dżem

czw 1. martwy ciąg 5 x 6 78kg 90kg 105kg 117kg 130kg (+5kg) 2. wiosło nachwytem 5 x 6 57kg 66kg 76kg 85kg 95kg (+5kg) 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 22kg 22kg 26kg 26kg brzuch +przedramię 20min rowerka trening ok wiosło ciezko MC nawet spoko, zwracałem wieksza uwage na to zeby dupa nie szła tak do góry za tydzien moze cos nagram [...]

[...] g białka 103 g tłuszczy 64 g węglowodanów 4.posiłek 17:45(bezpośredni po treningu) banan 95 kcal 1 g białka 0 g tłuszczy 22 g węglowodanów 5.posiłek 19:00 ryż biały dżem wiśniowy 498 kcal 7 g białka 1 g tłuszczy 114 g węglowodanów 6.posiłek(przed snem) ser twarogowy oliwa z oliwek szklanka mleka tran 1968 kcal 22 g białka 206 g [...]

0.00 Placek sniadaniowy 4 jaja musli domowej roboty 130 gram -kcal: 488 b:15 t:17 ww:69 dzem truskawkowy 50g za dużo ww kcal: 1021 b:48 t:40 w:116 12.30 przecier pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g cebula 100g papryka czerwona 100g czosnek 10g nie licz warzyw! kcal: 680 b:38 t:11 w:103 17.00 przecier pomidorowy 200g [...]

Zrobiłam z połowy przepisu i ledwo to w siebie wsunęłam Jako dodatek dżem dla diabetyków Placki były smażone na teflonie, wystarczyło 5g oliwy z oliwek ale dokładnie rozsmarowałam ją po całej patelni za pomocą pędzelka Kupiłam sobie całą paczkę cienkich pędzelków, którymi właśnie rozprowadzam tłuszcz po patelni

Juz przepisuje: 10.00 Placek sniadaniowy 4 jaja musli domowej roboty 130 gram -kcal: 488 b:15 t:17 ww:69 dzem truskawkowy 50g maka- 20g kcal: 1021 b:48 t:40 w:116 12.30 przecier pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g cebula 100g papryka czerwona 100g czosnek 10g kcal: 680 b:38 t:11 w:103 17.00 przecier pomidorowy 200g piers z [...]

BARKI, RAMIONA 1. push press 5 x 6 42kg 50kg 58kg 63kg 70kg (+2,5kg) 2. podciąganie sztangielek do brody 4 x 8 16kg 21kg 21kg 21kg 3. wycisk wąski na poziomej 4 x 8 50kg 62kg 70kg 77,5kg(+2,5kg) 4. uginanie ze sztangą 4 x 8 30kg 30kg 35kg 40kg (+2kg) 5. ss a/ francuz leżac sztangielkami 3 x 10-12 11kg 11kg 11kg b/ uginanie młotkowe 3 x [...]

[...] się wokół ciebie i ja naprawdę nie mam nic do roboty jak czekanie, aż się pojawisz raz na ruski rok z wypiskami po to, żeby banem zarzucić? P.S. Dżem bardzo lubię, jem bardzo często i każdy kto śledzi moje poczynania wie, że dzięki pszennej bułce z masłem i dżemem przychodzi do mnie MOC Mało tego na takiej diecie wylazły mi skosy na brzuchu

Tak sobie myslalam nad wszystkim i doszlam do wniosku, ze... Fajnie byloby w koncu pokazac sobie, ze MOZNA zrobic cos na 100% i w koncu zejsc z tej wagi. Kurva, czy dzem to taka wielka rzecz? Z jednej strony uwazam, ze jedzenie go nie jest czyms az tak strasznym, jak np. Martucca. Ale z drugiej strony, czy umre jak zjem ten ser wieczorem nawet na [...]

ovejka, obligues - wyprobuje, musze znalezc jakis sposob na ten tworog/dzem. bo z miodem tez dobry, ale to przeciez tez slodycz, a docelowo chcialabym pozbyc sie slodkiego smaku z diety. albo powroce do wersji z orzechami i zurawina. postaram sie powoli wprowadzac to w zycie, z biegiem czasu :) vena - jak doloze bialko gotowe, bedzie mniej :) i [...]

dzieki jeszcze raz za uwagi, bede sie starala wprowadzac w zycie (szczegolnie soczewica bedzie dla mnie dostepna, ryby sa za drogie, dorzuce moze tez chuda wolowine :) postaram sie eliminowac powoli kawe i dzem, ale prosze sie nie spodziewac cudow w tydzien, bo naprawde ten twarog mi slabo wchodzi bez dzemu ;/ bialko zamiawiam - poprzednim razem [...]

