dziwna klatka

DZIŚ REGENERACJA Przyłącze się do niedzielnych pomiarów : Waga: 81,5kg (+0,5kg) Klatka: 99 cm (+1cm) Pas: 83(-1cm) Udo : 60cm (+2cm) Łydka: 39cm (0.00) Biceps: 37,5cm (0.00) Przedramię: 31cm (+1 cm) Niby obwody w górę a waga niewiele się zmieniła Dziwna sprawa jak dla mnie, pewnie coś źle zmierzyłem

[...] prawdopodobnie w wieku dorastania miniej wiecej jak mialem 14-15 lat wtedy mialem jakos pierwszy kontakt z silka i zaczelem sie zastanawiac czemu tak klatka sie taka "dziwna" ;) potem zatluscilem sie dodatkowo co poglebilo tylko to lipo , postanowilem sie zredukowac i znikło , teraz staram sie trzymac bf jak na mnie nisko 12-13 % [...]

[...] skos 30% 3*10P/10/12,5/15 - wyciskanie sztangi płasko 3*8P 40/50/60 - rozpietki płasko 3*10P 12/12,5/15 Biceps: - uginanie na maszynie 12/15 10/20 8/25 6/30 - taka bardzo dziwna maszyna siedząca z dwoma bocznymi uchwytami do podnoszenia, znakomita izolacja, ściągając łopatki do oparcia nie ma opcji żadnego oszukiwania - uginanie sztanga prosta [...]

A co to za pomysł żeby po dwumiesięcznej przerwie przystępować od razu do treningu dzielonego z dużymi obciążeniami? - Powinieneś zrobić sobie przynajmniej 3-4 tygodnie treningu wprowadzającego - jąkąś ogólnorozwojówkę, bo tak, ćwicząc na dużych obciążeniach po odzwyczajeniu się od ciężkiego wysiłku możesz łatwo złapać jakąś kontuzję. 1 dzien [...]

[...] 5 serii Razem wszystkiego 50 serii, raz w tygodniu, nie wiem tylko jak na dzień kolejny (środa) będzie wyglądał basen i kraul - pewnie max 1h, a dłuższe pływania w sobotnie poranki. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-07 10:42:41 plecy barki klatka barki biceps plecy triceps dziwna kolejnosc /-)_ ale na pewno spece sie wypowiedza 8-)

Pod lewą łopatką nadal mnie trochę boli, jak poruszam, ale nie przeszkodziło mi to w treningu. Szłam z zakwasami i zmęczonymi mięśniami po wczoraj i przedwczoraj, ale udało mi się zrobić dzisiejszy plan. Ciężaru sztangielek nie zwiększałam, bo pod koniec każdego ćwiczenia bardzo mnie mięśnie bolały. Ćwiczenie 4: przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] zmęczony - potem zrobiłem jeszcze dwa ćwiczenia i czułem, że klatka była napompowana, a ostatnio miałem problem aby poczuć napompowanie. Podczas treningu bicepsów nastąpiła dziwna rzecz - mianowicie zacząłem odczuwać już wyraźnie zmęczenie , ale bicepsy tak się napompowały, że czułam się jakby mięśnie miały mi zaraz skórę rozerwać :) Na koniec [...]

[...] ? Skora w okolicy dekoltu i szyja robila sie czerwona. Po okolo 5 miesiacach jesli juz cos wyskoczylo to bylo to cos ciezkiego do zejscia. Raz w okolicy barku pojawila sie dziwna zmiana ktora zostawila dziwny slad(strasznie dlugo schodzila). Na twarzy raz na miesiac jakis malutki zaskurnik.Od ponad wiesiac nic nie wyskoczylo. Z czasem twarz na [...]

Pompki SR,1s X 15p Własny cieżar ciała -- nie lepiej zrobić wyciskanie na płaskiej? albo jakieś inne ćiwczenie w wolnymi ciężarami? dysponuje tylko ławeczką w dodatku troche dziwną bo nie mam prostej tylko 3 pozycje w gore i jedna w doł obciażeniem maks 110kg i hantlami dokrencanymi wejdzie z 50 kg Wiec moze zamiast pompek Klatka dolna 1s X [...]

