dżem

bialko:224 // strasznie duzoa ile wazysz? wegle:480 tluszcz:160 wychodzi 4256kcal a moje zapotrzebowanie to 3300kcal wiec wszamam wiecej 211. Płatki owsiane 80 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g // mozna wywalic Ser twarogowy tłusty 100g oliwa z oliwek 10g // zmien ja jakis tran lub omega-3 albo daj oliwe i omege to [...]

[...] 27/29/16/356 III posiłek ryż brązowy 50g pierś z kurczaka gotowana 100g sałata, kapusta pekińska, pomidor oliwa z oliwek 10g 38/28/16/400 IV posiłek twaróg chudy 125g dżem niskosłodzony 15g 10/25/1/145 wychodzi razem WW/B/T/kcal : 130/119/38/1350 Słowo wyjaśnienia: ta dieta nie jest w 100% poprawna, ale taka nie miała być. Moja koleżanka [...]

[...] III posiłek ryż brązowy 50g pierś z kurczaka gotowana 100g sałata, kapusta pekińska, pomidor oliwa z oliwek 10g 38/28/16/400 IV posiłek twaróg chudy 125g dżem niskosłodzony 15g //zbedne szczególnie wieczorem 10/25/1/145 wychodzi razem WW/B/T/kcal : 130/119/38/1350 bez aktywnosci bedzie ciezko, tych kalori jest za mało musisz [...]

[...] z indyka 30g jabłko 3 obiad 13.00 kurczak 200g ryz 100g oliwa z oliwek 20g 4 przed treningowy 16.00 jajecznica 60g chleb razowy 50g 5 po treningowy 19.00 wafle ryżowe 30g dżem 20g twaróg 100g cukier 20g 6 kolacja 22.00 tuńczyk w oleju 120g tak przedstawione produkty w takich ilosciach zaspokajają całkowicie i bardzo dokładnie moje wyliczone [...]

[...] 4 przed treningowy 16.00 jajecznica 60g chleb razowy 50g //Przed treningiem to ten obiad by pasował, a ta przekąska wcześniej. 5 po treningowy 19.00 wafle ryżowe 30g dżem 20g twaróg 100g cukier 20g //Najpierw wafle ryżowe z miodem zamiast dżemu 15 min po treningu(0,5g węgli na kg), 30 minut póżniej np: makaron z tuńczykiem w sosie [...]

[...] w postyaci omletu: - płatki owsiane 50g - śliwki suszone 10g - orzechy włoskie 20g - rodzynki suszone 10g - jaja kurze całe ( 2 szt ) czyli 120g do tego dołożę 30g Ostrowi jeśli będzie nie do wytpicia z wodą - na to wszystko dżem Sante z fruktozą 20g podsumowanie koryta : b. 39, t. 30, w. 60 , razem 685 kcal co jak na pierwszy posiłek jest ok

[...] dzemów z fruktozą i ich teraz nie wyrzuce , i tak spalam więcej niż dostarczam bo biegam jak dziki więc mi to w tym momencie nie przeszkadza, kupiłem juz coś innego fajnego, przecier jabłkowy nie słodzony, same jabza utarte i nic więcej, 300g słoiczek kosztuje 1,5 a dżem jeden z fruktozą ok 100g 4,5 ale byłem zdesperowany i brałem jak leci

[...] pomidor oliwa z oliwek 10g / Idealny posiłek na 1h przed treningiem Choć ja bym wrzuciła tu jakąś rybke zamiast piersi. 38/28/16/400 IV posiłek twaróg chudy 125g dżem niskosłodzony 15g - A PO CO TEN DŻEM PRZED SNEM!!! - NIE PASUJE!!! 10/25/1/145 wychodzi razem WW/B/T/kcal : 130/119/38/1350 Ogólnie wartości odżywcze posiłków wydają [...]

[...] 100 Ryż 100 Mleko 200-300 otręby pszenne 20 siemie lniane 20 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 20 dżem 30 Gotujemy ryż Elwisia w mleku tak żeby napęczniał no i był ok. Ryż ma wchłonąć całe mleko, jeśli mleka jest mało to dolewamy. Następnie wkruszamy [...]

Witam ponownie. Wiele było na forum postów poświęconych błonnikowi, ale nie znalazłem informacji kompleksowej, w której podanoby również szczegółowe tabele produktów zawierających błonnik. Dlatego sądzę, że tych kilka informacji o błonniku zebranych w jednym miejscu nikomu nie zaszkodzi Poniżej znajdują się niezbędne przy układaniu diety [...]

[...] (jak to juz tradycyjnie na sfd) temat po stronie zchodzi na inny temat a osoba która szuka odpowiedzi zostaje bez niczego...Mam nadzieje ze zanim ta dyskusja przejdzie w 'dżem z biedronki' ktoś kompetentny się wypowie. 1.'Innym "skutkiem ubocznym" jest zwiększenie wydzielania hormonów tarczycy, szczególnie aktywnego hormonu - tyroksyny(T3). [...]

[...] Rodzynki Suszone 50g , Płatki Owsiane 100 g , Mleko 2% 100g 2 Śniadanie w szkole :Banan , kanapka z serem Obiad: Zupa (jaka bedzie ),Oliwa z 0liwek 100g,shab pieczony 100g,dżem Po treningu :carbo z wodą Podwieczorek :Ryż biały 100 g,jajka kurze-zółtko 100 g,ladnrynki Kolacja:Makrela świeża , mleko spozywcze,baton I jeszcze w miedzy czasie mozna [...]

siema powróciłęm hhiih komp spalony ale hui siema dzem mateo maly penis ban zawodny ? bez bana ? ... ? ok niehc mi zdejma bana bo zal 260sogow

Dzem

czerwony lubi dzem Ja lubie Agatke niżwix lysa palke i MT A dalej to ni wim

Dżem bez sensu. Rano lepiej białko + węgle. A jakie białko bierzesz na noc? Najlepsza będzie jakaś kazeina. Może serek twarogowy. A swoją drogą, masz tam gdzieś sam twaróg z białkiem. Na prawdę jesz suchy twaróg zmieszany z białkiem, czy kitujesz?

cholera jak doliczylem dzem ktorym smaruje placek i odrobine oliwy na ktorej go smaze to juz nie wyszlo tak malo bo : B: 215 T:84 W:279 co daje w sumie 2600 kcal waze 100 co sadzisz ?

ee czlowieku poczytaj jeszcze o ukladaniu masowki..gdzie musli, gdzie jakis dzem czlowieku , malo wiesz, nie zdrowo jeesz, proste...

3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 6) kostka twarogu 250g + smietana 30g lub tuńczyk 200g (można zastąpić odżywką proteinową) Ad.3. E-lite - oliwa + mleko - nie powodowało to u Ciebie zadnych problemow zoladkowych? BTW - jak byscie mogli luknac - bede wdzieczny. Sieje reklame [...]

[...] pump , 7.30 jem jakieś płątki nestle 10-150g owsiane + bialko i zdrowy tluszcz 10.30 100g ryżu zalewam jogurtem i szmam na przerwie 12.35 kanapki jakieś jem,dwie buły z dżemem brzoskiniowym i 150g sera białego chudego wywal dzem 14-15 jakiś obiad , chińszczyzna(100-150g ryżu),albo piersi z kurczaka ziemniakami ,albo piersi z ryżem, 17 mleko [...]