Martucca - wyjasnijmy, bo chyba tu jakies nieporozumienie zaszlo, a ja wyszlam na najwiekszego slodyczozerce forum po tym, jak zapytalam o przepis na jakies zdrowe ciastka ja nie jem slodyczy od mniej wiecej pol roku. Moje jedyne "slodycze" to dzem do sera / cukier do kawy , wczesniej te otreby granulowane ktore wywalilam dzieki wam [...]

Płatki owsiane się załatwi, majonez no też mogę wyrzucić, dżem też, z czym serwować sobie tą kaszę? chleb razowy? o kurcze, ze zwykłym bądź pszennym coś nie teges? warzywa, z tym jest problem bo za bardzo nie jadam warzyw:/ mam z tym problem

Dieta nie za dobra, kilka rzeczy musisz pozmieniac. Zastąp płatki kukurydziane owsianymi, wyrzuc majonez używaj zdrowych tłuszczy, dżem to też nie jest dobry wybór chyba że niskosłodzony ale jednak nie polecam, po treningu brak białka, proponuje np. ziemniaki albo ryż biały i chude mięso. W posiłku przed treningowym jedz kasze lub ryż brazowy. [...]

[...] płatki kuk. -363 kcal 6b 2t 77w orzechy wł - 654 kcal 15b 65t 2w II śniadanie: twaróg półtłusty - 200 kcal 28b 7t 6w chleb - 245 kcal 5b 1t 52w majonez - 313 kcal 1b 34t 1w dżem wiśniowy - 252 kcal 0b 0t 61w obiad: kapusta kiszona - 11 kcal 1b 0t 1w ziemniaki - 195 kcal 4b 0t 14w mięso z piersi kurczaka - 99 kcal 21b 1t 0w oliwa z oliwek - 176 [...]

pon 1. przysiad 5 x 6 65kg 77kg 87kg 100kg 110kg (+5kg) 2. mc na prostych 4 x 8 50kg 67kg 77kg 85kg(+5kg) 3. wykroki 4 x 10 30kg 42kg 47kg 52,5kg(+2kg) 4. żuraw 4 x 8 cięzar ciała 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 40kg 52kg 58kg 65kg(+2,5kg) 6. wspiecia na palce siedzac 4 x 15 4x120kg 20min rowerka trening bardzo dobry, juz przy [...]

Kieszko Masz soga jak wejdzie a tak pozatym, to dżem dobry wszystkim

Mam zagrzmiec znaczy? tak jest -masz za duzo nabialu, po co tyle noo... do 160 B lece. nie wie wiem za bardzo czym tanim zastapic... bialko, bialko by sie przydalo. bo co jeszcze? -nie marnuj weglowodanow na dzem -tunczyk z puszki rzadziej j.w. czym podbic bialko, takim co by bylo i zjadliwe, i na szybko, i nie drogo i nie mialo tluszczu [...]

Mam zagrzmiec znaczy? -masz za duzo nabialu, po co tyle -nie marnuj weglowodanow na dzem -tunczyk z puszki rzadziej -mieso z cyca? sprobuj innych mies, tez smaczne - po chuy ta kawa z proszku? a male literki sie robi nawias kwadratowy s nawias kwadratowy TEKST nawias kwadratowy slash s nawias kwadratowy Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-02-14 [...]

gorzka : 1. edytuje pojedynczo 2. nie ale tez sie nad tym glowie kawa i dzem domowej roboty <--bronie sie to moje 2 slabosci, ktorych nie potrafie sie jeszcze wyrzec... moze niedlugo znikna Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-02-14 19:23:57

[...] ale ile zabawy :) ) 17:00 &#8211; pierogi ze szpinakiem (nie wiem jak to policzyć) + gainer 20:00 &#8211; to samo co o 14:00 + gainer 23:00 &#8211; ser biały + dżem (policzalne, trochę kłopot z dżemem) wg mnie za dużo zachodu&#8230; ważne są stałe godziny, różnorodność, dużo ww, białka i to różnego aby uzyskać białko [...]