[...] po 3 kg triceps: nie mam pojęcia, bo wrzucam kółka bez podpisów }:-( biceps: mała sztanga 15 kg przysiad: 20 kg (cudem...) dwugłowy na maszynie: 25 kg przywodziciel: 70 kg (dziwna liczba!) łydka: wspięcia na placach brzuch: unoszenie nóg leżąc Jak tak czytam ochrzany u innych to wiem, że trzeba sobie dowalać ciężaru. Ale pytanie: czy jeśli [...]

[...] (ostatnio w ostatniej podniosłam 4x27kg, ale dzisiaj mi nie nałożył szefu :-O ) (progress w seriach, antyprogress w treningu)(ale technicznie mniej się gibało...) plecy/dziwna maszyna - 12xluz, 10x20kg, 10x30kg, 8x30kg #-P (próba progressu w seriach/progress w treningu) (nie wiem ile ważył luz) barki/unoszenie sztnagielek bokiem - 10x3+3kg, [...]

Dziwna sprawa z tym dołem klatki.Kiedy zaczynałem się w to bawić wszędzie słyszałem głosy,że najtrudniej zrobić górę.Abstra***ąc od tego,że moja klatka piersiowa jest generalnie chvjowa,to jednak największy problem mam z dołem.Jeśli komuś się to przyda,to polecam wyciskanie sztangielek,głową do dołu,podchwytem lub chwytem neutralnym,w osi,bez [...]

lapy za duze klatka jakas dziwna patrz foto z johnie ale widac ze sie nie o******la za pare lat cos moze z niego byc

[...] 18,15 Wspięcia stojąc (łydki) 20,15,10 Chyba najbardziej udany jak dotychczas trening, wszystko czułem i to niesamowicie. Pompki liczba powtórzeń wiem, że jakaś taka dziwna, ale to dlatego, że teraz już robię zupełnie do końca pompki, tj. dotykam klatą ziemi i chwilę trzymam. DIETA I Owsiane z mlekiem, orzechy II Razowy z szynką wiejską [...]

klatka jakas taka dziwna

[...] do pracy (zdecydowanie mało komfortowe dla mnie rozwiązanie, pierwszy raz zresztą na maszynie ćwiczyłem). Jak udało mi się zostać już samemu, to okazało się, że ławka jakaś dziwna...strasznie niska, wąska, i żeby zdjąć sztangę ze stojaków trzeba zrobić pół wycisku...no to poprosiłem Adonisa o podanie....moja córka lepiej podaje, serio. Z tego [...]

Quazar, robiłem w tej sprawie badania -> testosteron 577 - norma: 241-827, estrogen -> 55 - norma: 12-75 Wiec chyba nie powiniennem miec problemow z usunieciem lipo przy redukcji do 10 BF? Posluchalem się Ciebie i postanowilem, ze zamienie ranne aeroby, ktore juz mi chyba malo daja na interwaly. Od jutra zmieniam calkowicie wszystkie [...]

[...] izolacji. Dublujesz wyciskanie francuskie, lepiej zastapić prostowaniem ramion na wyciągu. W grzbiecie zamiast dwóch wiosłowań daj coś na górny grzbiet (m. obłe). Barki - dziwna kolejnośc ćwiczeń, a gdzie tylny akton? Klatka - trzy ćwiczenia wyciskowe to za dużo. Ostatnie będziesz robił bez sił szczególnie w tricepsach. Zmieniony przez - [...]

[...] uginanie przedramion na modlitewniku... coś żebyś porządnie "wymęczył" te mięśnie.. Środa: Plecy + triceps Plecy: 1.martwy ciąg(co 2 tygodnie) 16/14/12/10-dziwna ilość powtórzeń, nie wiem na jaką ilość akurat ty reagujesz 2.wiosłowanie sztangą 12/10/8 3.podciąganie sztangielki 12/10/8 4.przenoszenie sztangi 10/10/10/10 I [...]

[...] przyrosty regularne aż do zeszłego tygodnia... Ale przyrost całości też nie jest jakiś ogromny, 7-8 kg to w sumie nie jest dużo jak na prawie 8 tygodni na takiej bombie... dziwna sytuacja... ps. rekin: napisałem gdzieś wyżej że zawsze śpie w nocy 7-8 godzin, ucze sie w dzień a i tak pozwalam sobie często na drzemke po treningu także nie tu leży [...]