałata z pomidorami /SFD/2017/3/19/1553548091db440e8537e54d0b5d34a0.jpg Ziemniaki + pieczeń wołowa + fasolka [...]

Ok, rozumiem. W takim razie powinienem usunąć dżem i rodzynki z diety. Czy ryż mogę wymienić również na brązowy? A jeśli chodzi o nabiał to czym mógłbym go zastąpić? Bo szczerze mówiąc to nie mam zbytnio pomysłu, tym bardziej, że mój budżet jest dość ograniczony tzn. ten dzienny plan który aktualnie mam jest na styk. A i dokładnie, chleb jest z [...]

cod, polecam :-)) wczoraj wiczorem zaaplikowałam kanapkę z chleba żytiego na zakwasie z dżemem porzeczkowym 100% oby poszło w muskle :P DT Plecy 1.Podciąganie 4*6-8 8/8/7/6 2.Ściąganie drązkado klatki szeroko 3*10-12 30/35/35 3.Wiosłowanie pół sztangą 4*10-12 15/15/20/20 (waga talerza nałozonego na sztangę) 4.MC 4*6-8 60kg*8 80kg*6 pow * 4 serie [...]

[...] I zrzut mniej wiecej co jadłem wczoraj, było troszkę więcej bo miałem do twarogu i serka wiejskiego tam te 200g makaronu ale w tym i masło weszlo, dżem do omleta. Ale waga 0,5kg w dół także no tak to wygląda. I tak mam zamiar się trzymać, tylko węgle z różnych źródeł i chipsy wieczorem i troche wina. [...]

[...] wolny od treningu, zregenerowany na 100%, wieczorem naszła mnie ochota na jakieś nadprogramowe kalorie ale stwierdziłem że dziś spożyję więcej cukrów i tak też dorzuciłem dżem, który chodzi za mną już kilka dni. Dziś zacząłem dodatkową suplementację tussi i jeśli to od tego czuję większą potliwość i na razie nic więcej, aczkolwiek przy tej [...]

Za dużo chleba za dużo wędlin, dzem bez sensu -żadnych wartości odżywczych. Skąd przywiązanie do otrąb? To wbrew obiegowym opiniom nie jest zdrowy produkt, masz 300 g ww w diecie, a sypeisz otręby, a w t miejsce można dać wartościowe płatki np. jaglane. Dalej potreningowy jest słaby - a to w sumie najważniejszy posiłek w diecie. Na uczelni/w pracy [...]

[...] x 11 kg Uginanie sztangi na modlitewniku RAMPA 15 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 10 x 15 kg Kcal: 2800 kcal B: 150 W: 290 T: 120 1. jajka, płatki owsiane, kakao, olej kokosowy, dżem morelowy 2. karkówka, ryż 3. banan 4. pierś z kurczaka, ryż TRENING 5. pierś z kurczaka, ryż, olej Zmieniłam w treningu wiosło jednorącz na półsztangą i teraz mi fajnie, [...]

Macie jakies przepisy gdzie moge go uzyc? :D

to ja też - zabieram ulubiony majonez, ketchup, musztardę i dla anubisa dżem i wpadam %-)

Wszędzie tam gdzie użłbyś normalny dżem ;-)

[...] Od wczoraj także wprowadziłem zieloną herbatę, przygotowuję ją rano w dzbanku 1,5l i przelewam do butelki mam na cały dzień. 1. Sernik, według przepisów z kuchni SFD + dżem brzoskwiniowy 2. i 3. Będę uzupełniał według kalorii aby się zgadzało Celuję w 2600kcal 220gB 100gT 200gW. Suplementacja: Omega 3 x 5cap, Witaminy, Potas, Magnez, [...]

[...] x 1, 110kg x 1 poszlo gladko, wiec kolejny rekord zyciowy ustanowiony. Dieta: 3 posiłki, według założenia tj. 1. "Placki" z kuchni SFD z otrebami, jajkiem, twarogiem + dżem truskawkowy dorwalem bez dodatku cukru i ma tylko 16g/100g. 2. i 3. Mięso mielone z indyka + ananas, kukurydza, przecier pomidorowy, przyprawy. Zdjecia wrzuce tylko [...]

Pszenna jest przetworzona tutaj artykuł, z których można korzystać http://www.sfd.pl/M%C4%85ki%2C_po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_b%C4%99d%C4%85c_nie_tylko_na_redukcji-t1144148.html Dżem to też kiepska sprawa, a smaż na oleju kokosowym, maśle klarowanym.

[...] - UNOSZENIE PRZÓD 3X8X12KG - UGINANIE HANTLAMI 2+3X8X14KG - UGINANIE MŁOTKOWE 3X12X12KG Dieta: 1. Placki twarogowe z otrębami owsianymi, mlekiem, ksylitolem, serkiem + dżem bez dodatku cukru. 2. Mix owoców tj. banan, winogrona, jabłko. 3. i 4 Pierś z indyka smażona na oleju kokosowym z fasolką w sosie pomidorowym. Łącznie 2304kcal 228gB [...]

[...] sam jestem po redukcji w której zrzucilem 30kg, śniadania dałbym tluszczowo białkowe, węglowodany okolotreningowo i wieczorem, wyrzuć węglowodany o wysokim ig, rodzynki i dżem. Jeżeli brakuje ci kcal to dołóż większą porcję ryżu czy też kaszy , tego co jest do obiadu. Podbił bym ilość tłuszczów do około 90g. A tabata trwa 4 minuty a nie 20 ;)

[...] pomidorami i soczewicą /SFD/2017/4/3/9f756dc06f894cfa884f63b392775649.jpg Paella + 2 pałki kurczaka Ryż + kurczak z pieczarkami pomidorami i soczewicą 5 jaj + razowiec + dżem /SFD/2017/4/3/6339fec04d554405adc7b7bb01a3843e.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów /SFD/2017/4/3/276c543f17094895b1d5b4f9efbae387.jpg [...]

[...] shake waniliowy i truskawka 2. 60g izolatu + 100g suszonych moreli 3. 100g płatków śniadaniowych + 60g izolatu 4. 250g kurczaka + 100g makaronu 5. twaróg 250g (chudy) + dżem brzoskwiniowy 100g + 50g płatków śniadaniowych Dzisiaj zrobiłem klatkę... Aktywnie , cały dzień na rowerze lub z "buta" :) 1. 5jaj + 100g pieczywa + parówka :P 2. [...]

Mogę na redukcji jeść ryż na mleku? Jem na obiad około 500 kcal wiec czasem robię sobie taki ryż z 2 i 1/2 szklanki mleka i 3/4 szklanki ryżu czyli po ugotowaniu mam tak jakby 2 szklanki tego ryżu. Do tego daje cynamon , rzadko dżem niskoslodzony . to dobry posiłek na redukcje?

Ok rozumiem. A po dodaniu wpc ta owsianka będzie slodka? Bo na samej na wodzie nie przepadm. I jeszcze jedno.. Naleśniki zwykłe z mąki i jajka 2x w tygodniu na sniadanie mogę zjeść? 4 takie dostatarczaja mi 100g ww + dżem jabłkowy własnej roboty i twaróg poltlusty. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-04-07 18:56:39

Dżem i wafle ryżowe do wywalenia. Są to produkty mocno przetworzone. Zamiast nich np owoce lub ryż, kasza, ziemniaki. Masz wiele mięs do wyboru. Nie tylko pierś. Pozmieniaj je w inne dni. Celem zdecydowanie powinna być redukcja tkanki tłuszczowej.