Day 25: Jedzonko: 1 omlet z 3 jaj a w nim: (troche mąki, trochę mleka,dżem, 120g musli) i wyszło jakieś 900kcal hee 2 x5protein + płatki owsiane na mleku 3 ryż z warzywami i piersiami 4 ryż z warzywami i piersiami 5 ryż z warzywami i piersiami 6 twaróg z pieczywem 7 x5protein + oliwa z oliwek Trening: KLATA: 1 wyciskanie hantli skos w dół + [...]
Jako iż jestem nowy, czytałem od 2 dni forum na temat odzywiania, piszac sobie notatki na temat co i jak kiedy i gdzie. Moim celem jest uzyskania suchej masy miesniowej. Jako iz nie jestem zamaznym czlowiekiem oraz moja rodzina moje fundusze sa ograniczone, lecz bede staral sie przestrzegac pewnych zasad. [...]
[...] git. Zresztą na pierwszym treningu jest ogromna różnica, chce się trenować. Przykładowo robię tak Idę do sklepu mam 50zł i kupuję wszystko na co mam ochotę. Czipsy, bułki, dżem, jakieś płatki typu chocapic, banany, mango, cola, sprite, batony. Wszystko co ma ww, staram się unikać tłuszczy, ale zazwyczaj wszystko co smaczne z ww go ma. Zawsze [...]
AC/DC - highway to hell, If you want blood, back in black, fire your guns, thunderstruck, hells bells, for those about to rock, tnt, problem child, jailbreak itp. George Thorogood - bad to the bone Van Halen, Black Sabbath, DIO, Rainbow, Elf, Aerosmith, Kiss, Airbourne, Deep Purple,Led Zeppelin, Guns n Roses, Iron Maiden, Lynyrd Skynyrd, Dżem, The [...]
zamiast 3 serkow wiejskich ktore kosztuja 6zl kupisz sobie 400g piersi wiec co gadasz ze kasy niemasz;] zamiast kukurydzianego badziewa daj owsiane (zmocz na noc wrzatkiem i beda rano spoko) zlacz z jajami i na patelnie i masz za***isy placek - do tego jakis owoc/dzem z jogurtem i super sniadanko makrela wedzona to ok 3-4 za sztuke mozesz ja [...]
Witam. Chciałbym poradzić się was, co do mojej diety. Czytałem trochę o tym, ale nie jestem pewny czy wszystko dobrze zrobiłem. Trenuję regularnie od pół roku, z tym ze do tej pory było to bardziej w celu redukcji, a teraz kiedy już osiągnąłem to, co chciałem to chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej :) Więc: I posiłek: Serek twarogowy chudy [...]
jeny - nie bylo mnie dzien dwa a tu 4 strony do przeczytania ja jutro tez ladowanie - ale 1-wsze z zyciu :) niwix mi napisal ze za duzo smieci -> za duzo ww prostych (fruktozy) i sacharozy ale juz sie nastawilem,kupilem i nie ma bata - jade 1)izolat 50g na wodzie dzem ~200g + chlebki ryzowe 4-6sztuk+ 3-4 jogurty 0% fat ~70/0/170 2)izolat 50g na [...]
Z tym że ja potrzebuję ogólnego spisu, coś jak to: PONIEDZIAŁEK śniadanie: kawa z mlekiem, pieczywo (razowe, pszenne), dżem, ser biały; II śniadanie: bułka, plasterek szynki, liść sałaty i kilka plasterków ogórka; obiad: zupa jarzynowa, schabowy z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej, kompot deser: jabłka zapiekane z kremem [...]
1 posiłek : omlet+ płatki owsiane , czsami dżem 2 . Posiłek wołowina z ryżem 3.J.W 4.pierś kurza lub indycza z ryżem 5.przedtreningowy: J.w 6 potreningowy ryba (dorsz albo łosoś) + ryż lub makaron orkiszowy. 7. posiłek tylko czsami taki sam jak 6. a z tą argininą i CM3 to jak brać?? tak jak zaleca producent? może być Papaj??? ( do diety używam [...]
Witam! Mam takie pytanie. Czy przed startem w zawodach kulturystycznych uzasadnione jest jedzenie dżemu/miodu? Wiem, że są kulturysci którzy tak robią ze względu na lepsze uwidocznienie mięśni. Ale czy to dzała skoro jedzą to na 30 min przed(zaraz przed pompowaniem się(rozgrzewką). Czy arginina nie była by tu lepszym rozwiązaniem w celu lepszej [...]
Witam! Mam takie pytanie. Czy przed startem w zawodach kulturystycznych uzasadnione jest jedzenie dżemu/miodu? Wiem, że są kulturysci którzy tak robią ze względu na lepsze uwidocznienie mięśni. Ale czy to dzała skoro jedzą to na 30 min przed(zaraz przed pompowaniem się(rozgrzewką). Czy arginina nie była by tu lepszym rozwiązaniem w celu lepszej [...]
Ok poszedł na ciepło z mikrofali. 10 sekund to za mało jak dla mnie, dałem 15. O wiele lepszy niż na zimno i to dużo, fajny smak jakbym miał dżem truskawkowy albo wiśniowy to bym dodał bo super komponowałby się razem z batonem. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-05-12 12:33:08
[...] to co jest w domu, oczywiscie biore nacisk na płatki kukurydziane, jogurty, banany, ryz, makaron, kasze, oczywiscie jem to co jest po prostu w domu, parówki, jajka, chleb, dżem itd itp,.. ja zbytnio czasu nie ma na przygotowania posiłków do diety, otwieram lodówkę biorę to, to i to, i jem, i lecę dalej,. w domu raczej tylko spie i jem :P jak [...]
[...] z podwójną porcją białego ryżu przed snem, whey na mleku + 10ml oliwy z oliwek + baton miodowo-migdałowy dziś od rana: naleśniki z 150g mąki pełnoziarnistej + 3 jaja + dżem brzoskwiniowy + porcja whey'a na 200ml mleka 0,5% sorbet grycan malinowy 500ml (WYPAS) tylko 17g węgli na 100ml i 0 tłuszczu dalej... Hamburger hahhaha chyba z 5 lat [...]