dół pleców

On na pupie ma choinkę posladkową Plecy- duzo sczegolow więc spoko, na dole nie 3 masz jeszcze czasem wody ( chodzi mi o dol plecow) ? Noga- takimi nogami mozna zawody wygrywac, albo wskoczyc na pudlo, zobaczymy . MOze ez kiedys dorobie się takiej dwójki hehe A i super naramienne zbudowane

Acha rozumiem, bedzie duze karczycho Mam ten sam problem z nogami. Jakby co to na nogi jeszcze jest goodmorning, pupa, dwuglowy, troche boczny i dol plecow, a i przysiad ze sztangielkami, niby to samo ale troche inny, no i robisz przeciez martwy. Racj trwalosc jest najwazniejsza w sprzecie, pedaluj ostro jakby co to jeszcze gwarancje wykorzystasz [...]

u mnie estro chyba wkvrwilo bo chodzic nie moglem :D 500m i srałem z bólu , piszczele i dół pleców

byłoby może i nieźle gdyby nie bliskość pleców i nóg- jedyne więc wyjście to przenieść dół pleców na trening nóg a brzuch do powyższego...

Witaj, jak tylko takie są możliwości to trzeba pod to ułożyć trening ;-) Sam pomyślałbym nad podziałem dół/góra ;-) Czyli nogi + dół pleców w piątek, a cała reszta w niedzielę

nogi i dół pleców jak najbardziej

chodzi o dół pleców, nie jestem pewny, ale chyba podwijasz tyłek (wink) kiedys tez tak robiłem i to błąd, tylko za nie pamietam czemu

[...] wolniej dalej idzie. Wyciskanie na barki dołożyłam aż po 1,5kg na rękę, bo asortyment krążków pozwala na taki progres. O 1 kg nie dało rady. Wiosło sztangielką czuję tutaj dół pleców najbardziej - czy tak powinno być? Rąk dziś prawie nie czułam. Shoulder box dość ciężko. Miska warzywa: ogórek, pomidory, malutki kawałek pietruszki, wliczone: [...]

[...] walczyłam, i na pewno przy tej walce napociłam się i ziajałam bardziej niż przy opuszczaniu samym. Wyciskanie na barki bareczki paliły ;-) Wiosło sztangielką i dalej czuję dół pleców i nie spocznę póki to się nie zmieni! Choć dziś chyba już trochę czułam w tym ćwiczeniu najszersze, ale to jeszcze nie to (tak czuję). Shoulder box ostatnia seria [...]

[...] ale coś mnie w krzyżu boli {:-( i ogólnie czuję dyskomfort w plecach. Nie wiem czy wiosło sztangielką może mieć coś z tym wspólnego - wczoraj na treningu dość mocno czułam dół pleców przy tym (najszersze też), może źle pozycję przyjęłam. Wczoraj zaniedbałam rozciąganie, może to też być przyczyną (jak wróciłam z roweru było już późno i nie [...]

[...] nie będą zregenerowane, być moze nawet prostowniki jeszcze nie będą. Inna sprawa, ze podział masz kiepski-na sesji nogi+barki zawsze którejś z tych partii nie zrobisz porządnie. Na 3 dni zrób sobie: Klata/reszta pleców off Nogi/dół pleców off barki/ramiona off albo Push off Pull off Legs off Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-17 23:18:42

Robisz MC to się patrza na Ciebie jakbyś kogoś mordował bo oni wolą jakieś maszyny zj**ane na dół pleców

klatka, najszerszy nogi, gora pleców barki, dól pleców biceps, triceps do tego jeszcze brzuch i przedramiona wlozone wedle uznania.

powiadasz ból w podbrzuszu... hm... odzywają się słabe mięśnie brzucha. PAs raczej na mega ciężkie serie w SQ i MC. Trenując w pasie musisz pamiętać, że osłabiasz nie tylko dół pleców ale również mięśnie brzucha.

[...] ciała? Wiosłowanie sztangielkami nie jestem pewna na 100% jak to robić.Nigdy tego nie omawialiśmy. Co ROBIĘ? Wiosłuje tak jak dawniej sztangą stojąc. Bardzo przy tym pracuje dół pleców. Bałam się o skurcz w tym rejonie to sobie odpuściłam bo nie chciałam ryzykować. Zastanawiałam się czy możne powinnam opierać nogę na ławeczce i robić jednorącz? [...]

[...] A TUTAJ MIALY BYC TE SAME SZTANGIELKI - TA SAMA PARA HANTLI CO W WYCISKANIU LEZAC SZTANGIELKAMI Co ROBIĘ? Wiosłuje tak jak dawniej sztangą stojąc. Bardzo przy tym pracuje dół pleców. Bałam się o skurcz w tym rejonie to sobie odpuściłam bo nie chciałam ryzykować. Zastanawiałam się czy możne powinnam opierać nogę na ławeczce i robić jednorącz? [...]

15tki: Przysiad - buty płaskie 3x15 55,65,75 Wyciskanie leżąc 3x15 30,35,37.7 MC 3x15 55,65,75 SKŁADANKA: Ściąganie drążka wyciągu górnego NACHWYTEM, 3x15 20,30,40 Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 3x15 10,12.5,12.5 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie FG 3x15 15,17.5,20 2 min przerwy po każdym obwodzie PRZYSIAD Poszło w sumie lekko ale uda [...]

A. Przysiady serie rozgrzewkowe z przerwami ok 30 sek 50x5 70x4 90x3 100x2 serie wlasciwe z odpoczynkami 120 sek : pomiedzy seriami A-2. wiosłowanie sztangielkami 20kg 8x8p 110x3 B. Wspiecia na palce ze sztanga 130kg x 20p przerwa tylo na zmiane ciezaru 150kg x max powt A. POWROT DO PRZYSIADOW , przerwy 120 sek 107,5x3 105x3 102,5x4 100x4 97,5x4 [...]

Przeglądałam dzisiaj "troszkę" filmów instruktażowych jak i również z czyimś wykonaniem i zauważyłam 2 rzeczy. Pierwsza to taka, że po nagraniu siebie podczas pełnego przysiadu robię tak zwane "podwijanie ogona". Przeszperałam troszkę internety,aby dowiedzieć się więcej na ten temat i jak ten problem rozwiązać. Ewidentnie czy robię to z ciężarem [...]

Mam jeszcze pytanko. Będę musiał trenować w systemie DT DT DNT DT DT DNT DNT. Czy taka modyfikacja GVT wg Was przejdzie? 1. Dwójki i dół pleców/barki lekko. MC 10x10 żuraw 4x8-12 wyc. hantli pionowo rampa8 brzuch 2. Ramiona/klatka i plecy lekko. dips 10x10 podchwyt hantle skos 10x10 podciąganie nachwyt+pullover r8+12-15 rozpiętki+wyc. ściskający [...]