dżem

łosoś z biedrony, placek owsiano jaglany z bananem, borówkami, malinami i domowy dżem truskawkowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f95e2d66a0df48bc853562e2796b9e32.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a13417adfd14470c8ed32bd39c40541c.jpg

Miska wczorajsza i dzisiejsza: Do ideału jej daleko ,ale dziś miałam straszną ochotę na słodkie więc zjadłam dżem:-) Warzywa: sałata, ogórki,pomidory, papryka, cebula, marchewka Suplementy: magnez, żelazo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/024f46344aa34d5da1de1e9f500e23d2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90e063e0dbb943768e86fe3a2e329e3a.png

Miałem nie brać udziału, ale widzę, ze sie wstydzicie %-) czas, start! 4 nadleśniczki na pytlowej, dżem własny tuskaffkowy na stewii, garść owsa na mleku z bialeczkiem truskawkowo-białoczekoladowym i 4 łychy oleju kokosowego + kawuniuniua /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2185607f03394867a1710d936d31c85d.jpg

Z diety wywal bułki i dzem do wywalenia reszta w miare ok Dekstroze mozesz sprzedac, zadne transportery nie sa potrzebne. Carbo to sam cukier, jezeli po tym treningu masz za kilka godzin następny to mozesz pic po treningu jezeli nie to carbo nie potrzebne Kreatyna DT 5g przed 5g po treningu DNT 5g rano

a ja myślałem żeby nagrać sobie filmik jak jem dżem ze słoika przy 1man1jar i lody kakaowe przy 2girls1cup %-)

Dżem dobry, 3 bobry, węgiel drobny wiozę na rowerze, taczka mało bierze ;]

Dżem dobry Szori!

[...] Posilek nr 4 - warzywa na patelnie + łosoś z piekarnika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43ceefde81104336ac7f24617de29ac1.jpg Ostatni posiłek - owsianka + twaróg + dżem niesłodzony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05e87f1c774b4fe388843a25a1ff29f0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7065c3bf60d74a998f489e46b37d7ff8.JPG

[...] Posilek nr 4 - warzywa na patelnie + łosoś z piekarnika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43ceefde81104336ac7f24617de29ac1.jpg Ostatni posiłek - owsianka + twaróg + dżem niesłodzony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05e87f1c774b4fe388843a25a1ff29f0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7065c3bf60d74a998f489e46b37d7ff8.JPG

[...] sensu ich wliczać, wiadomo, że tu też jakąś różnorodność wprowadzę. Przyprawy też idą w ruch: pieprz cayenne, imbir, cynamon, czosnek. Masło orzechowe wymienię na jakiejś lepszej firmy jak skończy się te. Do omlecika dodam dżem niskosłodzony Rapsodia jak będzie ciężko wchodziło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a909ccaf314440885e9e5e2c0345180.png

[...] pojawia, co mnie cieszy bo to dla mnie jeden z głównych wyznaczników postępu. Dziś w ramach cardio przeszedłem się szybkim tempem ~5 km do sklepu i trafiłem na fajną okazję, dżem truskawkowy 100% Łowicz za 3,50 a więc za tyle ile normalny niskosłodzony. W związku z tym jutro wpadnie posiłek a'la IIFYM bo cheat to nie będzie, po treningu naleśniki [...]

[...] lub jej brak ze strony rodziców. Jadłospis: Jeżeli się nie pilnuję (a tak jest w 90%) jem, co popadnie, po prostu to, co jest w lodówce czyli szynka ze sklepu, pasztet, dżem itd. zero warzyw, masa słodyczy itp. A tak wygląda mój jadłospis kiedy mam lepszy dzień (mniej więcej, bo czasami coś tam się zmienia np. jest makrela wędzona zamiast [...]

Posiłek nr 1 8:00 Matrix 5.0 Syntrax g 60 Mleko 1,5 % l 350 kcal 385 białko 58 węglowodany 22 tłuszcze 8 Posiłek nr 2 10:30 Produkty : Płatki owsiane g 50 Jaja kurze - g 200 Dżem truskawkowy g 80 574 32 61 24 12:20 BCAA przed treningiem 14:00 Matrix 5.0 g 30 +BCAA 109 22 2 1 Posiłek nr 5 15:30 Produkty : Kurczak pierś g [...]

[...] przedramion w tył w opadzie tułowia 3 serie Dieta utrzymywana na poziomie 3900kcal ale coś mi się nie za bardzo chce jeść ostatnio. Uwielbiam zajadać omleta szczególnie z dżemami. -Śniadanko omlet z 5 jaj + 100g owsianych +dżem powidła. https://dl.dropbox.com/s/cvhxbfq08k2b3ha/20140929_070853.jpg -2-4 posiłek 100g ryż + 200g pierś + warzywa+ [...]

strasznie dużo tego białka masz, daj normalne mieso Dżem wylatuje, Masło orzechowe też (zapewne orzechy archaidowe tak?), bułka w ostateczności niech zostanie. Jakie masz zapotrzebowanie? Jak chcesz budować mięśnie to musisz wyjsc 100-200kcal ponad

za duzo w diecie bialka z prochu- az 3 porcje. zmniejsz do jednej, a reszte czerp z ryb, jaj, mies. wywal ciabatty i dzem. posilek 6 nie ma bialka. bcaa nie musisz uwzgledniac w bilansie. dodaj rozne zdrowe tluszcze, warzywa, rozne owoce, rozne zrodla ww: makaron, ryze, kasze, ziemniaki, etc. maslo orzechowe z ziemnych mozesz zjesc czasem jako [...]

[...] przykładam się solidnie do treningów a mój tryb życia jest dosyć aktywny ale nie za aktywny. =2352 + 100 do nawet 300 czyli około 2400-2600 może trochę ponad. Co do dżemu i masła orzechowego. Faktycznie sobie to odpuszczę :) chociaż napisałem je w tym planie ze względu na to że bardzo to lubię. Przypominam też że ważę 70 kilogramów i nie [...]

grahamka, masło, dżem truskawkowy i serek wiejski, to jest idealne śniadanie :D

Przed to jesz kasze, ryż, makaron + mięcho i jakieś warzywka a po rób sobie kasze jaglaną z bananem i miodem zaj**istość, albo mąkę ryżową + dżem i jakiś owocek (mąkę ryżową gotuje się w małych ilościach wody tak żeby zrobił się budyń i wrzucasz co lubisz) :P Zmieniony przez - _Kammer_ w dniu 2014-10-07 18:44:49

Witam Serdecznie Wszystkich :-) Mam na imię Kamil. Część osób może kojarzyć mnie z innego forum. Mój staż treningowy to kilka lat, z przerwami. Od 15 miesięcy staram się trzymać dietę i rotwać makro. Moim celem jest estetyczna, harmonijna sylwetka w stylu Pre-Steroid ( Frank Zane style ;-)). Pod koniec września skończyłem redukcję i dokładam [...]