dżem

Boczek, wlasnie wczoraj dobrego nawiozlam z Pl razem ze slonina i bede dzem ze swini produkowac :)

[...] przed wakacjami. Produkty, na których będzie się opierała moja dieta w dni białkowo-węglowodanowe: Źródła węglowodanów : Ryż biały/długoziarnisty/Basmati/Płatki owsiane/ dżem/owoce/gainer Źródła białka : kurczak/indyk/chuda ryba/ białka z jaj/twaróg chudy. Źródłą tłuszczy: - omega3. Trening: Ponieważ muszę poprawic nogi, będę je ćwiczył 2x w [...]

[...] o ocenę diety a moje pytanie brzmi. Czy jeżeli moje makro się zgadza, nie ma problemu że w mojej diecie jest sporo cukrów? 20g gorzkiej czekolady 50g miodu 70g winogron 70g dżemu 150g joghurtu w ostatnim posiłku który też ma 12g cukru To chyba spore wartości cukru jak na 1 dzień :D No chyba, że się mylę i ktoś mnie wyprowadzi z błędu. Z góry [...]

[...] 2. Pierś z kurczaka 250g + masło + wiórki 30g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + masło + orzechy włoskie 30g + warzywa TRENING Supreme Whey 50g + ryż 150g + rodzynki 170g + dżem 100g + cynamon 4. Pierś z kurczaka 250g + ryż 100g + rodzynki 110g + dżem 100g + warzywa 5. Pierś z kurczaka 250g + warzywa http://imageshack.us/a/img809/343/0n8q.jpg

ułożyłem diete przy pomocy dziennika posiłkow, dzienne zapotrzebowanie wyszło 3344 tyle że teraz mam problem bo jeszcze ani razu nie udało mi się pokryć zapotrzebowania na tłuszcz B 134 (tu się mieszczę lub wychodzę na nieznaczny +) T 158 (tu brakuje mi zazwyczaj jakichś 60g) W 346 (tu też się mieszczę albo mały +) jeśli chodzi o kalorie najbliżej [...]

[...] 3. Mintaj 250g + camembert 60g + warzywa 4. Karkówka 250g + warzywa 5. Morszczuk 250g + masło + warzywa TRENING Ryż 100g + rodzynki 200g + cynamon 6. Pierś z kurczaka 300g + ryż 200g + dżem domowy 200g + warzywa http://imageshack.us/a/img96/1913/adq8.jpg http://imageshack.us/a/img197/6559/s7fb.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-09-01 13:03:25

[...] 250g + schab 250g + masło 20g + wiórki 15g + warzywa TRENING Suprme Whey 50g + basmati 200g + rodzynki 250g + cynamon 3. Pierś z kurczaka 250g + basmati 150g + wafle ryżowe 100g + domowy dżem 200g + warzywa http://imageshack.us/a/img443/7499/qemh.jpg http://imageshack.us/a/img196/1433/3t1t.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-10-08 14:22:26

masz jeden posiłek bez źródła białka i ten dżem mimo wszystko mi się nie podoba:-P mnie by było szkoda węglowodanów na niego %-)

no bo dżem to ma więcej cukru niż tych owoców i są różne konserwanty

[...] 1. 5 jaj + masło 20g + warzywa 2,3,4. Pierś 450g + Szynka wieprzowa 350g + Karkówka 150g + warzywa TRENING Ryż 100g + rodzynki 150g + dżem 100g + jogurt 100g + brzoskiwnia + cynamon 5. Mintaj 200g + ryż 100g + rodzynki 150g + warzywa http://imageshack.us/a/img28/8056/aaq8.jpg [...]

[...] Whey 30g 2. Pierś z kurczaka 250g + orzechy włoskie 30g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + śmietana 18% 100g + wiórki 30g + warzywa TRENING Ryż 100g + rodzynki 100g + dżem 100g 4. Wołowina 250g + bułki 160g + warzywa 5. Mięso z ud kurczaka 250g + masło + warzywa http://imageshack.us/a/img856/5063/sbsz.jpg [...]

