dół pleców

Czy trening FBW można podzielić na góra dół. Czy ma to jakiś sens w ogóle A - nogi, dolne partie pleców, brzuch B- cała góra Trening bym wykonywał co dwa dni bo mam już swoje lata i chyba potrzebuje więcej czasu na regeneracje

mam bol ale odf posladka w dol nogi a nie plecow moj adres Emeil [email protected]

Od kilku tygodni bola mnie miesnie plecow pod lopadkami w dol mam problem z poruszaniu sie jestem ciekawa co to jest

fajne zestawienie dal pulcinella, cziurlok - polak, ktory nie ugral nigdy nic wiekszego i jego forma na arnoldzie pod koniec lat 90 a obok heath - mr olympia 7krotny po 2 letniej przerwie i w formie jak na guestposing %-) to pewno to oswietlenie i brazer :-P /SFD/2020/12/21/428eaa827aee4ef3a281d4c53b9edce1.jpg [...]

derek gorzej niz rok temu, arab w srodku super i ten dol plecow jaki naladowany - wow, jak narazie to 2 arabow top2 i sam sobie nie wierze, ze to pisze ale clarida 3 %-)

po fotkach zaskoczony jestem open :-D clarida tez wczoraj myslalem, ze ma za 'waska' sylwetke zeby wygrac , bo tam same klocki w 212 a forme mial najlepsza i wygral :-) open to bonaca w ogole nie widze, ta talia w np. bicepsach przodem jest tragiczna, zreszta mi sie jego sylwetka nigdy nie podobala, nawet jak na zywo go widzialem i chyba nawet [...]

po fotkach zaskoczony jestem open :-D clarida tez wczoraj myslalem, ze ma za 'waska' sylwetke zeby wygrac , bo tam same klocki w 212 a forme mial najlepsza i wygral :-) open to bonaca w ogole nie widze, ta talia w np. bicepsach przodem jest tragiczna, zreszta mi sie jego sylwetka nigdy nie podobala, nawet jak na zywo go widzialem i chyba nawet [...]

No tak rami udziska za duże chyba że sędziowie postawią na tej Olimpia na rozmiar to może lyknie sandowa największy jest bary szerokie widać że innych zjada plecy słabsze to najbardziej martwi a najlepszy mr. O powinien mieć proporcje może wygra curry ta noc może być przełomowa cześć zawodników może się poprawi phil jakiś mały wyszedł Taka mała [...]

Pewnie że Ramy może jeszcze doszlifowac swoją sylwetkę, szczególnie ramiona czy dół plecow. Ale i tak jest dominatorem na obecną chwile. A co do Ciurloka, to z tego co wiem,c jego most muscular był uznany za jednym z najlepszych w historii i to już w czasach kiedy Heath był już Mr.O. Ciurlok wygrywał ta poza wiele plebiscytów. Zmieniony przez - [...]

W sumie to Nasserowi też wytykano dół plecow. On sam to kwitował drwiącym komentarzem - że pozbawiac kogoś zwycięstwa tylko dlatego że ma słaba ta część, a wszystko inne lepsze to jest śmieszne.. Zmieniony przez - Possible w dniu 2020-12-21 15:48:13

Jak Ramy się porządnie wysuszy, to nawet trochę gorszy dół pleców nic nie zmieni :)

[...] najszersze) i angażujące przy tym nogi, pośladki i brzuch. Mówią tez, ze dobre do nauki hip hinge ;-) chociaż uważam, ze to ćwiczenie stosunkowo mocno angażuje / obciąża dół pleców i nie do końca na stałe sprawdziłoby się w takim rozkładzie ćwiczeń jaki sobie tego dnia zafundowałam. Ale w innej konfiguracji jak najbardziej mogłabym je wrzucić [...]

Pacel1 - zła technika, nie możesz obciążać odcinka lędźwiowego. Podłóż ręce pod dół pleców (jest to zalecane, ale nie wiem, czy tak robisz) i wypychaj nogi do góry, tak, żebyś w czasie ćwiczenia czuł mięśnie brzucha, odcinek lędźwiowy luźny. Próbuj aż nie będziesz wiedział, że pracują te mięśnie, które powinny. Alien_20 - ale jakie mięśnie Cię [...]

[...] strony mam kilka sugestii. Po pierwsze znalezienie właściwego punktu ułożenia gryfu na karku jest dość proste. Wystarczy bez ciężaru stanąć prosto. Pochylić głowę mocno w dół i ręka namacać najbardziej wystająca kość na dole odcinka szyjnego kręgosłupa (na karku). Gryf powinno się układać pod tą właśnie kością. Notabene przy większych [...]

Nie zgodzę się z tym że Dauda nie ma pleców. Powiedzieć, że powinny byc większe przy jego całym gabarycie to było by ok ale nie że ich nie ma. Tak, dokładnie o to mi chodziło, że ma za małe plecy do reszty sylwetki, bądź w porównaniu do innych pro, to taka przenośnia że ich nie ma, Nick Walker użył chyba dokładnie takich samych słów, że jak [...]

30/03/17 DNT BTW 140/70/125 DNT. Wieczorem znowu rolowanie, tylko tym razem zamiast dół pleców męczyć to maltretowałam okolice łopatek. To forum robi z normalnych ludzi odkurzacze %-) Patrzę 125g węgli = umrę z głodu. Ale nie umarłam, bo zrobiłam zupę krem (bataty, marchew, passata i dużo przypraw) a w moim przypadku nawet mała porcja zupy [...]

[...] mc chyba rok nie robiłam, a klasyka to z półtora pewnie. Dlatego taki ten progres bez ładu i składu, za tydzień lepiej rozłożę. Podłożyłam talerze 25kg. Fajnie odciąża mi to dół pleców, chociaż nie lubię w ten sposób odkładać sztangi, jakoś to wszystko lata i przesuwa się co chwilę. Ostatnia seria - jeszcze bym coś pewnie podniosła ponad te 8p. [...]

[...] mc chyba rok nie robiłam, a klasyka to z półtora pewnie. Dlatego taki ten progres bez ładu i składu, za tydzień lepiej rozłożę. Podłożyłam talerze 25kg. Fajnie odciąża mi to dół pleców, chociaż nie lubię w ten sposób odkładać sztangi, jakoś to wszystko lata i przesuwa się co chwilę. Ostatnia seria - jeszcze bym coś pewnie podniosła ponad te 8p. [...]

Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na skosie 12/12/12 Uwazasz, ze tu klasyczne rozpietki z dobrym spieciem beda ok? Chcialabym przyatakowac srodek klatki 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses 5a. High step up 70cm box 8/10/12 5b. Wznosy nog lezac na [...]

Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na skosie 12/12/12 Uwazasz, ze tu klasyczne rozpietki z dobrym spieciem beda ok? Chcialabym przyatakowac srodek klatki Na środek klatki bym wybrał co innego - choćby wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym, albo [...]