dół klatki

Mam maly problem z klatką a mianowicie dolno-srodkowa czesc klatki dosyc odstaje od reszty, jak to poprawic? wystarczy robic wyciskanie glową w dól czy cos jeszcze?

Jakie dobre ćwiczenia na podkreślenie klatki? Opórcz wyciskań na skosie dodatnim sztangą/hantlami , góra jest w miare a doł nie chce się "podciąć" Pozdrawiam

witam , zastanawiam się czy taki trening klatki raz w tygodniu ma sens ? Płasko 5x8 skos góra 4x8 skos dół 3x8 rozpiętki 3x10 Pozdrawiam

Kupie ławke z mozliwościa cwiczenia klatki na skosie w dół! Moje gg: 5841804 Pozdrawiam

czy na 1 treningu klatki można zrobić płaska, skos w gore i skos w dół?

[...] podstawowych ćwiczeniach wzrosną nie nadążysz z regeneracją. Dla Ciebie dobra opcją jest zmniejszenie ilości treningów do 4 w tygodniu. Podział partii to push/pull bądź góra/dół na samych podstawowych ćwiczeniach. W takim wypadku trening nie powinien Ci zajmować więcej niż 60-70 minut, do tego dopięta dieta i progresja ciężarowa. Zmieniony przez [...]

Ja jakoś nie potrafię sobie dobrac typu Jestem chyba endo-mezo. Wzrost raczej niski i "gruby kościec" Przed tem waga 65 kg bez sklonnosci do tycia pas 78cm. Teraz waga 88 i pas 88 ogólnie zbita trójkątna sylwetka, pod koszulką masa mięsniowa ale ulana Najgorszy mam doł klatki bo za żadne skarby nie chce się uwidocznić, klata jest [...]

[...] mimo tego że trenuję i startuję już mnóstwo czasu....uważam że się ciagle uczę. I jestem otwarty na wszystkie sposoby i metody. Jeśli napisałem że np.wyciskanie głową w dół jest dobre do obycia się z większym ciężarem,to znaczy że próbowałem tego zarówno na sobie jai na swoich podopiecznych .....i w większości przypadków właśnie tak jest. [...]

Jakies 5 lat temu mialem wykonany zabieg u slynnego tutaj dr Rylskiego. Na wstepie chce zaznaczyc, ze jestem bardzo ucieszony z tego, ze pozbylem sie wypuklych sutkow, ktore przez lata byly moja zmora. Ale... no wlasnie, ale. Wiem, ze zabieg polegal na usunieciu gruczolow, lecz niestety u mnie wyglada to akutalnie tak, ze te sutki sa jakby [...]

Jakies 5 lat temu mialem wykonany zabieg u slynnego tutaj dr Rylskiego. Na wstepie chce zaznaczyc, ze jestem bardzo ucieszony z tego, ze pozbylem sie wypuklych sutkow, ktore przez lata byly moja zmora. Ale... no wlasnie, ale. Wiem, ze zabieg polegal na usunieciu gruczolow, lecz niestety u mnie wyglada to akutalnie tak, ze te sutki sa jakby [...]

[...] miałem poważne problemy z kręgosłupem teraz ok) Zapomniał bym w sobotę biegam około 3,5 km w tempie 16 - 17 min - bez wariacji. Przy wyciskaniu lekko mostkuję sztanga na dół klatki ( bez obaw rośnie), martw - ciężar za każdym razem odkładam na ziemię, przysiady d... do ziemi - technika oczywiści podstawa. Po zakończeniu tego treningu wskakuję [...]

Ja uważam, że nie ma lepszych bądź gorszych rozwiązań, gdyż każde powinnismy wypróbować na drodze periodyzacji. Spotkałem się z opinią, że w przypadku naturalnych kulturystów lepiej trenować daną partię częściej (np. dwa razy w tygodniu), ale z mniejszą objętością i intensywnością. Zdaje się, że taką opinię ma m.in Layne Norton. Faktycznie to [...]

[...] że lepiej wchodzi i wyraźniej się tnie, gdy przeplatam ćwiczenia siłowe np wyciskanie z rozciągającymi np przenoszeniem sztangielki zza głowy. Najlepsze efekty na dół klatki dały mi pompki na poręczach lub izolowane dociski na maszynie ćwiczone przy tricepsach. Spróbuj tak jak ja: górę i całościowo przy treningu klatki, dół tylko przy [...]

ja mam male pytanko generalnie caly trening jest ok, wszystko dobrze poustawiane, jednak nie w tym tkwi sedno chodzi mi o sama klatke, zazwyczaj to GORA klatki jest slabsza, u mnie mozna powiedziec, ze mam tylko gore. Byc moze wynika to z mego przyzwyczajenia do wyciskania sztangi bardziej do szyji, niestety nie idzie tego w zaden sposob zmienic, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=WjHOdq4MAJA&feature=emb_title 2) Wyciskanie sztangą czy hantlami na skosie ujemnym - tutaj również mamy przeniesiony większy nacisk na dół klatki piersiowej https://www.youtube.com/watch?v=0xRvl4Qv3ZY 3) Wszelakie ćwiczenia głową w dół z wykorzystaniem sprzętów jak hantle ( rozpiętki ), rączki wyciągu [...]

[...] trenowania partii. Jakieś przeciwwskazania są do tego żeby nie trenować nóg dwa razy jak pozostałych partii mięśniowych czy nie bo nie? Zaletą podziałów push/pull czy góra/dół jest fakt, że właśnie każdą partię możemy trenować dwa razy, a dodatkowo możemy się bawić poszczególnymi planami treningowymi komponujące je w oparciu o jakiś klucz. Na [...]

to zalezne jest takze od twojej budowy u mnie naprzyklad bardzo rozbodowany jest dol klatki poniewaz mam tkz. polke tzn. klatka jest wysunieta do przodu. co do tluszczyku to nie zniknie ci on po cwiczeniu na dol klatki co najwyzej rozbodojesz dolne partie miesni a jedyny sposob to jak wyzej napisane cwiczenia czyli: skos dol zarowno sztangą jak i [...]

Przez ostatni czas robiłem na klatę sztanga płaska, hantle góra i rozpiętki płasko lub na ławce głową w dół. Natomiast zawsze była płaska, czy to ze sztangą czy hantlami. Ostatnio czytałem ten artykuł krzycha666 z 2006 r. o klatce i chciałem całkiem wywalić płaskie wyciskanie by sprawdzić czy po ~2 miesiącach bez płaskiej, ciężar pójdzie później w [...]

Bryxon wysunięcie łokci w przód spowoduje zaangażowanie barków i góry klatki. fighter7 tak jest Qitr w/g mnie w nienaturalny sposób starasz się gryf przenieść w dół klatki.

/SFD/2022/9/23/9de7d34812dd4fa096e997550359e82d.jpg Mityczny dół klatki, który każdy by chciał mieć rozbudowany i efektowny. A tak na prawdę nasze mięśnie piersiowe muszą być solidnie rozbudowane aby dało się ów podcięcie klatki piersiowej osiągnąć. Ta klatka piersiowa musi mieć solidną masę mięśniową, aby to podcięcie można było uzyskać. Dlatego [...]