[...] 1. Jaja 220g + SW 30g + masło 10g 2. Pierś z kurczaka 250g + masło 30g + orzechy włoskie 30g + warzywa TRENING SW 50g + ryż 250g + zayebisty dżem pomarańczowy z cukinii 100g + cynamon 3. Pierś z kurczaka 250g + ryż 250g + warzywa 4. Pierś z kurczaka 250g + masło 20g + warzywa 4. Jaja 220g + SW 30g + masło 20g [...]

nic trudnego... 100g mąki typ 2000 + 2 jaja + sól + woda (wody dajesz tyle by konsystencja była taka w miarę fajnie leista, ale nie za bardzo wodne) a do środka nutella, dżem i jazda :-D

[...] imitującej pompki na poręczach 4s x 8-12p 6. Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu, szeroki chwyt 3s x 15p dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynków + dżem 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled +10g oleju lnianego w międzyczasie szejk 75g waxy maize + 30g whey w międzyczasie łyżka masła orzechowego 3 [...]

[...] uświadomiłem sobie, że kulturystyka to sport zespołowy. Samemu nie da rady :-) od trenera, po najbliższych i osoby pośrednie, które nawet podawały mi wafle ryżowe czy dżem :-D Przeżycia na zawodach niezapomniane, emocje nie z tej ziemii - trudno to opisać słowami. Jedno jest pewne - już jutro rano wskakuje na orbitreka, robię 60minut [...]

[...] 3x8-12 15x12 20x12 20x12 Dipsy na maszynie 3x8-12 60x12 70x12 80x12 Odwrotne pompki 3x12-15 CCx15 +10x15 +10x15 Komentarz Fajnie wrócić na siłkę <3 Tatuażystka pozwoliła już teraz, a nie od poniedziałku, więc bajka:) Trening odyebany w niecałe 50min, wszystko fajnie. Do teraz z diety Omlet z 4jaj+dżem i rodzynki Po treningu białko + 2banany

Pewnie dlatego, że zasypujesz xxx ilością różnych rzeczy i jak ktoś patrzy to odechciewa mu się w to zagłębiać: - dżem, - alkohol, - kfc, - cola, - wasa, - wędliny, - pasztet, - suszone owoce, - serki kanapkowe, - gotowe surówki. Są to produkty do eliminacji. Poza tym wrzucaj produkty przed a nie po obróbce.

[...] Tak jak pisalem surowek gotowych czy zup nie jem a jedynie wybierajac z listy w kalkulatorze nie zawsze chce mi sie wszystko wprowadzac z palca i czasami korzystam z listy - dżem, (raz w tygodniu 1 - 2 listki way z sekiem białym i dzemem a wlasciwie to czysta brzoskwina bo ponad 85% owocu) - wasa, - spojrz na ilości sa marginalne ale moge to [...]

ułożyłem diete przy pomocy dziennika posiłkow, dzienne zapotrzebowanie wyszło 3344 tyle że teraz mam problem bo jeszcze ani razu nie udało mi się pokryć zapotrzebowania na tłuszcz B 134 (tu się mieszczę lub wychodzę na nieznaczny +) T 158 (tu brakuje mi zazwyczaj jakichś 60g) W 346 (tu też się mieszczę albo mały +) SKAD WZIALES TE LICZBY ??? [...]

ps. a dzem juz kupuje na ladowania bo chyba bedzie pierwsze -> glukoza + fruktoza jakies 300-500g max bez szalanstwa typu 16g/kgmc bo nie dam rady tyle wejdzie 300-500g wegli ~3g bialka malo fatu <50g tak max 2900kcal w sumie Ludi_ Ile Heinza Po ile chodzi u Ciebie taka buteleczka? ja mieszkam w Irlandii normalnie jakies 2,50&#8364; [...]